مگر آدم چقدر وقت دارد كه بچسبد به دوست داشتنهاى نيمه كاره. آدمهاى گذرا فقط مى شوند حال خراب و يك دل سير پشيمانى آدم بايد يك جور يكى را بخواهد كه انگار بدون او هيچ روزى روزش بخير نشود و هميشه كنارش باشد . راهی که رفتیمومیخام تنهایی برگردم....⚘ #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

۹۹درصد از مردم قربانی "سندرم قورباغه در آب جوش" می شوند! در اینجا نحوه تشخیص اینکه "آیا شما در این شرایط هستید؟" به صورت خلاصه آورده شده است: ناراحتیِ راحت شما در یک شغل، رابطه یا موقعیتی هستید که دوست ندارید، اما این هزینه ها را پرداخت می کنید. ایده ترک به نظر خطرناک یا دشوار است. اما، ماندن ممکن است به معنای یک زندگی متوسط باشد. ‏تفکر کوتاه مدت شما درگیر وظایف و مسائل روزانه هستید و به نظر نمی رسد زمانی را برای تمرکز روی اهداف بلندمدت پیدا کنید. زندگی شما به آرامی در حال لغزش و بدون رضایت است. کار بیش از حد شما آنقدر درگیر کار هستید که فراموش می کنید چرا از ابتدا آن را انجام می دهید. شما سوخته اید و به نظر می رسد که زندگی شما در حال سقوط است. از دست دادن ارتباطات اجتماعی شما بیش از حد مشغول کار هستید، بنابراین زمانی برای دوستان و خانواده ندارید. یا شاید شما خیلی می ترسید که با آنها وقت بگذرانید زیرا برای مدت طولانی از آنها غفلت کرده اید. تعقیب پول: پول عالی است، اما نه زمانی که تنها چیزی باشد که به شما انگیزه می دهد. موفقیت مادی به خودی خود شما را خوشحال یا راضی نمی کند. اجازه می‌دهید ترس شما را فلج کند شما می خواهید تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید، اما ترس مانع شما می شود. شما بیش از حد می ترسید که از منطقه امن خود خارج شوید و ریسک کنید. حواس خود را پرت کنید شاید الکل، مواد مخدر یا تلویزیون باشد که وقت شما را پر می کند. شما از آنها برای بی حس کردن درد خود استفاده می کنید، اما این فقط باعث بدتر شدن احساس شما می شود. نادیده گرفتن رشد شخصی شما خواندن، یادگیری یا سرمایه گذاری روی خودتان را متوقف کرده اید. شما فکر می کنید زمان لازم برای رشد ندارید، بنابراین متوقف شده اید. اما رشد شخصی برای احساس رضایت در زندگی ضروری است. نادیده گرفتن صدای درونی شما یک صدای درونی دارید که به شما می گوید شغل، رابطه یا موقعیت خود را ترک کنید. اما، شما بیش از حد از گوش دادن به آن می ترسید. نادیده گرفتن آن فقط به یک زندگی متوسط منجر می شود. شناخت نشانه ها اولین قدم بیرون آمدن از دیگ آب جوش است. برای شروع تغییرات و زندگی کردن به زندگی که واقعاً می خواهید، هرگز دیر نیست. ‌🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

وحدت با خود ...! #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

توی شرایط سخت رابطه چیکار کنیم که تنش کمتر بشه؟ - سریع تو خودتون نرین و گارد نگیرین. سعی کنین صمیمیت رو حفظ کنین و سریع توی لاک خودتون نرین. - مشکل رو از دید شخص سوم ببینین. اگه یه نفر میومد پیشتون و می گفت این مشکل پیش اومده چطور کمکش میکردین؟ بنظرتون این مسئله چقدر جدی و اساسی بود؟ - اگه دیدین اوضاع داره از کنترل خارج میشه، زمانی رو به تنهایی همدیگه اختصاص بدین تا آرامشتون رو دوباره به دست بیارین - حتی وقتیکه از همدیگه ناراحتین، تلاش های طرف مقابل رو نادیده نگیرین. - اتفاقات رو خیلی تفسیر نکنین و ادامه ندین - و در نهایت، حتی تو همین دوران پرتنش اگه یه اتفاق مثبت برای پارتنرتون میفته، براش خوشحال باشین و نشون بدین براتون با ارزشه + همین کارهای کوچیک رابطه رو زنده نگه میداره و تنش ها رو کم می کنه. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

