🔰خانم هايي كه حداقل دو روز در هفته كار با وزنه انجام ميدهند
👈ريسك مبتلا شدن به پوكي استخوان در انها كم است و بدنی به مراتب شکیل تر و سفت تر خواهند داشت
❌اگر برای سلامتی بدن و زیبایی ظاهری خود ارزش قائل هستید ، امروز رو به فردا نیاندازید💯
✔️یادتون باشه یه هیکل زیبا به مراتب جذابتر از زیبایی صورت 💯
@Bsoye_salamti
❌ مواد غذایی که هوش را کم میکنند:
شیرینی
نمک، شکر
چیپس، پفک
سوسیس،کالباس
سیب زمینی سرخ کرده
آدامس (به عقیده برخی محققان)
پنیر در صورتی که بدون گردو خورده شود
@Bsoye_salamti
سبزهای پرخاصیت👌
کاهو : خواب آور
انگور : اکسیر زیبایی
زیتون : دوست دار قلب
کرفس : تقویت اعصــاب
فلفل دلمه: تقویت حافظه
کیوی: پیشگیری ازسرماخوردگی
کلم بروکلی:دشمن پوکی استخوان
@Bsoye_salamti
✅یک وعده املت به عنوان صبحانه می تواند به بدنتان سلنیم برساند که باعث می شود سیستم ایمنی و تیروئیدتان خوب کار کند
تخم مرغ ها همچنین سرشار از پروتئین و آمینو اسیدها هستند
@Bsoye_salamti
♻فواید سرد کردن در پایان تمرین
۱- جلوگیری از توقف رشد عضلات
۲- جلوگیری از گرفتگی عضلات
۳- کاهش بافت چربی
۴- افزایش رشد عضلات
۵- کاهش درد عضلات
۶- بهبود ریکاوری
@Bsoye_salamti
◀نماز یکشنبه ماه ذیقعده
↩سید بن طاووس روایتی از رسول خدا صلی الله علیه و اله وسلم نقل کرده که خلاصه اش این است:
هر که این نماز را در روز یکشنبه ماه ذی القعده بجا آورد،
🔹توبه اش مقبول
🔹گناهش آمرزیده شود
🔹خصماء او در روز قیامت از او راضی شوند
🔹و با ایمان بمیرد و دینش گرفته نشود
🔹و قبرش گشاده و نورانی گردد
🔹و والدینش از او راضی گردند
🔹و مغفرت شامل حال والدین او و ذریه او گردد
🔹و توسعه ی رزق پیدا کند
🔹و ملک الموت با او در وقت مردن مدارا کند و به آسانی جان او بیرون رود.
نحوه انجام نماز:
در روز یکشنبه ماه ذی القعده غسل کند و وضو بگیرد. و ۴ رکعت نماز (دو تا دورکعت) با نیت نماز یکشنبه ماه ذیقعده خوانده میشود. در هر رکعت بعد از حمد، سه مرتبه توحید و یک مرتبه معوذتین (ناس و فلق) خوانده میشود.
بعد از سلام نماز دوم، هفتاد مرتبه استغفار گفته کند
استغفرالله ربی و اتوب الیه
و سپس
"لاحول و لاقوه الا بالله العلی العظیم"
ودر انتها این دعا را بخواند:
يَا عَزِيزُ يَا غَفَّار اِغفِرلِی ذُنُوبِی وَ ذُنُوبَ جَمِيعِ المُؤمِنيِنَ وَ المُؤمِنَات، فَاِنَّهُ لاَ يَغفِرُ الذُّنُوبَ اِلاَّ اَنت
"مفاتیح الجنان،اعمال ماه ذی القعده"
(نکته جالب در خصوص این نماز بحث حق الناس میباشد که در توضیح نماز آمده است در روز قیامت خصماء از او راضی میشوند. )
◀خدایا :
در فرج ظهور مهدی فاطمه (س ) بسیار تعجیل کن.
