#پیام_مشاور فعالیت هایی که تواین ایام انجام میدین رویادداشت کنید چیزهایی که میسازید رو نگهدارید بعداز باز شدن مدرسه یه نمایشگاه از کارایی که این مدت انجام دادیم رو خواهیم داشت

دوستان من آیدی خودم روبراتون میذارم اگه سوالی داشتین خوشحال میشم بتونم کمکتون کنم @m_azhdeh

🔴اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید 🔺فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد 🔺سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد 🔺هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید 🔺روزی 3 وعده غلات کامل بخورید 🔺هر 3 سال یک بار تست پاپ اسمیر انجام بدهید 🔺روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید 🔺در هفته 150 دقیقه ورزش کنید 🔺3 بار در هفته ماهی بخورید 🔺کلسترول‌تان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد

🔶 مدیریت استرس در مواقع بحران؛ «کرونا» ما را می‌کشد یا اضطراب؟ ميگنا- بحران به لحاظ روان‌شناختی در شرایطی تعریف می‌شود که تهدیدات و خطراتی وضعیت روان‌شناختی افراد یک جامعه را تهدید کند و سلامت روان آنها را به خطر بیاندازد. این روزها شاهدیم که شیوع ویروس کرونا در سطح جوامع مختلف تا ایران بحرانی را در کشورهای مختلف ایجاد کرده به طوریکه سازمان بهداشت جهانی به طور مداوم درباره آن صحبت می‌کند اما کمتر شاهد این هستیم که روان‌شناسان وارد عرصه شوند و برای کم کردن سطح اضطراب عمومی راهکارهایی را ارائه دهند. پر واضح است که پیش از اپیدمیک شدن و شایع شدن یک بیماری یا اتفاق در سطح جامعه این اضطراب ناشی از آن است که مردم را دچار وضعیت نابسامان می‌کند. در واقع این شرایط روانی مساعد اعضای جامعه است که باعث مدیریت این بحران می‌شود واگرنه همه می‌دانیم که در شرایط عادی همه افراد #مدیریت بر اعصاب و روان خود را می‌توانند داشته باشند اما مهم این است که در شرایط بحرانی بتوانیم کنترل عصبی بر روان خود و مدیریت دیگران را داشته باشیم. نکته ابتدایی در این زمینه این است که ابتدا تفاوت بین اضطراب و استرس را درک کنیم. اگرچه استرس و اضطراب هر دو در دسته‌ افکار منفی قرار می‌گیرند، اما با یکدیگر متفاوت‌اند. استرس به‌ طور کلی، تجربه‌ای موقتی است، درحالی‌ که #اضطراب مسئله‌ای دائمی درباره‌ سلامت روحی و روانی افراد است. اضطراب یکی از مشکلات بسیار رایجی است که