🌸🍃🌸 🍃🌸 🌸 #دعای_روز_سوم_ماه_رمضان 🌸🍃 اللَّهُمَّ ارْزُقْنِي فِيهِ الذِّهْنَ وَ التَّنْبِيهَ وَ بَاعِدْنِي فِيهِ مِنَ السَّفَاهَةِ وَ التَّمْوِيهِ وَ اجْعَلْ لِي نَصِيبا مِنْ كُلِّ خَيْرٍ تُنْزِلُ فِيهِ بِجُودِكَ يَا أَجْوَدَ الْأَجْوَدِينَ خدايا در اين ماه به من تيزهوشى و بيدارى عنايت فرما، و از بى خردى و اشتباه دورم ساز، و از هر خيرى كه در اين ماه نازل مى كنى، برايم بهره اى قرار ده، و به حق جودت اى جودمندترين جودمندان... الهی آمین @Bsoye_salamti 🌸 🍃🌸 🌸🍃🌸

دویدن به عقب اندام را زیبا میکند! وقتی به عقب راه میروید خود بخود و غریزی پشتتان راصاف میکنید باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و کمردرد ناشی از خمیده راه رفتن نیز میشود @Bsoye_salamti

🍶فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟ ☕️اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست. 🍽این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایتن شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند.🚴🚴‍♀ @Bsoye_salamti

🎾🍃 #چربیسوزی_در_منزل 🎾حرکت شماره 1 @Bsoye_salamti

🎾🍃 #چربیسوزی_در_منزل 🎾حرکت شماره 2 @Bsoye_salamti

🎾🍃 #چربیسوزی_در_منزل 🎾حرکت شماره 3 @Bsoye_salamti

@Bsoye_salamti کانال ما رو بدوستان معرفی کنید از مجموعه بسوی ظهور

سلام ببخشید مزاحمتون میشم پوزش بسیار✨🌱 اگه دنبال کانال طنز وسرگرمی هستین رنگارنگ واقعا رنگارنگه @metiokh اگر از کانال دیدن نکردید حتما دیدن کنید😬🌱 اگرم عضوید حتما حتما کانال به دوستاتون معرفی کنید😍🌱✨

#سیدناالعطشاݩ °♥️ گر ياد محرم نڪنم با لب تشنه لب تشنگی‌ايݩ رمضاݩ ها نمی ارزد #جـوادپرچمـی #به‌هواے‌ڪربلامحتاجم #شب‌زیارتی‌ارباب

🌙 #ماه_رمضان 🍃 #دعای_ماه_مبارک_رمضان 🗓 دعای روز چهارم ماه مبارک رمضان