#دخترونه #روتین 🧡🚃 ۶۰ دقیقه خود مراقبتی:🍓🥣 ────── •◍• ────── ¹. ۲۰ دقیقه نفس کشیدن در هوایِ تازه☁️ ². ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی🏃🏻‍♂️ ³. ۲۰ دقیقه هدف گذاری🧘🏻‍♀️ ⁴. ۵ دقیقه نوشتن افکار و احساسات📖 ⁵. ۵ دقیقه حرکات کششی🤸🏻‍♀️ امروز چند دقیقه برایِ خودت وقت گذاشتی:)؟ ‹◌. ˹🦋💙. #اد_کوثر @CafeYadgiry😍

#روتین #اد_کوثر @CafeYadgiry☺️

#روتین #اد_کوثر @CafeYadgiry👒

❞ #روتین≼🎟❤️≽ ━━━━━━━━·♡·━━━━━━━ «روتین مو در حمام🫧🧖🏻‍♀» + از آب ولرم برای شستن موهاتون استفاده کنین (آب داغ ممنوع) + شامپو رو مستقیم روی موهاتون نریزید (بریزین کف دستتون تا خوب پخش بشه) + کف سرتون رو با نوک انگشتا آروم ماساژ بدید. + قبل استفاده از ماسک مو آب اضافی موهاتونو بگیرین(ماسک مو مستقیم روی موهاتون نزنید) + خوب موهاتونو آبکشی کنید تا ماسک مو روی موهاتون رو شانه بزنید #روتین 🫶🏻💚 . >>>> #اد_کوثر #ارسالی @CafeYadgiry❤️

• روتین براي عصرِ جمعه .🌅✨: ⊱⋅— ⋅—⋅ ❁ ⋅—⋅ — ⋅⊰ - کنارِ خانواده بودن!💗🦋⿻ - نوشتن ۳ اتفاق خوب امروز!📖🌧⿻ - به پادکست انگیزشی گوش دادن!🫂👀⿻ - یه بازی دورهمی و فکری با خانواده!🫐🏌🏻‍♂⿻ - شستن جوراب‌ها و تمیزکردن کفشات!🧺⿻ ▹ ·—·—·—·—·—·—·—·—·—· #روتین 🫶🏻💚 . >>>> #اد_کوثر #ارسالی ‹ ⤿៶៶ׄ  ‌‌‌‌‌‌֪֢ ׁ‌‌@CafeYadgiry❤️

راهکارهای درمان افسردگی .🍓🌸. ♡︎- - - - - - - - - - - - - - - - -♡︎ • نقاشی بکشید ☁️🌻 . ! • برای درمان افسردگی، ورزش کنید 🧚🏼‍♀️🌸 . ! • تلاش کنید ولی واقع بین باشین 🦋🍉 . ! • علت افسردگی را پیدا کنید 🥛💛 . ! • خوب گریه کنید 🍿💚 . ! • هم صحبت پیدا کنید 🔖🌸 . ! • خودتون رو سرگرم کنید 🐤🌿 . ! • پرجنب و جوش باشید 🍞💗. ! #روتین 💆🏻‍♀🌸 . ִֶָ #اد_آیسان @CafeYadgiry❤️‍🔥

روتین یک روز معمولــۍ! 💛 •  کتــٰاب بخونید .🧡✂️. • اتــٰاقتون رو مرتب کنید .🍒. • آلبوم عکس هــٰاے بچگیتونو نگــٰاه کنید مرتبشون کنید .🌸. • خــٰانوادگی فیلم ببینید .👩🏻‍🎓💛. • بازے هــٰاے آنلاین انجــٰام بدین .🍓🔖. • استعداد هــٰاتون رو کشف کنید .🍐. ‌ ‌˖࣪𖧧 ָ࣪  #روتین 💙'🤌🏻 #اد_مهدیه @CafeYadgiry 💟

موهای بلند داشته باشیم🔦🧡↭. ╰───── • ◆ • ─────╯ ◌. مومحکم شونه نکنین🍨🌸↬. ◌. روغن زیتون هم بزنین🦋🍳↬. ◌. موهاتونو محکم نبندین🥨💛↬. ◌. زیادموهاتون‌دکلره نکنین🌸🍓↬. ◌. آب پیاز برارشد موها عالیه👼🏼🍪↬. -⤿'. #روتین 🦋⿻◖ ▹ ·————— ·𔘓· —————· ◃ #اد_مهدیه @CafeYadgiry 😘

⊰ این کارا اضطرابت رو زیاد میکنه 🐸💚 : ┇☕️┇مصرف زیاد قهوه ┇🍶┇ننوشیدن آب کافی ┇🍩┇مصرف زیاد شیرینی جات ┇🍿┇دنبال کردن خبر های بد ┇❄️┇نداشتن هدف ┇🍫┇بی نظمی #روتین 🥣🍓 ꗃ.𔘓. #اد_مهدیه @CafeYadgiry 🙈 ᠀ִֶָ 𓂃᠀ִֶָ 𓂃᠀ִֶָ 𓂃᠀ִֶָ 𓂃᠀ִֶָ 𓂃᠀ִֶָ ᠀ִֶָ 𓂃᠀ִֶָ 𓂃᠀ִֶָ 𓂃᠀ִֶָ 𓂃᠀ִֶָ 𓂃᠀ִֶָ 𓂃

روتین پیشنهادی برای آخر هفته☁️: 「１ - شمع و ؏ــود روشن کن💚」 「２ - گل هـٰا رو آب بده🌸」 「３ - چـٰایي بخور💗」 「４ - کتـٰاب بخون🌱」 「５ - روتین پوستي داشتہ بـٰاش💙」 「６ - لبـٰاس خوشگل بپوش🌿」 「７ - اهدافتو بنویس🗒👀」 「８ - ڪیڪ درست کن🦋✨」 #روتین 🫶🏻💚 . >>>> #اد_مهدیه @CafeYadgiry 😊

• روتین براي عصرِ جمعه .🌅✨: ⊱⋅— ⋅—⋅ ❁ ⋅—⋅ — ⋅⊰ - کنارِ خانواده بودن!💗🦋⿻ - نوشتن ۳ اتفاق خوب امروز!📖🌧⿻ - به پادکست انگیزشی گوش دادن!🫂👀⿻ - یه بازی دورهمی و فکری با خانواده!🫐🏌🏻‍♂⿻ - شستن جوراب‌ها و تمیزکردن کفشات!🧺⿻ ▹ ·—·—·—·—·—·—·—·—·—· #روتین 🫶🏻💚 . >>>> #اد_مهدیه @CafeYadgiry 🌹

⦅ #روتین🌿 '' ⦆ روتین شب‹.💗🥲.›↭. • · · · · · • ⋅ ✤ ⋅ • · · · · · • - ستاره هارو تماشـٰا کن🧡🧦 . - دمنوش درست کن🫐🫴🏼⸱࣭ ִֶָ 𖥻 - برنامه‌ی فردات و بنویس🌿🫙 . - مسواك بزن🌸😻⸱࣭ ִֶָ 𖥻 - خوب بخواب💛👀 . ׁ #اد_مهدیه #روتین @CafeYadgiry 🥰