پنج علت طلاق های زود هنگام؛ 👈ارتباط مجدد با عشق سابق 👈ازدواج برای فراموش کردن عشق ثابت 👈ازدواج به امید تغییر 👈ازدواج به اصرار خانواده 👈ازدواج به امید ایده آل بودن همسر #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

برای خوشحال کردن کسی حتما لازم نیست از زیبایی های ظاهری اون تعریف کنی؛ گاهی میتونی از این جملات استفاده کنی : 🔻- هیچوقت ندیدم من رو قضاوت کنی. 🔻- تو باعث میشی آدما احساس دیده شدن و درک شدن داشته باشن. 🔻- اینکه واسه بهتر شدن خودت انرژی میذاری به آدم انگیزه میده. 🔻- من عاشق اینم که تو همیشه واقعا خودتی‌. 🔻- وقتی یه جا هستی انرژیِ حضورت حس میشه. 🔻- اینقد که تو ( به فلان چیز ) علاقه داری آدمو سر ذوق میاره. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

◀️ بی‌مقدمه همین بند اول بگم برای حذف کردن « بیشعوری »این کلیپ استوری و ارسال لازم هستش ◀️ 💢میدونی رفیق خیلی وقت ها ما از سر دلسوزی حرفی رو میزنیم که نیاز به گفتنش نیست👇 میگیم لاغر شدی چاق شدی پیر شدی و ... غافل از اینکه این حرف ممکنه دل بشکنه و اصلا امید زندگی رو به صفر برسونه و هزار تا فکر منفی رو تو ذهن آدما نسبت به خودشون زنده کنه ،👌 بیایم حتی از سر دلسوزی هم عیب کسی رو به زبون نیاریم ما آینه ی دیگران تو دیدن عیبای ظاهری نیستیم!!! #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

هفت تمرین عملی برای افزایش عزت نفس - یه دفتر مخصوص هدف گذاری برای خودت داشته باش - توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی - مدام به خودت یادآوری کن که قدم های الانت آیندتو میسازن - گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن - به خودت یادآوری کن که میتونی بخاطر خیلی از چیزا خودتو ببخشی - به خودت یاد آوری کن که برای هر چیز کوچیکی نیاز نیست معذرت بخوای - وقتی یه نفر تحسینت کرد حتی برای چیزای کوچیک نگو بابا این که چیزی نیست، ازش بپذیر چون لایقشی. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

❖ متانت، ريشه اميد است🍂🌻 و "اميد" ، کليد کاميابی. خدا، اميد را برای جبران غم های زندگی به ما ارزانی داشته است... هر چه از دنيا کمتر "انتظار" داشته باشيم، کمتر گرفتار نااميدی ميشويم.... #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

💬الکس هرمزی یه حرف قشنگی درباره تنهایی زده: «تو مسیر رشد هرکسی یه فصلی هست به اسم؛ "فصل تنهایی😢" که از اون دوستانی که در حال حاضر داری بهتر شدی و می‌خوای به یه نسخه بهتر برسی و واسه همین دیگه کمتر می‌تونی با اون‌ها بگردی چون سطح دغدغه‌هاتون فرق کرده.. اما از طرفی هنوز به حد اون افرادی که دوست داری کنارشون باشی هم نرسیدی و اون وسطی.. اونجا، تنهای تنــها! خیلیا برمی‌گردن پایین چون نمی‌تونن تنهایی رو قبول کنن.. اما یسری‌ها جای خالی اون دوست‌ها رو با خودشون پُر می‌کنن. با این ایده که می‌خوام خودم رو بهتر کنم.. و فقط اون گروه کوچک به پتانسیل‌شون می‌رسن:) اون گروهی که تنهایی رو قبول می‌کنن و صبوری به خرج میدن تا به اون افرادی که لیاقتش رو دارن برسن.❤️‍🔥» 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

