طرز تهیه #بشقاب_رژیمی_با_سس_سیر_تند 🍳 🍡~~~~~~~~~~~~~~~~🍡 🌮 @zangeashpazi 🌮 🍡~~~~~~~~~~~~~~~~🍡

#بشقاب_رژیمی_با_سس_سیر_تند 🔻مواد لازم برای ۲ نفر 🔻مواد اصلی سینه مرغ ۱/۲ عدد کدو سبز ۱ عدد هویج ۲ عدد سیب زمینی ۲ عدد لوبیا سبز ۱۰ عدد روغن زیتون ۱ قاشق غذا خوری 🔻مواد لازم سس : ماست کم‌ چرب ۱ پیمانه پنیر خامه ای ۴ قاشق غذا خوری فلفل سبز ۲ عدد سیر ۵ حبه آبلیمو ۱ قاشق غذا خوری نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم 🔻طرز تهیه ۱- ابتدا مرغ و بقیه مواد را به مدت چهل دقیقه داخل بخارپز بپزید . ۲- کف تابه رژیمی روغن زیتون ریخته و مواد پخته شده را داخل تابه بچینید تا گریل شده و آب اضافه مواد خارج شود و بعد داخل ظرف سرو ریخته و با سس میل کنید . ۳- تهیه سس : مواد سس را داخل مخلوط کن ریخته میکس کنید زیاد مخلوط نکنید نباید سس با هم زدن زیاد شل بشه . 🔻سایر نکات این غذا از اسمش مشخصه رژیمی ولی یک غذای رژیمی خوشمزه اگر سبزیجات را با این سس سیر میل کنید دیگه از غذای رژیمی بدتون نمیاد . #بشقاب_رژیمی #سس #سیر_تند #زنگ_آشپزی 🍡~~~~~~~~~~~~~~~~🍡 🌮 @zangeashpazi 🌮 🍡~~~~~~~~~~~~~~~~🍡