هدایت شده از عترت
عواملی که باعث بیرون زدگی دیسک کمرمیشود👇
🏵 فشارهای فیزیکی
🏵 نشستن طولانی روی
صندلی
🏵خم و راست شدن
مکرر بویژه برای بلند کردن اجسام سنگین
🏵خوابیدن به شکم در طول شب
🏵اضافه وزن و کم تحرکی
🏵ورزش نامناسب
🏵 مصرف سیگار
🍏@Etrat1339🍎
این ماهیچهای است
که باعث ایجاد کمردرد میشود !
روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید.
🍎@tarfanhay_salamati🍎