دعا برای همه مادرها❤ _الهی قامتش را خم نگردان _دوچشمش را پر از شبنم نگردان _نصیبش خنده ای بر لب بگردان _دلش را جای درد و غم نگردان _خدایا فال او را خوش بگردان _از عمر نازنینش ڪم نگردان _الهی احسَنُ الحالش بگردان _پناهش باش و بی محرم نگردان تو او را از بلا دورش بگردان _مریض و در پی مرهم نگردان _ز قلبش غصه را بیرون بگردان _اسیرش در تب و ماتم نگردان _خدایا خالقا شادش بگردان _گرفتارش در این عالم نگردان #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

نکات زیر می‌تونه به شما و پارتنرتون در بهبود علائم پریود مردانه کمک کنه: ۱.تغییرات خلق‌وخو خودتون رو بپذیرید و در جهت آرام‌کردن یا رفع کردن قدم بردارید. ۲.ورزش‌کردن به کاهش علائم افسردگی و سایر احساسات منفی کمک می‌کنه. هنگام فعالیت بدنی اندورفین آزاد می‌شه و به فرد احساس خوبی دست میده. ۳.مصرف غذاها و نوشیدنی‌های حاوی قند اضافه رو محدود کنید. ۴.تکنیک‌های کاهش استرس و آرامش‌بخش، مثل مدیتیشن، یوگا، یا تمرینات تنفسی رو امتحان کنید. ۵.رژیم غذایی سالم داشته باشید. ۶.آزمایش و معاینه های پزشکی رو فراموش نکنید. آزمایشات هورمونی و CBC سالانه و منظم به شناسایی هرگونه درگیری در بدن و پیش گیری و یا اطلاع از بیماری کمک میکنه. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

همه ی ما آدما باید یه لیست حضور غیاب داشته باشیم یه لیست بلند که اسم تمام آدم های دور و نزدیک زندگیمون رو بنویسیم هر وقت تو زندگیمون اتفاقی افتاد یکی یکی اسم های اون لیست رو بخونیم .. و ببینیم کی حاضر بوده و کی غایب ! چه آدمایی تو روز های سخت زندگیمون حضور داشتن و چه آدمایی فقط تو خوشی کنارمون بودن ! چه آدمایی تو طوفان دستمون رو گرفتن و چه آدمایی بعد از تموم شدن طوفان آفتابی شدن لیست رو نگاه کنیم تا بفهمیم ... حضور آدم ها به دور و نزدیک بودنشون نیست ... به اندازه ی ارزشی هست که براشون داریم حضور غیاب که تموم شد شروع کنیم به حذف کردن حذف کردن آدم هایی که بیش از حد تو زندگیمون غایب بودن آدم هایی که باید بفهمن دیگه تو زندگیمون جایی ندارن از این نترس که تنها شی تنهایی شرف داره به حضور این آدما تو زندگیت ... شروع کن اضافی هارو خط خطی کن ! #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

