#غلبه_بر_اضطراب_امتحان 1⃣[ اطمینان یابید که برای امتحان آماده هستید. ] برای این کار باید قبل از امتحان به اندازه­ ای مطالب را خوانده باشید که یادآوریشان برایتان راحت باشد. درس خواندن را برای #شب_امتحان نگذارید. 2⃣ [ به افکار منفی گوش ندهید. ] اگر افکار نا امیدکننده به ذهن­ تان آمدند (مثلا «هرگز نمی‌توانم این امتحان را با موفقیت پشت سر بگذارم»)، آن‌ ها را کنار بزنید و افکار مثبت (مثلا، «من می‌توانم این امتحان را خوب بدهم») را جایگزین آن‌ ها کنید. #افکار_مثبت به شما کمک می کنند سطح #استرس ­تان را هنگام امتحان دادن کنترل کنید. 3⃣ [ به اندازه کافی بخوابید. ] 😴 خواب کافی و خوب در شب قبل از امتحان به شما کمک می کند روی امتحان متمرکز شوید و مطالب را به خاطر بیاورید 4⃣ [ در دام کامل­گرایی نیفتید. ] انتظار نداشته باشید که عالی باشید. همه ما اشتباه می‌کنیم و هیچ اشکالی هم ندارد. کامل بودن شما اهمیتی ندارد، مهم این است که بدانید تمام تلاشتان 💪🏻 را کرده اید. مارا با لینک زیر همراهی کنید 🌺 👇🏻👇🏻 🆔️✅️@zendegi_bandegi