سلامت روح و روان را متأثر می‌کند. استرس واکنش بدن در برابر تغییرها و چالش‌هاست و از نظر مدت‌ زمان و شدت، در افراد مختلف متفاوت است. باور کنید این دو مقوله کاملا متفاوت‌اند و تا زمانی‌ که ندانید هر یک دقیقا چیست، نمی‌توانید آنها را از میان بردارید. استرس می‌تواند محرکی برای ایجاد اضطراب باشد و اضطراب می‌تواند نشانه‌ای بیرونی از استرس حاد باشد. علائم مختلفی مانند تنش و ناراحتی در ماهیچه‌ها، افزایش ضربان قلب و بی‌خوابی ممکن است هنگام وقوع هر دوی این حالات نمود پیدا کند. وجود اضطراب در زندگی اجتناب‌ناپذیر است. در زندگی همه‌ افراد، سطحی از این اضطراب دیده می‌شود. گاهی برخی مشکلات کاری و… موجب اضطراب و بی‌خوابی و حتی ترس‌های مرضیِ اجتماعی می‌شوند. استرس و اضطراب در زندگی‌مان حضوری همیشگی خواهند داشت. دیوید اشپیگل استاد #علوم‌رفتاری و #روان‌پزشکی دانشگاه استنفورد می‌گوید: «تفاوت کلیدی میان استرس و اضطراب، در احساس درماندگی است… آستین‌ها را بالا بزنید و با استرس‌ها مقابله کنید. این مبارزه از احساس درماندگی شما می‌کاهد.» موتور محرکه‌ اضطراب قطعا استرس است. اما باید توجه داشته باشید، زمانی که اضطراب به‌ شکلی مزمن و دائمی در می‌آید، باید به‌طور خاص به درمان آن پرداخت و دیگر به‌عنوان نتیجه‌ استرس به آن نگاه نکرد. آدم‌های مضطرب همان‌هایی هستند که زمان گرانی یورش به سمت خرید دلار ، مسکن یا هر چیز دیگری می‌برند که البته باعث گران شدنش نیز خودشان هستند، اینها همین‌هایی می‌شوند که این روزها برای تهیه ماسک یا مواد ضدعفونی کننده دیوانه وار رفتار کرده و باعث می‌شوند که این محصولات در بازار نایاب شوند. درست است که این روزها کل جامعه برای ویروس کرونا #مضطراب شده است اما باید حواسمان باشد که زمانی که با تهیه همین ماسک‌ها، مواد ضدعفونی کننده یا رعایت هر بهداشت دیگری سطح استرسمان پایی نمی‌آید و آرامش روانی پیدا نمی‌کنیم، همین نشانه #اضطراب زیاد و کاذب‌مان است. همه افراد مضطرب برای رفع اضطراب‌های خود دست به رفتارهای ایمن یا اطمینان طلبی در راستای کاهش اضطراب خود می‌زنند این همان حالت اولیه برای ایجاد آرامش است اینکه از همه چیز زیاد تهیه کنیم، یک کارتن ماسک بخریم و در منزل بگذاریم و ...ولی متأسفانه این آرامش مقطعی است و نمی‌تواند با رفتارهای ایمن و اطمینان طلب اضطراب این اشخاص را کم کنیم

