#غلبه_بر_اضطراب_امتحان 1⃣[ اطمینان یابید که برای امتحان آماده هستید. ] برای این کار باید قبل از امتحان به اندازه­ ای مطالب را خوانده باشید که یادآوریشان برایتان راحت باشد. درس خواندن را برای #شب_امتحان نگذارید. 2⃣ [ به افکار منفی گوش ندهید. ] اگر افکار نا امیدکننده به ذهن­ تان آمدند (مثلا «هرگز نمی‌توانم این امتحان را با موفقیت پشت سر بگذارم»)، آن‌ ها را کنار بزنید و افکار مثبت (مثلا، «من می‌توانم این امتحان را خوب بدهم») را جایگزین آن‌ ها کنید. #افکار_مثبت به شما کمک می کنند سطح #استرس ­تان را هنگام امتحان دادن کنترل کنید. 3⃣ [ به اندازه کافی بخوابید. ] 😴 خواب کافی و خوب در شب قبل از امتحان به شما کمک می کند روی امتحان متمرکز شوید و مطالب را به خاطر بیاورید 4⃣ [ در دام کامل­گرایی نیفتید. ] انتظار نداشته باشید که عالی باشید. همه ما اشتباه می‌کنیم و هیچ اشکالی هم ندارد. کامل بودن شما اهمیتی ندارد، مهم این است که بدانید تمام تلاشتان 💪🏻 را کرده اید. مارا با لینک زیر همراهی کنید 🌺 👇🏻👇🏻 🆔️✅️@zendegi_bandegi

💌 ✅️ در آموزه‌های دینی این موارد به عنوان راه های کاهش #استرس و رسیدن به آرامش یاد شده است. 🌻《 یاد خدا 🌻توکل 🌻تقوی 🌻توبه 🌻انس با قرآن 🌻 امید به رحمت الهی 🌻صبر و دعا 🌻عبادت 🌻و عفت و پاکدامنی 》 #خود_شناسی ┄┄┅┅┅❅☘️❅┅┅┅┄┄ 🆔️ @zendegi_bandegi

اگه اضطراب و استرس دارین استفاده از آب سرد و یخ عالیه 👌 #استرس •┈┈••✾❀🌕❀✾••┈┈• ♡زِندگـی به رنـگِــ بَـنـدِگـی♡ 💞@zendegi_bandegi

راهکار ساده برای کاهش #استرس🥴 ۱_ موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید. ۲_ دمنوش بنوشید ( ترجیحا چای سبز). ۳_ پیاده روی کنید ۴_ بنویسید( احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید) ۵_ یک رایحه را بو کنید ۶_ بخندید ۷_ نفس عمیق بکشید ۸_ به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید #مهارت •┈┈••✾❀🌕❀✾••┈┈• ♡زِندگـی به رنـگِــ بَـنـدِگـی♡ 💞@zendegi_bandegi

•💛🌱• ❌هر احساسی پیامی برای ما دارد❗️ 🟡#افسردگی پیامی دارد و میگوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم 🔴#اضطراب پیامی دارد و می گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند 🟠#استرس پیامی دارد و می گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم 🟣#زود_رنجی برای من پیامی دارد و میگوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمی تابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که میپندارم بی شک درست است توقعاتم نسبت به دیگران بالاست ❌در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند❌ #مهارت •┈┈••✾❀🌕❀✾••┈┈• ♡زِندگـی به رنـگِــ بَـنـدِگـی♡ 💞@zendegi_bandegi

📚کتاب مهارت مدیریت استرس 📚 فهرست : 🔸مهارت هاي مديريت استرس براي سازمان ها و مديران 🔸 استرس شغلي، دلايل وآثار آن بر عملكرد كاركنان در سازمانها 🔸 مديريت نقدينگي يا مديريت استرس در بانك ها 🔸فشار عصبي و استرس 🔸 استرس جوانان اضطراب؛ فشار رواني و استرس 🔸 جانشين پروري 🔸كليد نجات در بحران استعدادها؛ 🔸راهكارهاي كاهش تنش براي كاركنان نوبتكار؛ #کتاب #استرس ╭━═━🍃❀🖤❀🍃━═━╮ @zendegi_bandegi ╰━═━🍃❀🖤❀🍃━═━╯

#تربیت_فرزند گاهی بدون آنكه بدانيم به كودک اضطراب و #استرس وارد می‌كنيم و در انتها تعجب می‌كنيم، چرا فرزندمان بی‌قرار است و اذيت می‌كند! « زود باش كار دارم»؛ «زود بگو باید برم»، «بدو دیرم شده» این جملات استرس را در جان كودک می‌نشاند. این وظیفه شما والدين است كه زمان را طوری تنظیم كنید تا مجبور به عجله كردن نباشید. 🧠 به کمک #چله_تفکر، عجله‌هایی را که ریشهٔ آن در #ضعف_فکری است، از بین ببر ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🍃❀☘️❀🍃 👉 @zendegi_bandegi 🍃❀☘️❀🍃