❇️برای #تقویت_حافظه چه بخوریم؟ 👈 خوراکی ای که بیش از بقیه برای #تقویت_ذهن و 🧠 #حافظه ما به خصوص #حافظه_تصویری، مهم است #گردو است. 👈🏾 #گردو حاوی مقادیر بسیار زیادی #امگا-۳ است و علاوه بر آن سرشار از #پروتئین است. این مواد غذایی برای سلول های مغز شما بسیار مفید اند و به انجام واکنش های بین سلول های مغز کمک بسیاری می کنند. فراموش نکنید که در کنار خوردن #گردو، حتما روزانه مقداری #سبزیجات را در #رژیم_غذایی خود قرار دهید. سبزیجاتی مثل #بروکلی 🥦و یا #گوجه_فرنگی🍅 با داشتن آنتی اکسیدان های فراوان و مفید از بروز بیماری هایی مانند #آلزایمر جلوگیری میکنند. همچنین تحقیقات نشان داده است که استفاده از رنگ #سبز و بطور کلی وبطور کلی خوردن غذاهای رنگی میتواند به تقویت #حافظه_تصویری کمک کند. 👌👌 ❉ ོ࿐⌬࿐ ࿐ ོ࿐⌬࿐❉ مجموعه قرآنی ریحانِ بهشت👇 https://eitaa.com/joinchat/3791257756C115e34030a

✴️« فنون #صداسازی و #قرائت » 🔆روش استفاده صحیح از حنجره✓ 😍🌀۲۰ نکته یِ ۲۰🌀😍 1⃣⬅️رطوبت #حنجره خود را با تامین رطوبت بدن بالا ببرید تا با خشکی گلو مواجه نشوید. خصوصا ایامی که تمرین یا اجراهای سنگین دارید در تامین رطوبت حنجره خود دقت کنید✌️🏽. 🌕مداحان عزیز در #دهه_ی_محرم که اجراهای سنگینی دارند عموما با خشکی گلو مواجه می شوند و برخی از افراد بدلیل بی اطلاعی در این ایام از خوردن غذاهای چرب بطور کامل پرهیز می کنند، در حالی که مقداری روغن یا چربی (البته با فاصله از زمان اجرا) که معمولا در غذاها وجود دارد و همچنین آب کافی، برای نرم شدن گلو و جلوگیری از خشک شدن آن بسیار مفید است. لذا نیازی به خوردن روغن اضافی یا حذف روغن از غذاهای روزانه نیست👌🏼. 🌝حنجره مانند لولای درب نیاز به روغن کاری و نرم شدن دارد و خشک بودن آن باعث آسیب رسیدن و گرفتگی آن می شود. (البته عده ای از مداحان عزیز که عموما با مشکل #گرفتگی_صدا مواجه می شوند، مقدار قابل توجهی از گرفتگی صدایشان بدلیل دورگه خواندن آنهاست “مهم” و عموما در مداحی ها خصوصا در قسمتهای پرشور سینه زنی که خواندن آنها با بیرون دادن زیاد نفس همراه هست، آسیب وجود دارد و این حالت خواندن، در گرفتگی صدا بسیار موثر است) 🌕مصرف #میوه و #سبزیجات هم علاوه بر اینکه محتوی ویتامین A،E و C هستند و برای حنجره مفیدند، همچنین غشای مخاطی گلو را پایدار نگه می دارند و در تامین رطوبت حنجره نیز موثر هستند. استفاده از دستگاههای مرطوب کننده هوا در تابستان و در مناطق خشک، یا ایجاد بخار آب در زمستان و در محل سکونت، برای جلوگیری از خشک شدن حنجره موثرند👍. ✍🏻ادامه دارد..... #تلاوت #قرائت #قاری_قرآن #قاری_نمونه #حفظ_قرآن #حافظان_قرآن #قرآن #آموزش_قرائت #آموزش_تلاوت ❈𖣔𑁍𖣔❈𖣔𑁍𖣔❈𖣔𑁍𖣔❈ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⤺#مجموعه_قرآنی_ریحان_بهشت↯ https://eitaa.com/joinchat/3791257756C115e34030a