پیام مشاور 🔶 لطفا با کرونا شوخی نکنید! ميگنا- در حالی که نهادهای بهداشت و درمان کشور از هشدارهای جدی جهت مقابله با ویروس کرونا و ابتلا به آن خبر می دهند و رسانه ها تلاش در مهار این ویروس از طریق اطلاع رسانی به مردم را دارند #مردم گویا قضیه را #جدی نگرفته و در مکالمات روزمره حضوری و تلفنی و حتی شبکه های اجتماعی این موضوع را هم دست آویزی برای شوخی #مزاح خود قرار داده اند. شوخی های پیرامون ویروس #کرونا از نحوه ورود به ایران و ابتلای شهروندان تا نحوه مقابله با آن در کشور امروز در شبکه های اجتماعی ، در پیامک های تلفن همراه و تماس های تلفنی و غیره چنان دست به دست می چرخد که گویا وخامت شرایط برایشان در صورت شیوع این ویروس محرز نشده و موضوع را یک #شوخی دم دستی تصور می کنند این در حالی است که کل جامعه در صورت عدم رعایت نکات بهداشت فردی با یک مساله کاملا جدی و حاد مواجه است و امروز این نگرانی نیز به دلواپسی های درگیرشدن بخش بیشتری از جامعه به ویروس اضافه شده که نکند جدی بودن ماجرا و لزوم رعایت مسائل پیشگیری تحت الشعاع شوخی و طنز قرار گرفته ، زیر سایه این فضا مساله مهم مقابله با شیوع ویروس مورد غفلت قرار گیرد. اکنون اگر به #فضای مجازی مراجعه کنید با انبوهی از #مسخره کردن ، شوخی ، لطیفه ، تصاویر طنز آمیز مواجه می شوید که در گروه های مختلف ، استوری و پست‌های شخصی و توییت های کاربران قابل مشاهده است. بیشترین جوک سازی‌ها مربوط به استوری های اینستاگرامی و پیام های توییتری بود که بازدید های بسیاری نیز داشته است. در فضای توییتر با هشتک کرونا جوک های مربوط به این ویروس نا خوانده در حال دست به دست شدن است. برای مثال یکی از کاربران توییتر نوشت که " چرا آمریکا ما را تحریم کرونا نکرد که به مردم ایران سرایت نکند." ، دیگر نوشت " خدارو شکر که حتی #ویروس کرونا نیز ما را تنها نگذاشته است" . طنز ویروس کرونا انتخابات مجلس را نیز مستثنی نکردو برخی از کاربران توییت کردند که؛ " الان باید به کدام کاندیدا رای بدیم، کاندیدای با کرونا یا بی کرونا" ، " کاش نامزدهای انتخابات وقت بیشتری داشتند تا در مورد کرونا هم وعده بدهند: اشتغال زایی برای عرصه کرونا". برخورد عادی و حفظ آرامش در برابر هشدارهای پزشکی و شرایط خاص جامعه مسلما نکته بدی نیست و حتی شاید برای پیشگیری از اضطراب و تنش روانی مناسب به نظر آید اما برخورد طنزگونه مردم با چنین مساله جدی مسلما حاوی پیام خوشایندی نیست. ⚪️ جوک‌سازی برای تسکین یک جامعه شناس و روان شناس بالینی با اشاره به اینکه جوک سازی از پدیده ها فقط مختص به ایران نبوده و در همه جوامع رایج است ، گفت: اما جوک‌سازی از حوادث ، مشکلات مانند بیماری کرونا حدود یک دهه است که وارد ادبیات محاوره ای ایرانیان شده است. فتح الله طالبی افزود: اگر بخواهید به لحاظ تاریخی در ایران بررسی کنید، جوک به معنای اینکه دیگران را درنظر بگیریم و آنها را موضوع خنداندن دیگران قرار دهیم، در تاریخ ایران جنبه سیاسی داشته و پررنگ هم بوده است. وی با بیان اینکه جوک سازی عموما در طبقه متوسط و طبقه پایین جامعه شکل می گیرد، ادامه داد: به لحاظ جامعه‌شناختی، مردمی که از لحاظ قدرت و ثروت و یا ارتباط با دارندگان این دو محرکه در اقلیت بودند، از جوک و لطیفه به عنوان ابزاری برای رویارویی استفاده می کردند . به گفته این جامعه شناس ، اما با گذشت زمان، جوک ها از مسائل سیاسی و اجتماعی پا را فراتر گذاشته تا اینکه امروز شاهد ورود آن به مشکلات اجتماعی هستیم و مسائلی همچون ویروس خطرناک کرونا را نیز در برگرفته است. پس می توان دید تا چه حد جوک‌ها می توانند در مسائل مختلف نفوذ کرده و توسعه یابند و حتی هویت سازی کنند. طالبی با بیان اینکه جامعه ایران در چند دهه اخیر با مشکلات و مسائل داخلی و خارجی متعددی رو به رو بود، افزود : همواره جوک سازی نخستین و سهل ترین روش برای تسکیل مشکلات بود. وی با اشاره به ویروس کرونا که اکنون به یک مشکل جهانی تبدیل شده است ، گفت : جوک ساختن از ویروس کرونا به نوعی تخلیه عصبانی و نگرانی عمومی است که با مسخره گرفتن وقایع تلخ به نوعی باعث التیام روحی فرد و جامعه و به خصوص جمعیت قربانی می‌شود. در هر حال اکنون که شیوع ویروس کرونا در کشور به مرحله حساسی رسیده است ، آیا در روزهای آینده در فضای واقعی و مجازی کشور و در میان روابط عمومی مردم شاهد جوک های بیشتری از ویروس کرونا خواهیم بود؟...... ادامه👇👇👇

