🔹 #تاب‌آوری؛ سدی محکم برابر جنگ رسانه‌ای دشمن✴️ ♻️ این روزها دشمن فقط به خاک ما حمله نکرده؛ بلکه با دقت بعضی از شهرها رو هدف می‌گیره تا تاب‌آوری مردم رو امتحان کنه و کم‌کم خستگی و ناامیدی رو تو دل‌هامون بکاره. ❌ این یعنی یک عملیات روانی و رسانه ای حساب شده ✅اما کلید شکست دشمن همینه: هرچه آرام‌تر، صبورتر و همدل‌تر باشیم، تیرهای رسانه‌ای دشمن بی‌اثرتر می‌شه. ما باید هوای همدیگه رو داشته باشیم، امید رو به هم یادآوری کنیم و نذاریم بحران‌ها ما رو از پا دربیاره. یادت باشه: #تاب‌آوری یعنی حتی وقتی فشار زیاده، خودتو جمع و جور کنی، دل قوی نگه‌داری و بدونی این روزها می‌گذره. خبرهای ناامیدکننده رو زیاد پخش نکنیم و به‌جاش امید و همدلی رو تو دل هم تقویت کنیم. ما با همین مقاومت روانی، دشمن رو ناامید می‌کنیم. 🕊️ #در_کنار_هم_قوی_و_آرام_بمانیم. #وعده_صادق #مرگ_بر_اسرائیل ✍️ شیخ علی یاوری ‌ 🍃❀☘️❀🍃 👉 @zendegi_bandegi 🍃❀☘️❀🍃

✅ راهکارهای عملی برای بالا بردن تاب‌آوری در شرایط جنگی 1️⃣ کنترل مصرف اخبار 🔹 در روزهای بحران، بمباران خبری باعث فرسودگی ذهن می‌شود. 🔹 روزانه فقط چند بار و از یک منبع معتبر اخبار را پیگیری کنید؛ وقت بیشتر را به آرام‌سازی ذهن و خانواده اختصاص دهید. 2️⃣ شبکه حمایت خانوادگی 🔹 در خانه‌ها جمع شوید، در کنار هم بمانید و با گفت‌وگو و شوخی‌های ساده جوّ آرام بسازید. 🔹 هرکس یک نفر از نزدیکان را به‌عنوان «پشتیبان روحی» داشته باشد. 3️⃣ تقویت حس هدف مشترک 🔹 به مردم یادآوری کنید که پایداری هر نفر، کمک به امنیت و اقتدار ملی است. 🔹 حتی یک دل قوی، ارزش یک سنگر واقعی را دارد! 4️⃣ مدیریت شایعه و اخبار ترس‌آور 🔹 هر خبر ترسناک یا بزرگ‌نمایی‌شده را قبل از باور کردن و پخش کردن، با آرامش رد کنید یا صحتش را بسنجید. 🔹 دشمن از دهان مردم شایعه می‌سازد 5️⃣ حفظ عادت‌های روزمره 🔹 حتی در بحران، سعی کنید کارهای روزانه مثل پخت‌وپز، بازی بچه‌ها یا دعا و نماز به روال عادی ادامه پیدا کند. 🔹 این روتین‌های ساده، ذهن را آرام نگه می‌دارد. 6️⃣ تقویت همبستگی محلی 🔹 با همسایه‌ها در ارتباط باشید، نیازهای ضروری را با هم تأمین کنید. 🔹 اگر حمله‌ای شد، پشتیبانی عاطفی و کمک به همدیگر مهم‌ترین سپر تاب‌آوری است. 7️⃣ تکنیک‌های آرام‌سازی فوری 🔹 تنفس عمیق، نوشیدن آب خنک، گوش دادن به صداهای آرام (قرآن یا موسیقی آرام‌بخش) 🔹 پیاده‌روی کوتاه در حیاط یا محیط باز برای تخلیه استرس. 🕊️ در کنار هم، ایرانمان پایدار می‌ماند. ✍️ شیخ علی یاوری #مرگ_بر_اسرائیل #وعده_صادق #ایران ‌ 🍃❀☘️❀🍃 👉 @zendegi_bandegi 🍃❀☘️❀🍃

#وعده_صادق #سلامت_روان 🔸 راهنمای کاربردی برای حفظ و ارتقاء «سلامت روان» در شرایط بحران جنگ ✓ منتشر شده توسط: #سازمان_بهزیستی با تشکر 🌺 #انشالله_نابودی_اسرائیل انجمن روانشناسی اسلامی https://eitaa.com/islamicpa