ترجمه جزء ششم قرآن مجید 🎙 ترجمه: #محمد_مهدی_فولادوند

#ماه_مهمانی_خدا 🔹️دعای روز ششم ماه مبارک رمضان 🔸️بسم الله الرحمن الرحیم اللهمّ لا تَخْذِلْنی فیهِ لِتَعَرّضِ مَعْصِیتِکَ ولا تَضْرِبْنی بِسیاطِ نَقْمَتِکَ  وزَحْزحْنی فیهِ من موجِباتِ  سَخَطِکَ بِمَنّکَ وأیادیکَ یا مُنْتهى رَغْبـةَ الرّاغبینَ. 🔸️خدایا در این روز مرا به نفس سرکشم, وامگذار تا پی طغیان و نارضایتی تو روم و مرا با تازیانه خشم و غضبت ادب مکن، مرا از موجبات ناخرسندیت, بر کنار بدار، به حق مهربانی و نعمت نوازیت، ای نهایت آرزوی مشتاقان. @zarrhbin

⭕️متن دعای هفتم صحیفه سجادیه 🔸و كَانَ مِنْ دُعَائِهِ عَلَيْهِ السَّلَامُ إِذَا عَرَضَتْ لَهُ مُهِمَّةٌ أَوْ نَزَلَتْ بِهِ، مُلِمَّةٌ وَ عِنْدَ الْكَرْبِ : يَا مَنْ تُحَلُّ بِهِ عُقَدُ الْمَكَارِهِ، وَ يَا مَنْ يَفْثَأُ بِهِ حَدُّ الشَّدَائِدِ، وَ يَا مَنْ يُلْتَمَسُ مِنْهُ الْمَخْرَجُ إِلَى رَوْحِ الْفَرَجِ. ذَلَّتْ لِقُدْرَتِكَ الصِّعَابُ، وَ تَسَبَّبَتْ بِلُطْفِكَ الْأَسْبَابُ، وَ جَرَى بِقُدرَتِكَ الْقَضَاءُ، وَ مَضَتْ عَلَى إِرَادَتِكَ الْأَشْيَاءُ. فَهِيَ بِمَشِيَّتِكَ دُونَ قَوْلِكَ مُؤْتَمِرَةٌ، وَ بِإِرَادَتِكَ دُونَ نَهْيِكَ مُنْزَجِرَةٌ. أَنْتَ الْمَدْعُوُّ لِلْمُهِمَّاتِ، وَ أَنْتَ الْمَفْزَعُ فِي الْمُلِمَّاتِ، لَا يَنْدَفِعُ مِنْهَا إِلَّا مَا دَفَعْتَ، وَ لَا يَنْكَشِفُ مِنْهَا إِلَّا مَا كَشَفْتَ وَ قَدْ نَزَلَ بِي يَا رَبِّ مَا قَدْ تَكَأَّدَنِي ثِقْلُهُ، وَ أَلَمَّ بِي مَا قَدْ بَهَظَنِي حَمْلُهُ. وَ بِقُدْرَتِكَ أَوْرَدْتَهُ عَلَيَّ وَ بِسُلْطَانِكَ وَجَّهْتَهُ إِلَيَّ. فَلَا مُصْدِرَ لِمَا أَوْرَدْتَ، وَ لَا صَارِفَ لِمَا وَجَّهْتَ، وَ لَا فَاتِحَ لِمَا أَغْلَقْتَ، وَ لَا مُغْلِقَ لِمَا فَتَحْتَ، وَ لَا مُيَسِّرَ لِمَا عَسَّرْتَ، وَ لَا نَاصِرَ لِمَنْ خَذَلْتَ. فَصَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ، وَ افْتَحْ لِي يَا رَبِّ بَابَ الْفَرَجِ بِطَوْلِكَ، وَ اكْسِرْ عَنِّي سُلْطَانَ الْهَمِّ بِحَوْلِكَ، وَ أَنِلْنِي حُسْنَ النَّظَرِ فِيمَا شَكَوْتُ، وَ أَذِقْنِي حَلَاوَةَ الصُّنْعِ فِيمَا سَأَلْتُ، وَ هَبْ لِي مِنْ لَدُنْكَ رَحْمَةً وَ فَرَجاً هَنِيئاً، وَ اجْعَلْ لِي مِنْ عِنْدِكَ مَخْرَجاً وَحِيّاً. وَ لَا تَشْغَلْنِي بِالِاهْتِمَامِ عَنْ تَعَاهُدِ فُرُوضِكَ، وَ اسْتِعْمَالِ سُنَّتِكَ. فَقَدْ ضِقْتُ لِمَا نَزَلَ بِي يَا رَبِّ ذَرْعاً، وَ امْتَلَأْتُ بِحَمْلِ مَا حَدَثَ عَلَيَّ هَمّاً، وَ أَنْتَ الْقَادِرُ عَلَى كَشْفِ مَا مُنِيتُ بِهِ، وَ دَفْعِ مَا وَقَعْتُ فِيهِ، فَافْعَلْ بِي ذَلِكَ وَ إِنْ لَمْ أَسْتَوْجِبْهُ مِنْكَ، يَا ذَا الْعَرْشِ الْعَظِيمِ. 