📸 جدول زمانی برنامه‌های درسی ۲۶ اسفند شبکه‌های ۴ و ۷

نرم افزار مدبر نسخه #به_روز_شده حتما برای رفع #ایرادات نرم افزار را #به_روز کنید والدین گرامی لطفا حتما مدبر خود را بروز کنید

با توجه به سوالات متعدد والدین گرامی در خصوص نرم افزار مدیر جهت مشاهده تکالیف حتما با نام کاربری و رمز عبور #والدین وارد سامانه شوید دقت فرمایید #نام_کاربری والدین با عدد 7 در ابتدای کد ملی دانش آموز شروع می گردد .

#پیام_مشاور سلام سلام😍 🐭فعالیت دوم: موش موشک🐭 . کاردستی: سال جدیدی که در راه داریم، سال موشه، دیدیم بد نیست اگر به این مناسبت، چندتا موش‌کوچولوی بامزه برای سفره‌های هفت‌سین درست کنیم. موافقین؟ کاردستی‌ها خیلی راحت هستند و از وسایل #بازیافتی و چیزهایی که توی خونه داریم، درست می‌شن! مثل مقوا، شانه‌ی تخم‌مرغ، در بطری، لوله‌ی دستمال کاغذی!

#پیام_مشاور یادتون نره که همه این کاردستی هارو نگه دارین باهاشون کار داریم😍 مامان باباهای خوب وعزیز لطفا با رعایت اصول گذروندن وقت مشترک با بچه ها این کاردستی هارو باهم بسازید توپست بعدی این اصول رو بهتون آموزش میدم

#پیام_مشاور پنجره های خانه خود را بهاری کنید ما از همه شهروندان دعوت می کنبم پشت پنجره های خانه های خود را به مناسبت نوروز، بهاری کنند. با گذاشتن گلدانها پشت پنجره ونصب تصویرهایی از عمو نوروز، گل ، بادبادک ، چراغانی و.... خبر دهیم که نوروز در راه است . ما همیشه پیام رسان شادی خواهیم بود. #به_هم_امید_و_شادی_هدیه_بدهیم.‌

📸 جدول زمانی برنامه‌های درسی ۲۷ اسفند شبکه‌های ۴ و ۷

#پیام_مشاور با ماندن درخانه زنجیره ابتلا به کرونا را قطع کنیم....

#پیام_مشاور درس امروز:کاردستی زرافه‌های دوست‌داشتنی بچه ها میدونید چرا امروز زرافه رو انتخاب کردم 🚫🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🚫 چون زرافه بزرگترین قلب❤️ رو بین حیوانها داره و شما باید این روزها حتما تو خونه بمونید وباقلبهای مهربونتون بیشتر مراقب خودتون ودیگران باشین عزیزانم . .می‌خواهیم زرافه درست کنیم. چجوری؟ عکس‌هایی که براتون میفرستم روببینید، دوتا مدل زرافه‌ی خیلی راحت گذاشتیم براتون. یکی‌اش با مقوا و کاغذرنگی، یکی دیگه‌اش هم با رول دستمال. میتونید زرافه هاتونو بذارید کنار سفره هفت سینتون ویه عکس از خودتون با سفره هفت سین بگیرین وعکستون روهم بذارید توقاب عکسی که براتون میفرستم تادرستش کنید پس خیلی زود دست به کار بشین ویادتون باشه همه این کاردستیهارو نگه دارین چون نیازشون داریم 🌿

آقای امینی دبیر محترم تربیت بدنی و پسرانش در حال شکست دادن کرونا

کرونا را شکست می دهیم

📸 جدول زمانی برنامه‌های درسی ۲۸ اسفند شبکه‌های ۴ و ۷

امام‌صادق(ع): بهترین ارثی که پدران برای فرزندان خود باقی می‌گذارند، ادب است، نه ثروت زیرا ثروت رفتنی است و ادب ماندنی.

