دویدن به عقب اندام را زیبا میکند!
وقتی به عقب راه میروید خود بخود و غریزی پشتتان راصاف میکنید
باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و کمردرد ناشی از خمیده راه رفتن نیز میشود
@Bsoye_salamti
🍶فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟
☕️اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست.
🍽این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایتن شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند.🚴🚴♀
@Bsoye_salamti
@Bsoye_salamti
کانال ما رو بدوستان معرفی کنید
از مجموعه بسوی ظهور
هدایت شده از کانال ܠܢ̣ܟܿـــࡅ߭ܥツ
سلام
ببخشید مزاحمتون میشم
پوزش بسیار✨🌱
اگه دنبال کانال طنز وسرگرمی هستین
رنگارنگ واقعا رنگارنگه
@metiokh
اگر از کانال دیدن نکردید حتما دیدن کنید😬🌱
اگرم عضوید حتما حتما کانال به دوستاتون معرفی کنید😍🌱✨
هدایت شده از احرار
#سیدناالعطشاݩ °♥️
گر ياد محرم
نڪنم با لب تشنه
لب تشنگی‌ايݩ
رمضاݩ ها نمی ارزد
#جـوادپرچمـی
#به‌هواے‌ڪربلامحتاجم
#شب‌زیارتی‌ارباب
YEKNET.IR - جزء چهار قرآن کریم.mp3
6.6M
🌙 #ماه_رمضان
🍃 جزء چهارم قرآن کریم
📕 (از صفحه ۶۲، آیه ۹۳ آل عمران)
⏯ ترتیل
🎤 #استاد_پرهیزکار