✋✋
انجام فعالیت با #دست مخالف برای تقویت #حافظه
این روش بسیار ساده و جالب است کافی است تنها اموری که هرروزه انجام میدهید را با #دست مخالفتان انجام دهید. به طور مثال:
از این پس با #دست مخالف مسواک بزنید.
باتلفن همراهتان برای مدتی در طول روز با #دست مخالفتان کار کنید.
با #دست مخالفتان روزانه چند خط بنویسید.
📰#کانال: قدرت مغز🧠حافظه و تمرکز
📓🆔 @bookmemory
ماجرای جالب قهرمان حافظه جهان
ماجرای #مولن از جایی آغاز شد که کتابی به نام "قدم زدن با انیشتین" را خواند.
این کتاب را جاشوا فوئر، روزنامه نگار آمریکایی، نوشته است.
او به گروهی از افراد آشنا شد که با استفاده از تکنیکهای باستانی حافظۀ خود را تقویت می کردند. فوئر خود نیز شروع به تمرین این تکنیک ها کرد و توانست تا در عرض یک سال در مسابقات قهرمانی حافظۀ آمریکا، نفر اول شود.
مولن تصمیم گرفت تا با استفاده از داستان فوئر، حافظۀ خود را تقویت کند.
او می گوید:"من به هیچ عنوان حافظۀ طبیعی فوق العاده ای نداشتم. اما در سال 2013، شروع به استفاده از تکنیکهایی که فوئر گفته بود کردم."
یک سال بعد، مولن در مسابقات، دوم شد. او می گوید:"واقعاً انگیزه بخش بود، و من به تمرین ادامه دادم و نهایتاً توانستم در قهرمانی جهان حافظه، اول شوم."
این مسابقه شامل 10 دور چالش ذهنی است که شامل حفظ اعداد در طول یک ساعت، به خاطر سپردن اسامی و چهره ها در 15 دقیقه و یا به خاطر سپردن صدها رقم صفر و یک می شود.
رویداد نهایی، به خاطر سپردن ورقهای یک دست کارت بازی است که شرکت کننده باید با سرعت هر چه بیشتر آن را به انجام برساند.
مولن پیش از مرحلۀ نهایی، در جایگاه دوم قرار داشت. او به مدت 21.5 ثانیه به کارتها نگاه کرد که تنها 1 ثانیه از نفری که تا آن زمان از او پیش بود، یعنی یان یانگ، کمتر بود. اما همین یک ثانیه کافی بود تا مولن اول شود.
مولن حالا دارندۀ رکورد جهانی حفظ بیشترین عدد ممکن در عرض یک ساعت است:3029 تا. او می گوید:"چند سال پیش، تصور می کردم که این کار نشدنی است."
✨ او حالا صاحب 6 رکورد در آمریکاست.
#کانال: قدرت مغز🧠حافظه و تمرکز
📓🆔 @bookmemory
۶مورد که به شما اجازه نمی دهد #تمرکز کنید:
1⃣ شما فردی #مضطرب هستید:
نگرانی بیش از حد و #استرس پیاپی می تواند در #تمرکز کردن اختلال ایجاد کند و این عادت نه تنها باعث عدم تمرکز می شود بلکه می تواند به بدن بیش از حد صدمه بزند.
2⃣ #خستگی :
خستگی یکی از عوامل کاهش #تمرکز می باشد و #خستگی بیش از حد آن ممکن است که بدن را در معرض خطر قرار دهد.
3⃣ #افسردگی:
#افسردگی می تواند تمام بدن را تحت تاثیر خود قرار دهد و عمکرد آنها را نیز مختل سازد.یکی از مهمترین قسمت هایی که #افسردگی روی آن تاثیر مستقیم میگذارد ، #تمرکز می باشد و انسان #افسرده خیلی کم تمرکز دارد و گاهی اوقات نسبت به انجام کاری فراموشی پیدا می کند و نمی تواند کارهایی را که به او پیشنهاد شده است را به نحو احسنت انجام دهد.
4⃣ #مشکلات:
#مشکلات بیش از حد می تواند قوه ی #تمرکز را بصورت کامل مختل سازد. سعی کنید فردی باشید که به راحتی می تواند از پس تمام #مشکلات بر آید بدون آنکه از #مشکلات کوه بزرگ بسازد وهیچ آسیبی هم به او نمی رسد.