کودک هر چقدر هم که کم سن و سال باشد درباره‌ ضعف هایش جلوی روی او صحبت نکنید. تصور کنید کنار پدر یا مادرتان ایستاده اید و او با کسی جملات زیر را می گوید: "پسرم کمی خجالتیه" ، یا "دخترم وقتی کلاس اول بود خواندن برایش سخت بود ولی حالا بهتر شده" کودکان وقتی می شنوند که والدینشان درباره آنها اینگونه صحبت می‌کنند، خود را مانند اشیایی تصور می کنند که تحت تملک والدینشان هستند.

. 🍃🌺عمق نگرانی های ما فاصله ما رو با خدا نشون میده. اگر نگرانی چاره کار قرص آرامبخش یا خواب زیاد و دیدن فیلم و رقصیدن نیست.. این موارد ممکنه چند ساعت بی حست کنن اما درونت و محاله آروم کنن آرامش اصلی انسانها دوستی و نزدیکی با خداست چون تنها دوستان خدا هستند که نه ترسی دارند و نه اندوهگين میشند. 😍 َ🍃🌺 إِنَّ أَوْلِیاءَ اللَّهِ لا خَوْفٌ عَلَیْهِمْ وَ لا هُمْ یَحْزَنُونَ آگاه باش که دوستان خدا نه ‏ترسى دارند و نه غمگین میشوند یونس – ۶۲🌿 #آرامش_با_قرآن #اسرار_الهی_آرامش 🍃🌺

#پیام_مشاور 🐘 فیل‌ها. 🐘 فیل‌ها شخصیت‌های استثنایی و جذابی هستند. اینطوری که خیلی مهربونند، دوست دارند اطرافیانشون رو بخندونند (مثل المر) دوست دارند همه‌ی دوست‌هاشون خوشحال باشند (مثل فیل قصه‌ی کلاه شادی) خب پس چرا ما ازشون کمک نگیریم؟ بازی نمایشی: قراره یک نمایش هیجان‌انگیز با همکاری و کمک بچه‌ها اجرا کنیم. چطوری؟ قراره ما بزرگتر‌ها نقش آدمی رو بازی کنیم که حوصله‌اش حسابی سررفته و بچه‌ها، این قهرمان‌های کوچولو پیشنهاد بدهند چه کارهایی انجام بدیم که حوصله‌مون سرجاش بیاد! اما همه‌ی پیشنهادها رو یکجا نگه دارید که به کارمون میان. کاردستی: می‌خواهیم کلاه شادی بسازیم. فیل کوچولوی قصه هم حوصله‌اش سررفته بود و حتی غمگین و ناراحت بود، اما وقتی یک کلاه شادی اومد دم در خونه‌اش و کلاه رو سرش گذاشت، حسااااابی حالش بهتر شد. بعد همینطوری به بقیه‌ی حیوان‌های ناراحت هم کمک کرد تا خوشحال بشن. حالا ما هم با کمک همدیگر کلاه‌شادی می‌سازیم. بعد از این هروقت که ناراحت بودیم، کلاه شادی رو می‌ذاریم سرمون، بپربپر می‌کنیم تا دوباره خوشحال شیم. عکس‌ها رو ببینید، ایده بگیرید و کلاه منحصربه‌فرد شادی خودتون رو بسازید. شیشه‌ی بی‌حوصلگی: عجب اسمی! این شیشه در تمام طول عید به کارتون میاد، پس دست به کار شید. یه شیشه‌ یا قوطی یا جعبه‌ی خالی بردارید. با همکاری بچه‌ها کلی فعالیت بامزه روی کاغذهای کوچولو‌ بنویسید، تا کنید و بندازید توی شیشه. بعد هروقت که حوصله‌تون سر رفت، یکی از کاغذها رو دربیارید و فعالیتی که روش نوشته رو انجام بدین!