📖 #یادداشت | #یادداشت_طبی | #طبی | #تغذیه | #کولین، #فوائد_کولین، #منابع_کولین 🔸فوائد کولین: 1⃣باعث تنظیم متابولیسم بدن 2⃣محافظ سلولهای بدن 3⃣کنترل ماهیچه های بدن 4⃣باعث بهبودی عملکردهای عصبی 5⃣پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی. 🔸در هر روز به چه مقدار کولین نیاز داریم: مردان جوان 550 میلی گرم زنان جوان 425 میلی گرم زنان باردار 450 میلی گرم مادرران شیرده 550 میلی گرم مردان 51 تا 70 ساله به 1000 میلی گرم بالای 70 به 1200 میلی گرم 🔸منابع تهیه کولین : شیر تازه گاو کم چرب، جگر سیاه (به شرطی‌که کبد چرب و چربی خون بد نداشته باشی)، تخم مرغ رسمی، گوشت، بلدرچین یا بوقلمون، ماهی مثلا ماهی سفید، ماهی قزل آلا، مغز خام بادام شیرین درختی در 24 ساعت 14 عدد، بادام زمینی تازه بدون پوست. 🔴 در روایات شیعه داریم اگر کسی دَسِن (غذای پر چرب) زیاد بخورد، یُورِثُ موتَ الفُجأة، به مرگ ناگهانی دچار میشود (یعنی دچار سکتۀ قلبی، یا سکتۀ مغزی میشود). ☑عضويت در كانال: @ziaee_org

🎙 #کلیپ_صوتی | #کلیپ_صوتی_طبی | #طبی | #تغذیه | #کولین، #فوائد_کولین، #منابع_کولین 🆔 @ziaee_org