🔸ترجمه دعای هفتم: اي آنكه گرهِ كارهاي فرو بسته به سر انگشت تو گشوده مي‌شود، و اي آن كه سختيِ دشواري‌ها با تو آسان مي‌گردد، و اي آن كه راه گريز به سوي رهايي و آسودگي را از تو بايد خواست. سختي‌ها به قدرت تو به نرمي گرايند و به لطف تو اسباب كارها فراهم آيند. فرمانِ الاهي به نيروي تو به انجام رسد، و چيزها، به اراده‌ي تو موجود شوند، و خواستِ تو را، بي آن كه بگويي، فرمان برند، و از آنچه خواستِ تو نيست، بي آن كه بگويي، رو بگردانند. تويي آن كه در كارهاي مهم بخوانندش، و در ناگواري‌ها بدو پناه برند. هيچ بلايي از ما برنگردد مگر تو آن بلا را بگرداني، و هيچ اندوهي بر طرف نشود مگر تو آن را از دل براني. اي پروردگار من، اينك بلايي بر سرم فرود آمده كه سنگيني‌اش مرا به زانو درآورده است، و به دردي گرفتار آمده‌ام كه با آن مدارا نتوانم كرد. اين همه را تو به نيروي خويش بر من وارد آورده‌اي و به سوي من روان كرده‌اي. آنچه تو بر من وارد آورده‌اي، هيچ كس باز نَبَرد، و آنچه تو به سوي من روان كرده‌اي، هيچ كس برنگرداند. دري را كه تو بسته باشي. كَس نگشايد، و دري را كه تو گشوده باشي، كَس نتواند بست. آن كار را كه تو دشوار كني، هيچ كس آسان نكند، و آن كس را كه تو خوار گرداني، كسي مدد نرساند. پس بر محمد و خاندانش درود فرست. اي پروردگار من، به احسانِ خويش دَرِ آسايش به روي من بگشا، و به نيروي خود، سختيِ اندوهم را درهم شكن، و در آنچه زبان شكايت بدان گشوده‌ام، به نيكي بنگر، و مرا در آنچه از تو خواسته‌ام، شيرينيِ استجابت بچشان، و از پيشِ خود، رحمت و گشايشي دلخواه به من ده، و راه بيرون شدن از اين گرفتاري را پيش پايم نِه. و مرا به سبب گرفتاري، از انجام دادنِ واجبات و پيروي آيين خود بازمدار. اي پروردگارِ من، از آنچه بر سرم آمده، دلتنگ و بي‌طاقتم، و جانم از آن اندوه كه نصيب من گرديده، آكنده است؛ و اين در حالي است كه تنها تو مي‌تواني آن اندوه را از ميان برداري و آنچه را بدان گرفتار آمده‌ام دور كني. پس با من چنين كن، اگر چه شايسته‌ي آن نباشم، اي صاحب عرش بزرگ. @zarrhbin

🌸به نام حضرت دوست 🍃صبح از راه رسید 🌸سبدش پر ز گل خور‌شید است 🍃نگهش آینه‌ی امید است 🌸هم نفس با همه مرغان 🍃خوش الحان سحر 🌸نغمه خوان غزل توحید است 🍃صبح ، آغوش گشودست 🌸بپا خـیز و ببین 🍃با نگاهی که پر از مهر و صفاست 🌸به خـدا صبح قشنگ است ،قشنگ 🍃باغ پـر نقش خــدا ، رنـگ به رنـگ #محسن_خانچی 🌸روزتـون لطیف و سبـز ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌ @zarrhbin

