گندم سیاه به مدیریت وزن کمک می کند: گندم سیاه گزینه مناسبی برای کنترل وزن است. سیری احساس پری بعد از غذا است. این یک مفهوم مهم در جلوگیری از افزایش وزن یا ترویج کاهش وزن است. غذاهایی که سیری را افزایش می دهند می توانند گرسنگی را برای مدت طولانی تری جبران کنند و ممکن است تعداد کل کالری مصرفی فرد را در طول روز کاهش دهند. گندم سیاه سرشار از پروتئین است. تحقیقات نشان داده است که غذاهای سرشار از پروتئین برای کنترل وزن ضروری هستند زیرا باعث سیری بیشتر با کالری کمتر نسبت به سایر مواد غذایی می شوند #گندم_سیاه 🍒 @Fruit_veg

صبح زیباتون بخیر 🌹 🍒@Fruit_veg

جلوگیری از کم‌خونی با موز خشک: کم‌خونی، که اغلب ناشی از کمبود گلبول‌های قرمز خون است، یکی از چالش‌های شایع در دوران بارداری است. آهن موجود در موز خشک، به تولید گلبول‌های قرمز کمک کرده و سطح هموگلوبین خون را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، اسید فولیک موجود در موز خشک، نقش کلیدی در تولید و حمل اکسیژن در بدن دارد، بنابراین به ارتقاء کیفیت خون و سلامت عمومی کمک می‌کند. #موز_خشک 🍒 @Fruit_veg

آووکادومبارزه با عفونت‌ها: قدرت ضد میکروبی آووکادو و روغن آن ترکیبات طبیعی دارند که به مبارزه با میکروب‌ها کمک می‌کنند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که عصاره دانه آووکادو می‌تواند در مقابله با عفونت‌های ناشی از باکتری‌های استرپتوکوک آگالاکتیه و استافیلوکوکوس اورئوس بسیار موثر باشد #آووکادو 🍒 @Fruit_veg

کرفس: 🌱🌱 کرفس به دلیل داشتن فیبر بالا، به عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌کند. مصرف برگ و ساقه‌های کرفس می‌تواند در زمانی که کودک دچار یبوست است، بسیار مفید باشد. #کرفس 🍒 @Fruit_veg

تقویت سیستم گوارش: آیا به پخته معجزه‌گر است؟ یکی از مفیدترین ویژگی‌های به پخته در زمینه‌ی سلامت، تاثیرات مثبت بر سیستم گوارش است. این میوه حاوی ماده‌ای به نام فنول است که در کاهش دردهای زخم معده بسیار موثر است. ضمن اینکه به پخته در مواجهه با مشکلات گوارشی مانند اسهال، یبوست، کولیت و ناراحتی‌های روده، کارآمدی خود را ثابت کرده است. از آنجا که این میوه قابلیت کاهش ورم روده را نیز دارد، بیماران مبتلا به حالت‌های تهوع و استفراغ نیز می‌توانند از خواص آن بهره‌مند شوند. #به 🍒 @Fruit_veg

تقویت استخوان ها با سمنو: سمنو دارای مقادیر غنی از کلسیم و پتاسیم است و به همین دلیل برای تقویت استخوان‌ها گزینه مناسبی است. ضمنا توصیه می‌شود سالمندان گرامی و افرادی که مستعد پوکی استخوان هستند از سمنو برای پیشگیری از پوکی استخوان استفاده کنند. #سمنو 🍒 @Fruit_veg

خواص ضد التهابی روغن بنفشه برای مفاصل اسیدهای سالیسیلیکی که در گل‌های بنفشه یافت می‌شوند، خواص ضد التهابی بسیار قوی دارند. این خاصیت طبیعی روغن بنفشه می‌تواند به کاهش دردهای التهابی مانند روماتیسم، آرتروز و نقرس کمک کند. با ماساژ دادن به مفاصل و عضلات مورد نیاز با روغن بنفشه، می‌توانید دردهای روماتیسمی و آرتریت را بهبود بخشید و به جریان خون بهتر در منطقه مورد نیاز کمک کنید. #روغن_بنفشه 🍒 @Fruit_veg

فواید لوبیا چیتی برای مادران باردار و رشد جنین: لوبیا چیتی، غنی از ویتامین B کمپلکس و به ویژه اسید فولیک، برای مادران باردار اهمیت ویژه‌ای دارد. این ویتامین در بهبود شکل‌گیری لوله عصبی و تولید گلبول‌های قرمز در جنین نقش دارد، که از این طریق از نواقص مادرزادی و کمبود وزن در جنین پیشگیری می‌کند. #لوبیا_چیتی 🍒 @Fruit_veg

نارنگی مفید برای کودکان نارنگی از میوه هایی محسوب می شود که اگر به اندازه مصرف شود برای کودکان بسیار مفید است. مصرف نارنگی در کودکان باعث می شود که دستگاه گوارش سالم تری داشته باشند و کمتر دچار یبوست شوند. علاوه بر این باعث می شود که هضم غذا آسان تر انجام شود. #نارنگی 🍒 @Fruit_veg