🏃♂ دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد.
۱- احتمال #آسیب‌دیدگی کمتر می‌شود.
یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار می‌گذارند آسیب‌دیدگی زیاد در این ورزش است.
🏃♂ #دویدن با سرعت زیاد به بدن فشار زیادی وارد می‌کند و ممکن است باعث آسیب‌دیدگی تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها شود و در مدت زمان زیاد احتمال دارد که این آسیب‌دیدگی‌ها باقی بماند.
🏃♂ اگر به تازگی شروع به ورزش کرده‌اید می‌توانید با سرعت کم بدوید تا احتمال آسیب‌دیدگی را کمتر کنید.
۲- بدن به دویدن عادت می‌کند
اگر برای مدتی ندویده‌اید.
🏃♂ دویدن آرام بهترین راه برای آماده کردن بدن است.
این کار تاندون‌ها، رباط‌ها، مفاصل و عضلات را به تدریج قوی می‌کند تا آنها بتوانند فشار دویدن با سرعت زیاد را بعد از مدتی تحمل کنند.
۳- تاثیرات مثبت ذهنی
🏃♂ چه با سرعت زیاد و چه سرعت کم بدوید، تاثیرات ذهنی را شاهد خواهید بود.
🏃♂ دویدن باعث کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و بالا رفتن توانایی‌های ذهنی و زیادشدن نفس می‌شود.
دویدن از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می‌کند.
۴- افزایش سلامت قلبی – عروقی
🏃♂ تحقیقات نشان داده است که سرعت دویدن تاثیری در فایده آن برای قلب و عروق ندارد.
اگر با سرعت کم بدوید باز هم فشار خون شما کاهش پیدا می‌کند و شاهد فواید دویدن بر روی سلامت قلب خواهید بود.
دو گزینه مناسبی برای فعالیت کودکان است.
#لذت_ورزش 💪🤩
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
#کانال
#هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷
🏹🥊🥋🏋♂🤼♂🤸♂🧗♂🤺🏇
(⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)
3.2هزار دنبال‌کننده
5.9هزار عکس
4هزار ویدیو
22 فایل
🥋 سلام
اینجا پنجره ایست به دنیای هنرهای رزمی و فلسفه آن و نشاط روح و تن و برای کسانی که می‌خواهند با دیگر سبک‌های رزمی آشنا شوند.
مدیر @Mostafaka
✅ استفاده از مطالب لطفاً با آدرس
✅ تبادل (تبلیغ صلواتی محدود)
✅ استفاده تجاری ممنوع
مشاهده در ایتا