#حدیث_بزرگان ✍ پیامبر خدا (ص) ، 🔸️ #رمضان ماهى است كه ابتدايش #رحمت است و ميانه ‏اش #مغفرت و پايانش #اجابت و #آزادى از آتش جهنم است. 📚کافی ،جلد ۴ ، صفحه ۶۷ @zarrhbin

این #بازی جالب آموزشی رو با بچه هاتون انجام بدید😍 تقویت سرعت عکس العمل ، توجه ، تمرکز و هماهنگی چشم و دست کودکان #بازی شوخی نیست هشدار : کودکان امروز فرصت کمتری برای بازی دارند : همبازی های کمتر ، والدین بی حوصله تر ، محیط محدودتر ، رسانه های دیجیتال و... #پیام_سلامتی #ورزش_جوانان_اردکان @zarrhbin

خاطرات خیلی قدرتمندن بدونید با چه کسایی خاطره سازی میکنید💞 @zarrhbin

📹 صدرنشینی استقلال با طلسم شکنی برابر الشرطه 🔸 استقلال ایران۳- الشرطه عراق ۰ 🔸 محمد نادری دقیقه ۴۴، فرشید اسماعیلی دقیقه ۵۵، شیخ دیاباته دقیقه ۶۴ @zarrhbin

❌ در یک اتفاق عجیب از خاکسپاری جنازه یک زن مسلمان در بهشت شهدای شریف اباد توسط افرادی جلوگیری شد #صدای_مردم با سلام مطلبی است که خواستم در این تربیون مردمی اعلام کنم که دادستان محترم اردکان پیگیر و در خصوص این وقایع که دیروز به وقوع پیوست اقدام کنند در پی فوت خانم جوانی و چاپ اعلامیه برای خاکسپاری ایشان از بلوار جمهوری به سمت گلزار شهدای شریف آباد و کندن قبر داخل گلزار شهدا و آماده شدن و تجمع مردم در گلزار شهدا برای خاکسپاری متاسفانه چند نفر از افراد محلی شریف آباد که هیچ گونه سمتی در آنجا نداشتن با سر و صدا و داد و بیداد مراسم خاکسپاری را به هم زده و شروع به پر نمودن قبر خالی میت نموده و اعلام کردند که شما حق خاکسپاری در این محله را نداری و چون این خانم شریف آبادی نیست و اصل و ریشه شریف آبادی نداره نباید اینجا خاک شود و خلاصه خانواده متوفی که داغدار فرزندشان بودند و به خاک آبروداری خود و خانواده به مزار دیلم اردکان نقل مکان و می‌توان را در آنجا به خاک می‌سپارند در اینجا خواهشمندم این مطلب را در این کانال چاپ تا مسولین شهر و به خصوص دادستانی از این موضوع با خبر و در این خصوص تصمیم عاجل و فوری و برخورد قاطع با چنین افراد هنجار شکن داشته باشن تا درس عبرتی برای دیگران شود که خودرا قیم یک محله ندانند و همچنین با ابرو و حیثیت مردم بازی نکنند. @zarrhbin

شایعه در یک شهر/ کدام عضو شورای شهر با حکم محکومیت انفصال از خدمت در انتخابات اخیر کاندیدا شده است؟ 🔹شنیده شده یک عضو فعلی شورای شهر که در انتخابات پیش رو ثبت نام هم کرده است حکم محکومیت انفصال از خدمت دارد ؟! 🔹آیا قانون در خصوص چنین افرادی بدون کم و کاست اجرا میشود و هیات های اجرایی و نظارت با اتکا به مراجع چهارگانه، اعمال قانون میکند؟ 🔹آیا اصولا فردی که با ماموریت اداری، به دنبال امور شخصی و ادامه تحصیل میرود شایسته نمایندگی مردم در شوراست؟ 🔹امیدواریم مسئولان ذی ربط در خصوص صحت و سقم این مطلب پاسخگو باشند. @zarrhbin

