#صبحانه_سالم 🍳املت اسفناج بخورید تا 👇🏻 1️⃣با کمک به حفظ سلامت قلب باعث افزایش طول عمر میشود. 2️⃣کمک به رفع سوزش سردل و رفلاکس 3️⃣از آنجا که اسفناج فیبر بالایی دارد، برای کمک به نظم روده مفید است. اگر شما از یبوست رنج می برید، اسفناج می تواند راه حلتان باشد. 4️⃣چرخه خواب و بیداری تنظیم و کمک به بهبود کیفیت خواب میگردد. 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷

#صبحانه_سالم #ایده‌های_صبحانه_برای_کودکان🍳 👈مخلوط میوه‌های تازه با ماست 👈مخلوط غلات با میوه‌های تازه(از هفت ماهگی) 👈پنیر با میوه‌های تازه خرد شده (از یازده ماهگی) 👈نان شیرین با پنیر خامه‌ای(از یازده ماهگی) 👈مافین سیب زمینی شیرین(از هفت ماهگی) 👈پودینگ موز و سیب(از هفت ماهگی) 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷

#صبحانه_سالم بهبود فشار خون بالا با چند صبحانه ساده👇🏻 🥠بلغور جو دوسر سرشار از فیبر و کم سدیم است. اگر با شیر کم‌چرب یا غیرلبنی تهیه ‌شود، برای هر کسی که فشار خون بالا دارد، بهترین شروع روز است 🥛مصرف لبنیات کم‌چرب مانند شیر بدون چربی و کم‌چرب می‌تواند منجر به کاهش و کنترل فشار خون بالا شود. 🥚سفیده تخم‌مرغ هم برای فشار خون بالا بسیار مفید است. برای صبحانه می‌توانید تخم‌مرغ را هم بزنید و کمی سبزیجات به آن اضافه کنید. 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷

#پیام_آموزشی 🌈 #صبحانه_سالم صبحانه بخوريد تا لاغر شويد !🥯 ▫️صبحانه سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و باعث چربی سوزی در  هشت ساعت اول روز میشودنخوردن صبحانه مساوی با چاقی و مختل شدن سیستم گوارش است ▫️خوردن صبحانه باعث مى شود در طول روز احساس سيرى بيشتری كنيد. در نتيجه غذاى كمترى مى خوريد و كالرى كمترى دريافت مى كنيد كه باعث كاهش وزن مى شود 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷

#صبحانه_سالم کدوم غذاها در وعده صبحانه، لاغرتون میکنن؟ 🍌 موز: هیچ چیز به اندازه مصرف موز در هنگام صبح شما رو از پرخوری در طول روز نجات نمیده 🥚 تخم مرغ: این خوراکی باورنکردنی یک منبع سالم پروتئین محسوب میشه و غنی از ویتامین دی هست. 🥜 روغن بادام: اگر به تخم مرغ و فراورده‌های لبنی علاقه ندارین، روغن بادام جایگزین مناسبی هست که پروتئین زیادی داره 🍉 هندوانه: یک خوراکی بسیار عالی برای آب رسانی به بدن در هنگام صبح هست. هندوانه سرشار از لیکوپن هست و برای سلامت بینایی، قلب و پیشگیری از سرطان، خوردنش توصیه میشه 🆔@zendegimowafagh💞🇮🇷