#دانستنی_ها 🔲 آخرین روزهای فصل تابستان فرا رسیده و به پایان شهریور ماه نزدیک می‌شویم. تغییر اقلیم معمولا از ۱۵ شهریور ماه شدت پیدا می‌کند. یعنی طبیعت و مزاجِ هر اقلیمی به سمت سردی و خشکی حرکت می‌کند. پس باید مراقب این تغییرات مزاجی در طبیعت باشیم. با نزدیک شدن به پاییز یکی از اصولی که به شدت احتیاج به مراقبت دارد ، جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی است. 👈 باید مراقب دوش گرفتن های صبحگاهی باشیم و مراقبت بعد از دوش گرفتن را جدی بگیریم. بلافاصله بعد از دوش گرفتن و بیرون آمدن از خانه و در معرض هوای خنک صبحگاهی قرار گرفتن و یا ایستادن جلوی کولر بعد از استحمام ابتلا به سرماخوردگی را باعث می‌شود. در اواخر #شهریورماه هنوز هوا گرم است ولی آستانه تحمل بدن به سرما در حال کم شدن است.  چنانچه کار سنگین بدنی انجام دهیم و بدن با تعریق مواجه شود، باید مراقب باشیم که باد کولر به بدن نخورد و با وجود گرما و تعریق بدن، مقابل کولر نایستیم. روشن بودن کولر فقط در ساعات میانه روز و با درجه کم باشد. پرهیز از باد کولر، مخصوصا در اول صبح و شب‌ها را حتما جدی بگیرید. در این ایام صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوید ، امکان دارد روی کتف و سرشانه‌ها تعریق اتفاق افتاده باشد. حتما یک شال یا ملحفه روی شانه‌ها بیندازید. ◄ از نیمه شهریور ماه به بعد از خوردن آبِ خیلی سرد و نوشیدنی‌های خیلی سرد پرهیز کنید. اصولاً بهتر است در طول سال از آب خیلی سرد استفاده نشود و افرادی که این موضوع را حتی در تابستان و هوای گرم لحاظ می‌کنند ، از سلامت بهتری برخوردار هستند. با نزدیک شدن به #پاییز و تغییر مزاج فصل پاییز، از نوشیدنی‌های گرم، در ساعات اولیه روز و در ساعات آخر شب حتما استفاده نمایید. ◄ بهترین دمنوش‌ها در صبح #بابونه و #نعناع و در غروب ها دمنوش‌های ضداسترس و آرامبخش دمنوش #بادرنجبویه، #بهارنارنج و... استفاده نمایید. در اواخر شهریور ماه چنانچه در اولِ خواب از ملحفه یا پتو استفاده نمی‌کنید، حتما کنار خود داشته باشید. در ساعات نیمه شب به بعد و یا اول صبح استفاده از ملحفه و پتو بسیار مناسب بوده و هوای سرد اول وقت را تعدیل میکند. 👈 بروز دردهای عضلانی و مفصلی از نیمه شهریور به بعد شدت پیدا می‌کند. افرادیکه عضلاتشان سرشار از بلغم شده و یا طبیعت و مزاج بلغم دارند بیشتر دقت نمایند. ترجیحاً هفته ای دوبار از ماساژ روغن های گرم(زیتون، کنجد، سیاه دانه، بادام شیرین، بادام تلخ و...) جهت حذف دردهای عضلانی و مفصلی استفاده کنید. 🍂در فصل #پاییز بهتر است از گوشت گوسفند ، بلدرچین، خروس محلی، شترمرغ، بوقلمون، استفاده شود. ◄ از مصرف گوشتِ #گاو_و_گوساله پرهیز شود. در این فصل نباید از مصرف حبوبات بخصوص نخود و انواع لوبیا غافل شد و برای کاهش نفخ، خیساندن و تعویض آب توصیه می‌شود. در وعده شب، چنانچه نوشیدنی برای افراد خانواده مهیا می‌کنید به همراه مقداری #گلاب باشد تا آرامش بیشتری برای افراد خانواده با استفاده از گلاب حاصل شده و خوابِ عمیق و دلنشینی نصیب افراد خانواده در فصل خشکِ پاییز گردد. ـــــــــــــــــــــــــــــــ