📌دادستان محترم شهرستان اردکان با سلام و احترام و آرزوی قبولی طاعات و عبادات ▪️توقیرا همانطور که مستحضر هستید با انتخاب جناب اقای حاج محمدرضادشتی به نمایندگی مردم فهیم اردکان جمعی از هواداران و اعضای ستاد انتخاباتی ایشان با حمایت همه جانبه وی اقدام به تاسیس یک شرکت تعاونی تحت نام شرکت توسعه و عمران اردکان نموده و طی اعلانیه ای از مردم خواستند که پذیره نویسی سهام کرده و از هر ثبت نام کننده مبلغ یک میلیون ریال اخذ نموده و روند تشکیل شرکت روبه‌جلو انجام شد . ▪️اخیرا هیات موسس آن شرکت بدون آگهی عمومی و بدون اینکه اساسنامه شرکت و شرایط عضویت به آگاهی پذیره نویسان برسد و بدون ابلاغ صحیح به تمامی پذیره نویسان اقدام به برگزاری انتخابات جهت انتخاب مجمع نمایندگان نموده و بدون رعایت حد نصاب انتخابات و بدون رعایت تشریفات قانون تجارت و قانون بخش تعاون اقتصاد کشور و در یک رای گیری فرمایشی اقدام به انتخاب ۵۰ نفر که همگی از یک طیف خاص و از اعضای فعال ستاد انتخابات نماینده محترم میباشند نموده است. که این امر شائبه تقلب در این شرکت از بدو تاسیس را قوی مینماید . ▪️لذا از محضر محترم به عنوان مدعی العموم و در راستای جلوگیری از تضییع حقوق عامه تقاضامند است با ورود به موضوع ترتیبی اتخاذ فرمایید اگر تخلفی صورت گرفته است ضمن ابطال این مصوبه عاملین آن طبق مقررات جزایی قانون تجارت تحت تعقیب قرار گیرند که مزید امتنان میباشد با احترام ✍حبیب مهدیزاده اردکانی @zarrhbin

✅ بستن ورودی میدان امام حسین (ع) اردکان ▫️به دلیل ازدحام شبانه جمعیت و عدم رعایت محدودیت‌های کرونایی ورودی میدان امام حسین (ع) نیز تا اطلاع ثانوی مسدود شد. @zarrhbin

❌❌❌ 🔺بستن راه ورودی پارک با نیوجرسی پاک کردن صورت مسئله هست برای رفع تکلیف آیا صرف بستن ورودی راه خودرو تجمع کم می‌شود ؟؟!! 🔺این است موانع بازدارنده از هرگونه اجتماع و دورهمی؟؟!! قطع آب و برق پارک‌ها ، میداین و بوستان‌ها را هم در دستور کارتان قرار دهید شاید جواب داد😒 @zarrhbin

📌ظرفیت تخت‌های کرونایی بیمارستان‌ها؛ تکمیل عضو کمیته علمی ستاد مقابله با کرونا: 🔹 روند افزایش بیماری کرونا در کشور کاملا مشهود است و متاسفانه مرگ و میرها هم براساس پیش‌بینی‌های قبلی ما در حال افزایش است. 🔹 مراکز مراقبت‌های حاد تنفسی و مراکز سرپایی درمان کرونا در مجتمع‌های بیمارستانی ایجاد شده است. 🔹 بیمار مبتلا به کرونا به دلیل پر بودن تخت‌های بستری به آنجا مراجعه کرده و داروهای حیاتی همچون رمدسیویر به بیمار تزریق می‌شود و بیمار را به خانه می‌فرستند؛ چون دیگر بیمارستان‌ها جایی برای پذیرش بیمار ندارند. 🔹 تعداد مرگ و میر از رقم فعلی بالاتر خواهد رفت. @zarrhbin

ویتامین D خود را در سطح بالا نگه دارید و سرما نخورید کسانی که سطح ویتامین D در خون آنها بالا باشد بیشتر عمر می کنند و کمتر به عفونت دستگاه تنفسی دچار می‌شوند ! این نتایج در حالی حاصل شده که اکثر زنان ایرانی دچار کمبود شدید ویتامین D هستند @zarrhbin

❌استیضاح «نمکی» در مجلس کلید خورد روز گذشته تعدادی از نمایندگان مجلس طرح استیضاح وزیر بهداشت را تدوین و در کارتابل هیئت رئیسه قرار دادند. این طرح دارای محورهایی در مورد شیوع موج چهارم کرونا و افزایش فوتی‌ها، عدم شفافیت وضعیت هزینه کرد اعتبارات کرونا و رسیدگی به مناطق محروم کشور، است. @zarrhbin

