بسم الله الرحمن الرحیم #روزی_یک_صفحه_قرآن   #صفحه_595❤️ @zarrhbin

#تلاوت_روزی_یک_صفحه_قرآن    #صفحه_595❤️ @zarrhbin🕊

#فایل‌صوتی_تصویری_ترجمه‌_قرآن‌کریم #صفحه_595❤️ 🎤باصدای: استاد محمدرضاکبیری @zarrhbin🕊

🔸 #دعای_هفتم_صحیفه_سجادیه دعای امام سجاد علیه السلام برای رفع دشواری‌ها و سختی‌ها #التماس‌دعا @zarrhbin🕊

گوش کن، جاده صدا می زند از دور قدم های تو را پلک ها را بتکان، کفش به پا کن و بیا و بیا تا جایی، که زمان روی کلوخی بنشیند با تو... 👤سهراب سپهری سلام صبح بخیر ❤️ @zarrhbin🕊

#حدیث_بزرگان ✍امام على عليه السلام: ✨مَن حَذّرَكَ كَمَن بَشّرَكَ ✨كسى كه به تو هشدار مى دهد همانند كسى است كه به تو مژده مى دهد 📚حکمت 59 نهج البلاغه @zarrhbin🕊

‍ ‍          ⚠️⚠️آلودگی هوا و تغذیه⚠️⚠️            ⁉️ چطور مقاومت بدن خود را در برابر هوای آلوده بالا ببرید؟♦️♦️♦️♦️♦️ 5 ریزمغذی وجود دارد که بدن شما را در هنگام الودگی هوا محافظت می نماید که شامل : 1️⃣ ویتامین C: قوی‌ترین آنتی اکسیدانی برای بدن شما ویتامین C است. این ویتامین محلول در بدن می‌تواند رادیکال‌های آزاد را از بین ببرد. کرفس، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو غنی از ویتامین C هستند. 2️⃣ ویتامین E: این ویتامین محلول در چربی اولین خط دفاعی بدن در برابر آسیب‌هایی است که به بافت‌های انسان وارد می‌شود. این ویتامین را با مواد غذایی زیر به بدن برسانید. جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز  منابع ویتامین E هستند.ماهی ها مانند ماهی سالمون از دیگر منابع غنی از ویتامین E هستند. 3️⃣ بتاکاروتن: به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی نقش بسیار مهمی در کنترل التهابات ناشی از آلودگی ایفا می‌کنند. سبزیجات و میوه هایی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، هویج،فلفل،اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. 4⃣ سلنیوم را هم می توانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوس دار پیدا کنید. 5⃣ ویتامین D : آلودگی هوا، مانع جذب طبیعی ویتامین D از طریق تابش آفتاب شده است؛ بنابراین این کمبود باید از طریق مصرف مواد غذایی مناسب تامین شود. منابع مناسب ویتامین D هم:شیرغنی شده ، کره و زرده تخم مرغ و مواد غذایی دریایی به ویژه ماهی های چرب است #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

❌❌ ❌ هوای اردکان از تهران هم آلوده‌تر است... تهران مدارس غیرحضوری و اردکان مدارس دایر #سیدرضانورانیان #مهران‌فاطمی #حسین‌سبزواری #محمدرضا‌دشتی #سیدجلال‌موسوی و ... @zarrhbin🕊

❌❌ سرازیر شدن هوای پاک از سمت گندله سازی به سمت اردکان!!! @zarrhbin🕊

❌❌ ✅ آرامش به میبد بازگشت پس از چند شب پرتنش و جنجال و هیاهوی رسانه‌های داخلی و خارجی برای متشنج نشان دادن اوضاع خیابان‌های میبد ، با درایت مسئولین و همراهی مردم فهیم میبد ، آرامش به این شهر بازگشت ان‌شالله مسئولین میبد و استان با عمل به وعده‌های خود ، مرهمی بر دل داغدیده این عزیزان باشند @zarrhbin🕊