📌چطوری از همون چهار پنج سالگی پایه‌های عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس بچه‌ها رو بسازیم؟ ۱. تو جمع‌های خونوادگی متناسب با سنش ازش نظرخواهی کن. این رفتار ساده؛ دیدن شدن و گرفتن پیغام "تو ارزشمندی" عزت نفس هر آدمی رو زیر و رو میکنه ۲. وظایفی که به سنشون میخوره رو بهشون محول کنید مثلا؛ عزیزم این رو ببر بده به مامان بابا بیا با هم لباس ها رو تا کنیم، خونه رو تمیز کنیم، بیا با هم بریم ماشین رو تمیز کنیم و... +حس موثر بودن رو از همون سن تو ذهنشون بکارید. ۳. تا کار کوچک و قشنگی میکنه بهش توجه کنید و بهش کمک کنید تا احساس کنه دیده و شنیده میشه و حضورش ارزشمنده + بچه ها عاشق توجهن ظرف توجهشون باید پر باشه و برای پر کردن این ظرف دنبال کارهای بزرگ نباشید تا توجه کنید. ۴. تا جایی که میشه بهشون اجازه بدید خودشون تو محیط کنجکاوی کنن و سردربیارن، شما فقط از دور مراقب باشید. + وسایل میان و میرن حسی که در وجود بچه شکل میگیره تا ابد باهاش میمونه ۵. حتی تو بدترین رفتارها هم باید شخصیت از رفتار جدا بشه. "برو اونور با من حرف نزن، قهرم باهات و دیگه دوستت ندارم" یعنی تو خوب نیستی، نه رفتارت! + طرد کردن و رها کردن یعنی تو خواستنی دوست داشتنی و اونی که ما به دنبالش بودیم نیستی ۶. بدون دلیل و تو موقعیت‌های مختلف ابراز علاقه کنید. "بیا اینجا قلب بابا مامان" + بی قید و شرط دوست داشتنی بودن فقط با ابراز علاقه های کوچک بی قید و شرط شکل میگیره ۷. روی نتیجه کارهاشون تمرکز نکنید و تلاشی که واسه انجام دادن کارها داشتن رو ببینید + تمرکز روی تلاش باعث تقویت نیروی اراده میشه و تمرکز روی نتیجه باعث تقویت کمال گرایی ۸. با سرزنش کردن و گفتن بچه مردم رو ببین، کسی شبیه به بچه مردم نشده روی توانمندی‌های خودش بایستید + مقايسه، كمر عزت نفس رو میشکنه هیچ دو بچه‌ای شبیه به هم نیست و تو آینده هم قرار نیست شبیه به کسی بشه هرانسانی سرنوشت خودش رو داره. ۹. اقتدار و قدرت سالم فرزند پروری با تحقیر و تزریق احساس گناه و شرم سازگار نیست. +پس واسه نشون دادن قدرتت، هیچ‌وقت جلوی جمع تحقیرش نکن بهش احساس شرم نده و از احساس گناه برای کنترلش استفاده نکن نمیسازه، میسوزونه!! ۱۰. و دست آخر خونه عزت نفس کودک از کوچه عزت نفس پدر و مادر میگذره چقدر برای خودت ارزش قائلی؟ به خودت احترام میگذاری؟ جراتمندانه نظرت رو میگیری؟ خواسته‌ات رو بیان میکنی؟ مرزهات رو نشون میدی؟ بی دلیل عذرخواهی نمیکنی و نشون میدی که لایق یک زندگی شرافتمندانه و خوب هستی؟! 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

متواضع که باشی حرمتت را نگه نمی دارند مراعاتت را نمی کنند در هیچ اولویتی قرارت نمی دهند و نگرانِ غرور و حالِ تو نیستند…! مهم نیست مقامت چه باشد! مهم نیست چقدر توانا و شایسته باشی! این مردم، یادگرفته اند با چشمانشان فکر کنند.....🍃 #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

تنبلی را با آرامش اشتباه نگیرید #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

. خیلی زود دیر میشه.. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه ا @Dr_anoosheh

هر آدمی یک آن وجودی داره که اون ارزشمنده ولی این روزها همه چیز به ظاهر خلاصه میشه قبول دارید؟✍ #سوگل_مشایخی #حافظ #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

کم به همدیگه دلهره بدیم! #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

رهاشون کن بذار هرچی میخوان بگن #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

موضوع اصلی زندگی بنظر شما چیست؟ #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

با تمام وجودمون همه مون این رو حس کردیم! #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh

واقعاچیه این مادر؟😢 حتی توسخت ترین شرایطم هواتوداره وپشتت بهش گرمه🤍 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

صحبت های قابل تامل دکتر محمود انوشه 💯 🎙#دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

وقتی اولویت کسی نیستیم چــرا اون آدمو اولویت خودتــون قرار میـــدیم؟ . #سپهر_خدابنده #سخن_بزرگان ✒️📚 @Dr_anoosheh