🏃20 دقیقه نشستن بطور ثابت در یک جا،مانع از متابولیسم موثر بدن میشود. پس بین کار،حتما بلند شوید و ترجیحا،چند حرکت کششی انجام داده و چندقدم هم که شده،راه بروید یا خود را به کار دیگری مشغول کنید. ‍ @Bsoye_salamti

#به_سوی_سلامتی 🔹 تسکین درد پشت زانو 💠 زانو بند: زانو بند، زانو را تثبیت می کند تا بتوانید فعالیت روزانه خود را ادامه دهید. 💠 تمرینات کششی: مفاصل، نیاز به جریان خون ثابت دارند تا به درستی درمان شوند. که ورزش های کششی به آن کمک می کند. 💠 کفش ویژه: انتخاب اشتباه کفش می تواند فشار زیادی بر روی مفاصل زانو ایجاد کند - این می تواند منجر به بدتر شدن بافت های زانو شود. پوشیدن کفش های راحت توصیه میشود، به خصوص اگر ساعات زیادی بیرون از خانه هستید. 💠 کاهش وزن: در صورت اضافه وزن یا چاقی، فشار بیشتری بر روی مفاصل و اندام شما ایجاد می شود. سعی کنید یک رژیم غذایی سالم که حاوی سبزیجات است را انتخاب کنید. @Bsoye_salamti

🏃20 دقیقه نشستن بطور ثابت در یک جا،مانع از متابولیسم موثر بدن میشود. پس بین کار،حتما بلند شوید و ترجیحا،چند حرکت کششی انجام داده و چندقدم هم که شده،راه بروید یا خود را به کار دیگری مشغول کنید 20 دقیقه نشستن بطور ثابت در یک جا،مانع از متابولیسم موثر بدن میشود.پس بین کار،حتما بلند شوید و ترجیحا،چند حرکت کششی انجام داده و چندقدم هم که شده،راه بروید یا خود را به کار دیگری مشغول کنید. ‍ @Bsoye_salamti

🌺 #تمرینات_کششی 🔸انجام ندادن حرکات کششی دامنه حرکتی شما را محدود نمی کند، اما کیفیت عملکرد سایر تمرینات را بالا می برد و ریسک صدمات را کاهش می دهد. ↩️ چند نکته درباره تمرینات کششی: ⤵️ 🔻تمرینات کششی را منظم و مداوم انجام دهید. 🔺قبل از کشش باید بدنتان را گرم کنید. 🔻حرکات کششی نباید همراه با درد باشد. 🏓🏸 @Bsoye_salamti

ساخت داروی ضد ویروس کرونا

ذ

┄┅─✵💝✵─┅┄ #بسم_الله_الرحمن_الرحیم الهی... تو را سپاس میگويم از اينکه دوباره خورشيد مهرت از پشت پرده ی تاريکی و ظلمت طلوع کرد و جلوه ی صبح را بر دنيای کائنات گستراند " سلام صبح عالیتان متعالی " @Nok_Ze

🌸ســـــلام 🌾صبحتون بخیر 🌸یکشنبه تون پراز انرژی مثبت 🌾الهی امروزتان 🌸آغازی باشد برای 🌾شکر بیکران از نعمتهای الهی 🌸دل هایتان جایگاه محبت 🌾زندگیتان سرشار از شادی 🌸روحتان غرق در آرامش و 🌾جسم و جانتان 🌸درسلامت و عافیت کامل باشد

برخیز و سلامی کن و لبخند بزن که این صبــح نشانی زغم و غصـه ندارد. لبخنـد خـدا در نفس صبح عیان است بگذار خـدادست به قلبـــ💗ـــت بگذارد. الهی به امید تو 🌸ســلام یکشنبه تون پراز لبخند🌸 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ

«يوگا و تقويت ستون فقرات» روش هاي مختلف ورزش يوگا کمک مي کند تا ستون فقرات، راست و عمود و شانه ها در سمت عقب قرار گيرد. اين روش ها، کشش هايي را شامل مي شود که حتي در محل کار خود مي توانيد انجام دهيد. 🏈🏀⚽️⚾️🎱🏉🏐🎱🏓🏸🥅🏒 @Bsoye_salamti

علت شل شدن پوست بعد از کاهش وزن چیست؟ #شلی_پوست معمولاً بیشتر کسانی که می‌خواهند کاهش وزن پیدا کنند، اولین گزینه آن‌ها رژیم غذایی است. با رژیم غذایی وزن اضافه را کاهش می‌دهند و مشکل از اینجا شروع می‌شود. این مشکل زمانی حاد می‌شود که در کاهش وزن نیز استاندارد لازم را رعایت نمی‌کنند، یعنی تصور بر این دارند که هر چه بیشتر وزن کم کنند و این مقدار کاهش وزن در زمان کمتری رُخ دهد، موفق‌تر هستند. وقتی که شما وزن از دست می دهید، لایه‌های چربی پوست از دست می‌رود، اما چنانچه کاهش وزن سریع اتفاق بیافتد، پوست وقت کافی برای کشش خود جهت انطباق را ندارد و با مشکل شل شدن پوست مواجه می‌شوید. اما نکته مهم دیگر این است که فعالیت ورزشی را در کنار رژیم غذایی به کار نگیرید، بدون شک بازهم دچار افتادگی پوست می‌شوید. @Bsoye_salamti

#آناتومی 🔹عضله مربع کمری عمیق ترین عضله پشت دیواره شکم می باشد و گرفتگی آن علت شایع #کمر_درد است. 🔹اگر زیاد پشت میز می نشینید باید هرروز این ماهیچه را کشش دهید. @Bsoye_salamti