#گودی_كمر
#حركات_اصلاحی
🔷چند راهکارساده برای پیشگیر وکاهش گودی بیش از حد کمر：
۱_در زمان نشستن، کف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم کنید، و در صورت نیاز از یک بالشتک کوچک برای پرکردن فضای خالی پشت کمرتان استفاده کنید.
۲_وقتی ایستاده اید، یک پا را مستقیم روی زمین و دیگری را روی یک پله، چهارپایه و یا هرچیز مشابه (درسطحی کمی بالاتر از پای دیگر قرار دهید)
این کار حمایت کمرتان را افزایش خواهد داد.
۳_بهترین حالت برای خوابیدن، وضعیت صورت و شکم رو به بالاست، درحالیکه بالشی زیر زانوها قرار گیرد، اما درصورتی که تمایل دارید بر روی شکم بخوابید حتما بالشی زیر شکم خود قرار دهید.
۴_توجه داشته باشید که پوشیدن کفش های پاشنه بلند، موجب افزایش گودی کمرتان خواهند شد.
۵_ازتقویت عضلات شکم، باسن وکمر غافل نباشید.
@Bsoye_salamti
16.18M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سیاتیک
#حرکات_اصلاحی
این حرکات رو کم کم شروع به انجام کنید.
#حرکت_اصلاحی
.#ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید
┏━━━🍃🍒🍇🍏━━━┓
@Bsoye_salamti
┗━━━🍓🌽🍑🍃━━━┛
6.37M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💠حرکات اصلاحی زانو ضربدری
#زانو_ضربدری
#حرکات_اصلاحی
#ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید
┏━━━🍃🍒🍇🍏━━━┓
@Bsoye_salamti
┗━━━🍓🌽🍑🍃━━━┛