ما به چه میزان خواب نیاز داریم؟ میزان خواب به عوامل مختلفی از جمله سن بستگی دارد: ✅نوزادان ۰ تا ۳ ماه به ۱۴ تا ۱۷ ساعت خواب در روز نیاز دارند ✅️نوزادان ۴ تا ۱۱ ماه به ۱۲ تا ۱۵ ساعت ✅️کودکان نوپا (۱ تا ۲ سال) به حدود ۱۱ تا ۱۴ ساعت ✅️کودکان پیش دبستانی (۳ تا ۵ سال) به ۱۰ تا ۱۳ ساعت ✅️کودکان مدرسه‌ای (۶ تا ۱۳ سال) به ۹ تا ۱۱ ساعت ✅️نوجوانان (۱۴ تا ۱۷ سال) به حدود ۸ تا ۱۰ ساعت ✅️بیشتر بزرگسالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند، اگر چه برخی افراد ممکن است به کمتر از ۶ ساعت یا حداکثر ۱۰ ساعت خواب نیاز داشته باشند. ✅️بزرگسالان مسن‌تر (۶۵ سال و بالاتر) به ۷ تا ۸ ساعت ✅️زنان در اوایل بارداری اغلب به چند ساعت خواب بیشتر از حد معمول نیاز دارند. #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

کدام میوه‌ها بیشترین قند را دارند؟ ✅انبه ✅انگور ✅گیلاس ✅گلابی ✅هندوانه ✅انجیر ✅موز #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

خواص بی‌نظیر انگور !🍇 هر کیلو انگور برابر ۲ کیلو گوشت عمل می کند و برخلاف گوشت مقدار اسید اوریک را در بدن افزایش نمی دهد و همچنین دفع كننده سموم بدن است و هر کیلوی آن به اندازه یک لیتر شیر مفید است #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

خواص های بی نظیر دم‌ کرده‌ی پونه کوهی 🔹️رفع ســردرد 🔹️رفع بی‌خــوابی 🔹️تسکین گلـودرد 🔹️بهبـود نفخ شکم 🔹️تسکین حالت تهوع 🔹️کم کردن تـب خفیف 🔹️کاهش دردهای قاعدگی 🔹️درمان سرماخوردگی و زکام #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

«عسل» بهتر از شربت سینه، سرفه‌ را درمان می کند. 🔹️طبق مطالعات محققان، افرادی که قبل از خواب یک قاشق عسل خورده‌اند کمتر سرفه می کنند و خواب راحت‌ تری دارند، عسل سرشار از آنتی اکسیدان‌ ها و مواد ضدمیکروب است و به همین دلیل می تواند سرفه را درمان کند. #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

اگر با گوشی زیاد کار می‌کنید لوبیا قرمز بخورید زیرا منبع عالی روی است و به بدن کمک می‌کند تا ویتامین A را از کبد بگیرد و به شبکه چشم انتقال دهند تا ملانین که برای محافظت چشم مهم است تولید شود. #پیام‌سلامتی ‌@zarrhbin🕊

خواص آب آلبالو 🔹️به بازیابی بدن‌تان بعد از تمرینات 🔹️ ورزشی کمک می‌کند. 🔹️با التهاب و درد آرتریت مقابله می‌کند. 🔹️تورم را کاهش می‌‌دهد. 🔹️سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. 🔹️متابولیسم بدن را تنظیم می‌کند و با 🔹️چربی‌ها مبارزه می‌کند. 🔹️مشکل بی‌خوابی را رفع می‌کند. 🔹️جلوی رشد سرطان را می‌گیرد. 🔹️از نقرس جلوگیری می‌کند. #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

كاهو ميل كنيد. لاکتوکاریوم که خاصیت آرام بخش دارد در کاهو وجود دارد. کافیست یک ظرف کوچک سالاد کاهو قبل از خواب مصرف کنید تا دیگر نگران بی خوابی های شبانه خود نباشید. #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

دمنوش رازیانه یکی از نوشیدنی‌های گیاهان محبوب برای پاکسازی کبد است. این دمنوش خواص زیادی دارد و منبع ویتامین‎های آ، ب، سی و دی است. همچنین این دمنوش ادرارآور است و در دفع سموم بدن تاثیر زیادی دارد. #پیام‌سلامتی ‌@zarrhbin🕊

برای درمان زخم معده، صبح‌ها انجیرخشک بخورید ! 🔹️بدترین زخم معده را با انجیر خشک می‌توان درمان کرد. به مدت ۱۰ روز ناشتا روزی ۱ عدد انجیرخشک بخورید، یا انجیر را در عسل قرار داده و روزی ۱ عدد ناشتا میل کنید #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

🥛شیر بیشتر از آب، کم آبی بدن را جبران می کند 🔘وقتی صحبت از آبرسانی بدن به میان می‌آید، همه نگاه‌ها به سمت آب می‌رود، اما علم نظر دیگری‌ دارد. 🔘از جمله پژوهشی تازه از دانشگاه سنت‌اندروز اسکاتلند که نشان می‌دهد آب ساده (H₂O) بهترین نوشیدنی برای آبرسانی به بدن نیست. 🔘به‌ گزارش سی‌ان‌ان، محققان دریافتند که اگرچه آب‌ــ چه بدون گاز و چه گازدار‌ــ در آبرسانی سریع به بدن بسیار موثر است، نوشیدنی‌هایی که حاوی مقدار کمی شکر، چربی یا پروتئین‌اند، بهتر از آب می‌توانند بدن را برای مدت طولانی‌تری در حالت مناسب از نظر آبرسانی نگه دارند. #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

پیاز، کلسترول خون را پایین می آورد و قلب را سالم نگه می دارد 🔹️پیاز سرشار از آنتی اکسیدان است و سطح کلسترول خون را پایین می آورد که این تغییر در عوض ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کم کرده و باعث سلامت بیشتر قلب می شود. #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