°°❀°✨°❀°✨°
°✨
✅مشکلات ورزش بیش از حد:
1⃣ 2.5 ساعت ⏰ ورزش در روز حتی برای ورزشکاران حرفه ای خیلی زیاد است
2⃣ 6 روز در هفته فقط انرژی شما را می سوزاند 🔥و از رشد ماهیچه جلوگیری می کند ❌💪
3⃣ اگر قصد دارید چربی هایتان را بسوزانید این کار فقط توده ی عضلانی را از بین می برد و باز هم مثل قبل به نظر می رسید
4⃣ خطر آسیب دیدگی بالا می رود♨️
5⃣ سیستم ایمنی تضعیف می شود😞
@Bsoye_salamti
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌀تمرینات تخصصی اصلاحی برای
#کمردرد
💠تمرین شماره 1
@Bsoye_salamti
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌀تمرینات تخصصی اصلاحی برای
#کمردرد
💠تمرین شماره 2
@Bsoye_salamti
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌀تمرینات تخصصی اصلاحی برای
#کمردرد
💠تمرین شماره 3
@Bsoye_salamti
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌀تمرینات تخصصی اصلاحی برای
#کمردرد
💠تمرین شماره 4
@Bsoye_salamti
ســـلام 🌸
صبح زیباتون بخیر🌸
امـیدوارم دراین روز زیبـا 🌸
روزگارتون پراز عشق و امیـد..
دنیاتون پر از محبت و دوستی🌸
رزقتون پر از خیر و برکـت
لحظه هاتون پراز شور و شادی
عـشق هاتـون پـراز صفا و پاکی 🌸
و زندگیتون پراز آرامش و
موففیت باشه ان شاءالله
سه شنبه تون پراز خیر و خوبی 🌸
@Bsoye_salamti
تیم ملی کشتی آزاد نوجوانان نایب قهرمان جهان شد
تیم ایران با کسب ۳ مدال طلا، ۳ نقره و یک برنز بعنوان نایب قهرمانی رقابت های کشتی آزاد نوجوانان قهرمانی جهان در بلغارستان دست یافت.
@Bsoye_salamti
👈 وقتی به طور منظم ورزش کنید، در ابتدا سایز کم می کنید ولی وزن کم نمیکنید، زیرا بدن عضله سازی میکنه.
✅ پس نگران نباشید، ورزش بدن را خوشفرمتر میکنه و متابولیسم را افزایش میده و به آب شدن چربیها کمک میکنه
@Bsoye_salamti
#سلام_امام_زمانم
🔹 بِنَفْسي اَنْتَ اُمْنِيَّةُ شائِق يَتَمَنّي مِنْ مُؤْمِن وَمُؤْمِنَة ذَكَرا فَحَنّا
🔆 جانم فدايت، تو آرزوی هر مشتاقی كه آرزو كند، از مردان و زنان مؤمن كه تو را ياد كرده، از فراقت ناله كنند
@Bsoye_salamti
پنج دلیل برای افزودن زنجبیل به صبحانه:
✅صبحانه مهمترین وعده غذایی است و افزودن زنجبیل که سرشار از مواد مغذی است، این وعده غذایی را سالمتر میسازد:
1️⃣کمک به چربی سوزی
2️⃣حفظ سلامت مو و پوست
3️⃣ بهبود سلامت رودهها
4️⃣کاهش التهاب
5️⃣کنترل سطح کلسترول
@Bsoye_salamti
#كاهش_چربي
👆لطفاً به فكر كاهش درصد چربي باشيد نه كاهش وزنِ كلي... وزن كل يك عدد هست كه شامل: آب، عضله، استخوان، چربي. كه ميزان چربي وزن غير مفيد مي باشد.
@Bsoye_salamti
می دانستید ۲۷ کیلو فشار بر مهره های گردن هنگام استفاده از موبایل وارد می کنید؟
موبایلتان را درست بگیریید واینو برای هرکس که بیشتر دوستش دارید بفرستید
@Bsoye_salamti
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
بنده خدا:
👈 این حرکتی است که پزشکان سراسر دنیا به بیماران توصیه میکنند برای خونرسانی به دیسک و نخاع انجام دهند.
🔹 این حرکت شما رو یاد چی میندازه؟
✳️سجده
@Bsoye_salamti