✅ #بارداری
🔆 راهکارهایی برای بهبود #گرفتگی_عضلات در بارداری
♥️ از #ایستادن یا #نشستن طولانی مدت، به صورتی که پاهایتان را روی هم انداخته اید، خودداری کنید.
♥️ در طول روز و چند بار قبل از خواب عضلات پشت ساق پا را بکشید.
♥️ در حالیکه نشسته اید، یا در حال تماشای تلویزیون هستید، و یا دارید شام می خورید، مچ پا را بچرخانید و انگشتان پاهایتان را تکان دهید.
♥️ هر روز کمی #قدم بزنید، مگر آنکه پزشک ، شما را از فعالیت منع کرده باشد.
♥️ سعی کنید خیلی خود را خسته نکنید.
♥️ به پهلوی چپ دراز بکشید تا جریان خون پاها بهتر باشد. مایعات به اندازه کافی مصرف کنید.
♥️ قبل از خواب #دوش بگیرید، چون به شل شدن عضلات کمک می کند.
♥️ اگر عضله پایتان گرفت، بلافاصله عضلات پشت ساق پا را بکشید: برای این کار پایتان را صاف کنید و آرام انگشتان را به طرف ساق پا خم کنید.
♥️ همچنین گرم کردن با #کیسه_آب_گرم هم می تواند به از بین رفتن اسپاسم عضلات کمک کند.
💍 @zanashooyi20
┄┅─✵💞✵─┅┄
💑 #تفاوت_زنان_و_مردان
#تفاوت_زن_ومرد_در_مواجهه_با_استرس
آقایون میتونن با انجام فعالیت های جزئی مثل،رانندگی،ورزش،ضربه زدن به توپ،و کارهای از این قبیل خستگی واسترس کار روزانه را از خودشون دور کنند.به افکارشون نظم و سامان میدن و ارزش ها و اولویت هاشون را مشخص میکنند.
آقایون در این شرایط راحت تر میتونن تصمیم بگیرن.وقتی مردی به احساسات خودش توجه میکنه،احساس قدرت بیشتری میکنه.
زنان با #ابراز احساساتشان باید با دیگران حرف بزنند و دردودل کنند.
ولی مردها وقتی از چیزی عصبانی میشن،ممکنه #قدم بزنند تا استرسشون را تخلیه کنند.
💟