📌 مراقب تب کنگو باشید مجید همتی رییس اداره بهداشت و مدیریت بیماری‌های دامی کرمانشاه: بیماری تب خونریزی دهنده کریمه قابلیت سرایت از دام به انسان را دارد. راه انتقال بیماری به انسان را از طریق گزش کنه ها و تماس با بافت و ترشحات دام آلوده مخصوصا در زمان ذبح دام، قصابی و همچنین تماس با ترشحات انسان آلوده به این بیماری است. مهمترین راه پیشگیری از این بیماری مبارزه با کنه ها و انگل های دامی از طریق سم پاشی و اصلاح جایگاه دامی است. علایم این بیماری با تب ناگهانی، کوفتگی عضلات، سردرد و استفراغ آغاز و نهایتا ۳ تا ۶ روز بعد از این علایم، خونریزی از دیواره عروق شروع و حتی ممکن است منجر به مرگ شخص شود. @zarrhbin

📌 شاید با این راه حل ها مانع تولید بیمار بیشتر شویم و زودتر پیک چهارم کرونا فروکش کند ✅ هرکس هرگونه علایم شبه سرماخوردگی و حساسیت داشت از بقیه سریعا دور بماند و دیگران را آلوده نکند. ✅ مهمانی ها، دورهمی ها و هر مراسم تجمع بیشتر از دو نفر نرویم! ✅ به محض بروز علائم مشکوک خودمان را گول نزنیم. با مراجعه به مراکز ۱۶ ساعته و پزشک دارو بگیریم که اگر کرونا بود با درمان زودهنگام بدحالتر نشویم. ✅ پنجره اتاقها، منازل، محل کار و... همیشه باز باشد. هرجای بدون تهویه و سربسته ای ریسک ابتلا به کرونا دارد. ✅ از ویزیت پزشک و بیمارستان رفتن نترسیم. تجربه کادر درمان بیشتر شده و اگر توصیه به بستری کردند قبول کنید. ✅ با دیگران با فاصله صحبت کنید. درست ماسک بزنید و از افراد مشکوک دور بمانید. ✅ دورهمی و سرکشی از سالمندان و پدر و مادران را کنار بگذارید. خیلی از مبتلایان با یک دورهمی مبتلا شده اند. ✅ هر علائمی داشتید با وجود نتیجه منفی تست کرونا تا ۱۴ روز خود را حانل ویروس بدانید. @zarrhbin

📌اعتبار همه پروانه کار‌ها به مدت ۲ماه تمدید شد معاونت توسعه اشتغال و کارآفرینی وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی: 🔹با توجه به شیوع موج چهارم کرونا در کشور، لزوم رعایت دقیق دستور العمل ها، شیوه نامه‌های بهداشتی و در راستای حفظ سلامتی کارکنان و ارباب رجوع، اعتبار پروانه کار‌ها به مدت ۲ ماه تا تاریخ ۳۱/ ۳/ ۱۴۰۰ بدون نیاز به مراجعه تمدید می‌شود. @zarrhbin

❌باند خانوادگي توزيع مواد مخدر در شهرستان اردكان متلاشي شد 📌سرهنگ " مجتبي نظري فرد " با اعلام اين خبر گفت: در پي کسب خبري مبني بر فعاليت باند خانواده اي در امر خريد و فروش و توزيع موادمخدر در سطح شهرستان اردکان، موضوع به صورت ويژه در دستور کار ماموران يگان امداد قرار گرفت. نظري فرد افزود: ماموران با اقدامات فني و پليسي و تعقيب و مراقبتهاي شبانه روزي، محل هاي تردد افراد اين خانواده را زير نظرگرفتند، که مشخص شد اعضاي اين باند همگی دارای سابقه کیفری بوده و اقدامات مجرمانه خود را با پوشش انجام مي دهند. جانشين فرمانده انتظامي شهرستان اردكان گفت: چندين اکيپ از ماموران مجرب پلیس با اخذ مجوز قضایی به مکان هاي شناسايي شده اعزام و در يک عمليات غافلگيرانه و ضربتي 3 متهم را که همگي با هم نسبت فاميلي داشتند و در حال بسته بندي مواد مخدر بودند را دستگير كردند . وی در پايان اظهار کرد: در بازرسي از منزل متهمان مقاديري هروئين و شيشه آماده فروش كه به طرز ماهرانه اي در منزل جاساز شده بود کشف شد. @zarrhbin