5⃣ #رژیم غذایی ناسالم:
اگر شما #رژیم غذایی ناسالمی دارید توصیه می شود که با پزشک خود مشورت کنید و یک #رژیم سالم که حاوی #لبنیات ، #گندم ، #تخم مرغ ، #کربوهیدرات و از این گونه مواد غذایی باشد.
6⃣ کم بودن #انرژی:
اگر انرژی بدن شما کم باشد ، جای تعجب نیست که حتما #تمرکز شما مختل خواهد شد. در فرهنگی که بطور منظم قهوه جایگزین خواب شده است و احساس خواب و خستگی را از بدن می گیرد حتما بدن دچار مشکل خواهد شد .
📰#کانال: قدرت مغز🧠حافظه و تمرکز
📓🆔 @bookmemory
😌
کمبود #خواب باعث فراموشی می‌شود.
دانش آموزانی که دچار کمبود #خواب می‌باشند، حداکثر تا ۳ روز مطالب جدید را در #حافظه خود نگهداری می‌کنند.
📰#کانال: قدرت مغز🧠حافظه و تمرکز
📓🆔 @bookmemory
🧠
ظرفیت #حافظه مغز ما 1 #پتابایت به طور تقریبی معادل ظرفیت شبکه #جهانی وب است.
📰#کانال: قدرت مغز🧠حافظه و تمرکز
📓🆔 @bookmemory
تحقیقات نشان می‌دهند که قرار گرفتن در معرض رایحه #رزماری ممکن است #سرعت عملکرد مغز، حافظه و #دقت افراد را تقویت کند.
📰#کانال: قدرت مغز🧠حافظه و تمرکز
📓🆔 @bookmemory
🧠
#نیترات‌های طبیعی #تربچه جریان #خون را به #مغز افزایش می‌دهد و به عملکرد روانی #مغز کمک می‌کند.
به علاوه در حین تمرین‌های #ورزشی سخت #تربچه به افزایش انرژی و بهبود سطح عملکرد مغز و حافظه کمک می‌کند.
📰#کانال: قدرت مغز🧠حافظه و تمرکز
📓🆔 @bookmemory
کلید تمرکز چیست ؟
افکار خود را کنترل کنيد. کليد افزايش #تمرکز اين است که اجازه ندهيد افکار خودآيند و بي‌ربط به ذهنتان رسوخ کرده و آن را آشفته سازد.
وقتي اين افکار به ذهنتان خطور کردند به آنها توجه نکنيد و براي #تمرکز فعال روي کار اصلي خود بيشتر تلاش نماييد.
📰#کانال: قدرت مغز🧠حافظه و تمرکز
📓🆔 @bookmemory
#آدامس‌جویدن و افزایش هوشیاری
برخی تحقیقات نشان می‌دهند جویدن #آدامس می‌تواند باعث افزایش میزان #هوشیاری، واکنش #سریع و #تمرکز در افراد شود.
آیا واقعا جویدن آدامس به تقویت حافظه کمک می‌کند؟ این احتمال وجود دارد، اما کاملا به شرایطی بستگی دارد که افراد در آن قرار دارند.
در برخی مدارس حتی به دانش‌آموزان اجازه می‌دهند سر کلاس #آدامس بجوند، زیرا معتقدند جویدن #آدامس موجب می‌شود نمرات دانش‌آموزان بهتر و #تمرکز آنها در یادگیری بیشتر شود.
📰#کانال: قدرت مغز🧠حافظه و تمرکز
📓🆔 @bookmemory
☄✨تمرین کلمه الهام بخش برای افزایش تمرکز
یک کلمه الهام بخش یا یک صدای ساده را انتخاب کنید و در ذهن خود به آن فکر کنید و آن را برای چند دقیقه در ذهن تان تکرار کنید.
زمانی که ذهنتان شروع به #تمرکز بر روی آن کرد, به مدت 10 دقیقه بدون وقفه حرکت کنید.
📰#کانال: قدرت مغز🧠حافظه و تمرکز
📓🆔 @bookmemory