. چیزی که من خیلی بر آن تاکید دارم و شاید از رژیم غذایی هم موثر تر باشد، کم کردن #دغدغه هاست، در جامعه امروزه برای همه افراد #استرس😖 زیاد است، سعی کنیم کار خود را کمتر کنیم، به هر نحوی در هر قشری که هستیم #مشغله مان را کمتر کنیم، #خواب😪 منظم و به موقع داشته باشیم، مصرف اب🚰کافی حداقل ۶ تا ۸ لیوان در طول روز، درمان اختلال هایی نظیر #افسردگی🙃 ترک #موادمخدر نظیر سیگار قلیان و مشروبات‌الکلی🚭 داشتن #وزن مناسب🏋🏻‍♂ رژیم غذایی کم #کربوهیدرات🥗 پیگیری و چکاپ سالانه💉 اندازه‌گیری فشارخون درزمان های متفاوت در طول روز.🩺

ـ⁣⁣⁣⁣⬛️◼️◾️▪️▪️◼️ ـ⁣⁣◼️ ـ⁣⁣⁣⁣▪️ ـ⁣⁣⁣⁣◾️ ـ⁣⁣⁣⁣◼️ تاثير انواع #خواب بر #گوارش 🌝خواب صبحگاهی: صبح زود موقع فعالیت دستگاه گوارش و #روده‌ است که باید دفع #مدفوع صورت گیرد و این خواب مانع دفع مدفوع در وقت خود شده منجر به #تجمع_سموم در بدن و موجب تشدید #یبوست می‌شود. 🌛خوابیدن در شب قبل از دفع مدفوع در این حالت با ماندن طولانی‌مدت #مدفوع در روده‌ها، سموم آن بازجذب شده و به #کبد و سایر اعضا آسیب می‌رساند. 🌚خواب شب قبل از سبک ‌شدن معده بهتر است #شام سر شب خورده شود تا بین خوردن شام و خواب حدود 2 تا 3 ساعت فاصله بیفتد لینک گروه👇👇 http://eitaa.com/joinchat/3438477507C5a4c811a80 ◼️ ▪️ ▪️ ◾️ ◼️ ⬛️◼️◾️▪️▪️◾️◼️

‌در طب سنتی تاکید خاصی بر روی #خواب به موقع می‌شود؛ اما سوال این است که چرا ما به خواب نیاز داریم؟