#پیام‌تشکر سلام میخواستم تشکر ویژه از گشت محله محور بسیج داشته باشیم دیشب تا پاسی از شب در فاز یک مسکن مهر حضور داشتن . خدا راشکر دیشب از دست موتوریهاکه اینجا ویراژ میدادن راحت شدیم @zarrhbin

✅ آغاز عملیات نصب سرعت‌گیرهای خیابان صدرآباد @zarrhbin

سوره نسا ، آیه ۱۴۸ 🔶 مجموعه تفاسیر کوتاه قرآن کریم در ماه #رمضان مخصوص نوجوانان 🔅 هر روز یک آیه از یک جزء قرآن کریم 🔗 دانلود با کیفیت بالا در آپارات: https://www.aparat.com/v/w2Yit #روز_ششم #تفسیر_رمضانی #کارجهادی #نوجوان #غلام_رضا_تاجی @zarrhbin

🔴 تیتر یک پر تیراژترین روزنامه کشور 📌 معرفی #گنجینه_ایثاروشهادت_اردکان در صفحه پایداری روزنامه‌ی ایران به تاریخ ۳۰فروردین‌ماه‌۱۴۰۰ @zarrhbin

#اطلاعیه به اطلاع کلیه شهروندان شهرستان اردکان می رساند تاکنون نرخ شن و ماسه درب واحد تولیدی هیچ گونه تغییری نسبت به سال قبل نداشته است . در صورت مشاهده هر گونه گران‌فروشی موارد را به همراه مستندات به واحد بازرسی اداره صنعت معدن و تجارت ارایه نمایند یا به شماره تلفن 124 اعلام نمایند . @zarrhbin

🚨 کودتا در فوتبال "دوازده باشگاه معتبر فوتبال اروپا امروز گرد هم آمده اند تا اعلام کنند که با ایجاد یک مسابقه به نام سوپرلیگ، که تحت کنترل باشگاه های بنیانگذار آن است، توافق کرده اند. این ۱۲ تیم از طرف یوفا تحریم شدند و رسما از یوفا و فیفا جدا شدند. تیم های : منچستریونایتد، منچسترسیتی، آرسنال، لیورپول، چلسی، تاتنهام، رئال مادرید، بارسلونا، اتلتیکو مادرید، میلان، اینتر، یوونتوس تا این لحظه حضورشان در سوپرلیگ اروپا را تایید کرده اند. بایرن مونیخ، دورتموند و پاری سن ژرمن پیشنهاد حضور در سوپرلیگ اروپا را رد کردند. با این تصمیم ادامه ی بازی های لیگ قهرمانان امسال نیز تا اطلاع ثانوی منحل شد. @zarrhbin

🔴در صورت سرقت یا گم شدن کارت بانکی: به نزدیکترین دستگاه خودپرداز مراجعه کنید دکمه ثبت را انتخاب کنید گزینه مسدود کردن کارت را انتخاب کنید شماره کارت را وارد کنید رمز کارت را وارد کنید @zarrhbin

خلاقیت یه اصفهانی و دعوت مشتریانش برای استفاده از ماسک هنگام ورود به مغازه‌اش! لطفا با لهجه شیرین نصف‌جهان بخوانید :)))) @zarrhbin

🔺توصیه‌های دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت به روزه‌داران مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت: 🔹 افطار را با یک نوشیدنی گرم، کمی شیرین و ساده و زودهضم آغاز کنید. 🔹 پرخوری و روی‌هم‌خوری، سبب ضعف معده در انجام عمل هضم می‌شود. 🔹 زمان مناسب ورزش‌کردن برای روزه‌داران، یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری است. @zarrhbin

❖ امروز کسی باش که واقعا آرزو داری "مهربان و با گذشت" ساده و شفاف پاک و خالص... با محبت و عاشق رنج و نگرانی را کنار بگذار "با انرژی و با نشاط" به لحظات زندگیت چنان ارزش بده که آرزو داری.... عصر زیبای آخرین دوشنبه ☕️🍃 فروردین ماهتون پر از شور و نشاط💐 @zarrhbin