✳️#اینفوگرافیک/عوارض پوشیدن شلوارهای خیلی تنگ برای سلامتی
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
✦••✾🌹•🌟•🌹✾••✦
#آلاچیق
https://eitaa.com/Alachiigh
✳️ یبوست (مادر تمام بیماری ها )
💠عوامل ایجاد یبوست :👇
🔸 آب بین غذا خوردن از نیم ساعت قبل تا دو ساعت و نیم بعد از غذا نوشیدنی میل نکنید
🔸 مواد افزودنی و نگهدارنده ها
🔸 غذای مانده شده شب و روز قبل
🔸 چای، قند، شکر
🔸 فشار اعصاب در تشدید یبوست موثر است
🔸 پرخوری
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
✦••✾🌹•🌟•🌹✾••✦
#آلاچیق
https://eitaa.com/Alachiigh
✳️#اینفوگرافیک/ ۹ اشتباه در راه رفتن که به سلامتی تان آسیب میزند
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
✦••✾🌹•🏴•🌹✾••✦
#آلاچیق
https://eitaa.com/Alachiigh
✳️چطور بفهمیم کم خونی داریم؟👇👇
🔸احساس خستگی و بی حالی
🔸سردردهای پی در پی
🔸بیاشتهایی
🔸یبوست
🔸عدم تمرکز
🔸احساس افسردگی
🔸احساس تنگی نفس
🔸احساس سردی در انگشتان دست و پا
💠رفع فوری کم خونی 👇👇👇
🔸 جگر قلوه گوشت قرمز
🔸ماهی، زرده تخم مرغ
🔸سبزیهایی با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج
🔸حبوبات مانند عدس و لوبیا
🔸برگه زرد آلو و دانه های روغنی
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
✦••✾🌹•🌟•🌹✾••✦
#آلاچیق
@Alachiigh
✳️#اینفوگرافیک/ راه های خلاصی از سردرد های سینوسی در سرما
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
✦••✾🌹•🌟•🌹✾••✦
#آلاچیق
@Alachiigh
✳️راهکارهایی ساده برای داشتن قلبی سالم
🔸چای سبز
🔸8ساعت خواب شبانه
🔸 مصرف غلات سبوس دار
🔸 عدم مصرف سیگار والکل
🔸 20 دقیقه پیاده روی سریع
🔸 مصرف روغن زیتون وروغن هسته انگور
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
#آلاچیق
@Alachiigh
✳️این مواد غذایی را هنگام سرماخوردگی نخورید !👇
🔸لبنیات:ضخیم شدن ترشحات گلو
🔸شکر: ضخیم شدن ترشحات گلو
🔸نوشیدن کائفین دار: ایجاد کم آبی
🔸ادویه ها: التهاب بیشتر در حلق و بینی
🔸سرخ کردنی ها: تضعیف گلبول های سفید
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
🍁〰🍂
@Alachiigh
✳️افراد زیر بیشتر مریض میشوند :👇
🔸 افراد استرسی
🔸 افراد عصبی
🔸 افراد پرخور
🔸 افراد کم تحرک
🔸 افرادی که صبحانه نمیخورند
+برای تندرستی و طول عمر بیشتر و با کیفیت، الگوهای غلط زندگیتان را تغییر دهید.
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
🍁〰🍂
@Alachiigh
✳️#اینفوگرافیک/هرگز بعد از غذا خوردن، این ۵ کار را انجام ندهید!
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
🎋〰🍃
@Alachiigh
✳️مهم ترین علایم کمبود روی:👇
🔸ایجاد لکه های سفید رنگ روی ناخن
🔸کاهش رشد ناخن
🔸شوره سر
🔸لایه لایه شدن ناخن
🔸ایجاد آکنه
🔸ریزش مو
🔸خستگی مزمن
🔸استرس
🔸اختلال عصبی
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
🎋〰🍃
@Alachiigh
✳️احتیاط در مصرف چای برای کسانی که به رفلاکس معده دچار هستند👇
🔸اگر به رفلاکس معده دچار هستید، بهتر است در مصرف این نوشیدنی احتیاط کنید.
🔸چای با همه خاصیتی که دارد، باعث ترشح بیشتر اسید معده و تشدید رفلاکس معده میشود.
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
🎋〰🍃
@Alachiigh
✳️فشار_خون_بالا←قاتل خاموش اثرات آن❌
🔸تنگی عروق
🔸بیماری قلبی
🔸بیماری مغزی
🔸سکته مغزی
🔸نارسایی کلیه
👌برای کاهش فشار خون پتاسیم بیشتر مصرف كنيد پتاسیم به وفور در موز یافت میشود
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
🎋〰🍃
@Alachiigh
✳️رفع گرمازدگی در تابستان👇
🔸تخم شربتی
🔸گلاب خالص
🔸هندوانه(عالیه)
🔸به لیمو
🔸خاکشیر و شربت آبلیمو
🔸عناب
❌هنگام گرمازدگی از دوش سرد ، باد مستقیم کولر و مایعات سرد اجتناب کنید
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
🎋〰🍃
@Alachiigh
✳️حین حمام چند شاخه اکالیپتوس به دوش آویزان کنید و دوش آب داغ بگیرید زیرا👇
🔸مشکلات تنفسی را رفع میکند
🔸دردهای مفصلی را تسکین میدهد
🔸سیستم ایمنی را تقویت میکند
🔸ضد باکتری و ضدالتهابست
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
🎋〰🍃
@Alachiigh
✳️بدون رفتن به دندانپزشکی دندان های خود را جرم گیری کنید‼️
🔸غرغره کردن ترکیبی از آب وسرکه سیب،جرم های ایجاد شده برروی دندان ها را ازبین می برد.
🔸این ماده خاصیت ضد باکتریایی دارد
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
🎋〰🍃
@Alachiigh
✳️ سفیده تخم مرغ
🔹یکی از موثر ترین روش های درمان تاول سوختگی در منزل استفاده از سفیده تخم مرغ است.آغشته کردن سفیده تخم مرغ به محل سوختگی باعث کاهش درد و جلوگیری از تاول زدن می شود.
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
🎋〰🍃
@Alachiigh
✳️ نشانه های کمبود پروتئین👇
🔹چشمهای ورم کرده
🔹گونههای پف آلود
🔹دست های متورم
🔹موهای ظریف
🔹پوست خشک
🔹ابهام ذهنی
🔹احساس سستی بدن
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
🎋〰🖤
@Alachiigh
✳️ آسیبهای استفاده دائم از هدفون و هندزفری
🔹زندگی مدرن خیلی از ما رو وادار کرده که برای کارهای مختلف روزمرهمون مثل پیام صوتی گوش دادن یا موسیقی و مکالمه از هندزفری یا هدفون استفاده کنیم،اما مصرف طولانی مدت این وسیله در شبانه روز عوارض شدیدی میتونه به همراه داشته باشه.
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
🎋〰🖤
@Alachiigh
✳️ اگه کم کاری تیروئید دارید این غذاها را نخورید:👇
🔸هویج
🔸 انواع کلم ها
🔸 روغن کانولا
🔸 روغن آفتاب گردان
🔸 کره بادام زمینی و بادام زمینی
🔸 شلغم
#مراقبت
#سلامت
#سلامت_بمانید
🎋〰🖤
@Alachiigh