🥋 اندازه دور کمر ⏱ یکی از مهم‌ترین شاخص‌های تعیین "سلامتی" بدن، اندازه دور کمر است که می‌توانید آنرا در خانه تنها با یک متر ساده اندازه بگیرید. 📏 برای اندازه گیری باید متر را ۲ الی ۳ سانتی متر بالاتر از ناف نگه دارید و اندازه دقیق را بگیرید. به طور معمول این میزان برای خانم ها ۸۸ سانتی متر و ۱۰۲ سانتی متر در آقایان می‌بایست باشد. @ayatafagh #لذت_ورزش 💪🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

با سلام 🌷 خدمت هم راهان عزیز ✅ چند نکته مهم: ۱. این کانال صرفاً جهت آشنایی و یادگیری اجمالی هنرهای رزمی سنتی و ترویج روحیه ورزش پهلوانی و شناخت ورزش‌های رزمی جدیدی که به دور از هرگونه خشونت می‌باشد راه اندازی شده است؛ ۲. فیلم، عکس و متن هایی که از مکاتب مختلف شرقی هم چون: بودیسم، تائویسم، ذن، یوگا، مدیتیشن، کونفوسیوسیسم، فنگ شویی و ... به شما معرفی می‌شود به هیچ وجه از نظر مکتب شیعه و زندگی ایرانی، کامل نیست و فقط جهت استفاده مفید از نکته‌های سالم آن‌ها برای شما گذاشته می‌شود. پس هیچ مکتب شرقی و عرفان غیراسلامی و هیچ انسان غیرمعصومی را به عنوان یک بت قبول نکنید و فقط از او در صورت شایسته بودن، استفاده کنید. ۳. بعضی پیام‌ها که منبع دارد، آدرس همان کانال یا سایت هم آورده می شود تا کسانی که بخواهند بتوانند استفاده کنند و در ضمن بدانید که متن مذکور، مربوط به آن کانال یا سایت می باشد و نظر مدیر این کانال نیست. البته بنده مطالب اشتباه و غیرواقعی را ویرایش می کنم. (نظرات بنده پایین متن های خودم و با اسم #مدیر یا شکل (✍) آورده می شود.) هر سبکی که هستید می‌توانید از کانال مخصوص خودتان بهره ببرید. استفاده از هر متنی که آدرس سایت مورد نظر پایان آن هست، برای مقاصد تجاری ممنوع است. ۴. هنرهای رزمی برای افزایش روحیه معنوی و سلامت جسمی استفاده می شود و هر گونه استفاده بد، به ضرر شماست و خودتان مسئول این سوءاستفاده هستید. ۵. بنده در مورد مطالبی که می فرستم تحقیق می کنم. اگر‌ احیاناً اشتباهی در هر مورد دیدید _ مخصوصاً سبک رزمی خودتون _ حتماً تذکر بدید تا نسبت به اصلاح آن اقدام کنم. ۶. لطفاً با دیدن سبک های متنوع رزمی وسوسه نشوید و فقط سبک خود را ادامه دهید تا استاد سبک خود شوید. بعد از آن می‌توانید از سبک‌های دیگر نیز استفاده کنید. ۷. این کانال تجاری نیست و‌ صرفاً برای ترویج هنرهای زیبای رزمی و ورزش سالم بین مردم راه اندازی شده است. پس لطفاً استفاده تجاری از کانال نکنید. لطفاً کانال را تبلیغ کنید. 👈 (با کانال‌های جوک و آهنگ و فیلم و گیف و آرایشی و گیم تبادل نداریم.) ۸. پیام‌ها و نظراتتون خوانده می‌شود. پس لطفاً صبر کنید تا جواب بدم. (روزای جمعه کانال تعطیله) ۹. منتظر نظرهای شما هستم. 🙏 ⚔⚔⚔⚔⚔⚔ 🔭 برای دسترسی‌ سریع و راحت به موضوعات مهم، #هشتک مربوطه را زده و یا جستجو کنید. 🖌 #مقدمه #سرفصل #ادامه_دارد #قسمت #متن #پیام #مدیر 🌷 #امام_خمینی #امام_خامنه‌ای #رهبر #شهید #شهدای_ورزش‌کار #قهرمان #شهدای_رزمی‌کار #پهلوان #پهلوانان #عیاران #جوانمردی #سلحشوری 🏃‍♂ #گرم_کردن #کشش #نرمش #آمادگی_جسمانی #انعطاف #هوازی #بی_هوازی #صدوهشتاددرجه #پشتک 🤺 #تکنیک #تاکتیک #استراتژی #برنامه_ریزی #زمان #فرصت #برنامه #برنامه_ورزشی 🚴‍♂ #ورزش_خانگی #لذت_ورزش #ورزش_کار #ورزش #ورزش_ایرانی #طنزرزمی #طنزورزشی #ورزش_درمانی 🏋‍♀ #بدن‌سازی #بدن‌سازی_رزمی #بدن‌سازی_باوزنه #درازنشست #شنا #بارفیکس #فیتنس #پرورش_اندام 🥊 #مبارزه #رزم #جنگ #جنگیدن #دفاع #درگیری #فایت #فایتر #جنگجو #جنگجویان #سامورایی #رونین #شکستن_اجسام #تمشی_واری 👊 #مشت #لگد #ضربه_پا #ضربه_دست #ضربات #آپرکات #هوک #مشت_مستقیم #یته_پرنده #ضربه #پا #دست ⛩ #ایران #چین #ژاپن #کره #آسیا #آفریقا #هند #آمریکا #اروپا 🀄️ #سبک_رزمی #کونگ‌فو #کونگ‌فوتوآ #کاراته #بوکس #تکواندو #شائولین #وودانگ #موی_تای #جودو #کشتی #جیت_کان_دو #پارکو #نینجا #یوگا #نینجوتسو #کندو #کنجوتسو #کیودو #کیوشو #کودوکان #ریو #چی_کونگ #بوتوجوتسو #فول_کنتاکت #کیک_بوکسینگ #فول_کیک_بوکسینگ #بودو #ورزش_بومی #پرثوآ #هان_مودو #کرابی_کرابوانگ #کشتی 🈴 #معبد #باشگاه_رزمی #ورزشگاه #دوجو #محل_تمرین #رزمگاه #کلاس ⚔ #سلاح_سرد #سلاح #شمشیر #چوب #نانچیکو #سای #تونفا #کاتانا #چاقو #تبرزین #زنجیر #کاما #کالی #کاما #کالی 🥋 #تختی #محمدعلی_کلی #بروس‌لی #جت_لی #جکی_چان #ایپ_من #فرانکی #دهقانیان #میرزایی #تایسون #اندی_هوگ #بنیان‌گذار #پورغلامی #مشاهیررزمی #مشاهیررزمی_ایران 🧘‍♂ #ذن #مدیتیشن #یوگا #خلسه #هیپنوتیزم #ماوراءالطبیعه #چاکرا #نقاط_حساس #تان_تین #چی #چی_کونگ #کیوشوجیتسو 🙅‍♂ #خط #فرم #کاتا #تالو 🎥 #فیلم #کلیپ #نمایش #کتاب #مقاله #تاریخچه #مطلب #مطالب #متن #پیام #martialarts #stylemartial #kungfu #zen #chi #karate #taichi #muytai #taekwondo #selfdefence #bruclee #martialclothing #jeetkunedo آدرس: @HrazmiVpahlvani https://eitaa.com/joinchat/1013973102C713afa607a @Mostafaka ✍ #مدیر مصطفی کریمی 🥋 دان ۳ کونگ‌فوتوآ. قم با تشکر از توجه و حضور شما 🙇‍♂

🔶 ترامپولین (جَست‌ورزی) یکی از رشته‌های ورزشی ژیمناستیک است. ترامپولین در زبان عام به تشک پرش درجا و بپر بپر شناخته می‌شود. مسابقات این رشته بر روی وسیله‌ای به نام #ترامپولین انجام می‌شود که یکی از اسباب‌های تمرینی مهم #ژیمناستیک است. مسابقات این ورزش به صورت انفرادی یا دو نفره برگزار می‌شود. 🌎 اولین مسابقات برگزار شده ترامپولین در مدارس و دانشگاه‌های آمریکا و اروپا بوده است که بدون قوانین خاصی انجام می‌شده. در دهه ۱۹۵۰ میلادی به تدریج قوانینی برای این ورزش تدوین شد. ترامپولین در بازی‌های المپیک تابستانی ۲۰۰۰ برای اولین بار در المپیک به عنوان یکی از بخش‌های ورزش ژیمناستیک برگزار شد. پیرامون مزایای ترامپولین و #جامپینپ تحقیقات بسیاری صورت گرفته است. از این جمله می‌توان به مقاله مرکز تحقیقات بیومکانیک ناسا اشاره کرد. 🔷 این ورزش نه تنها موجب #تناسب اندام و کاهش وزن می‌شود بلکه موجب تقویت سیستم لنفاوی و سم زدایی از بدن می‌شود. غدد لنفاوی بدن، فاقد عضله جهت فعالیت و سم زدایی است و فقط به واسطه تحرک و فعالیت عمل سم زدایی را انجام می‌دهند. 🤸‍♂ امروزه ترامپولین در سایزها و ابعاد مختلف تولید شده و نمونه‌های با ابعاد کوچک آن، در منازل و باشگاه‌ها کاربرد داشته و با نام مینی ترامپولین یا ریباندر شناخته می‌شود. از این وسیله جهت تقویت هماهنگی عصب و عضله و #حرکات_اصلاحی استفاده می‌شود. #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🔶 آیا می‌دانید؟ ☺️ افزایش دمای بدن در طول ورزش، باعث کاهش تنش‌های عضلانی میشه که برای آرامش اعصاب عالیه؛ پس، ورزش را دست کم نگیر و هرروز هرچند کم از تحرک غافل نشو @remakaran #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🔶 دوندگان حرفه‌ای سال‌ها بیشتر از افراد معمولی زندگی می‌کنند. 🏃‍♂ دوندگان حرفه‌ای به‌طور میانگین، پنج سال بیشتر از باقی جمعیت زندگی می‌کنند. پژوهش‌گران کانادایی و استرالیایی از داده‌های سلامت مربوط به ۲۰۰ نفر اولی استفاده کرده‌اند که در دهه‌های ۱۹۵۰، ۶۰ و ۷۰ موفق شدند یک مایل (۱٫۶ کیلومتر) را در کم‌تر از چهار دقیقه بدوند. 🔹 این نتایج مخالف باوری هستند که می‌گوید ورزش سنگین در بلندمدت عواقب سلامتی منفی دارد. در حقیقت به‌نظر می‌رسد که رکوردشکنی با بدن مثلاً در #دویدن، حداقل برای برخی، مفید است. مطالعات گذشته هم نشان می‌دهند که دوچرخه‌سواران تور دو فرانس، ورزش‌کاران المپیک و قایق‌رانان بیشتر از جمعیت عادی عمر می‌کنند. #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 علت پوکی استخوان تنها مصرف نکردن شیر و #لبنیات نیست! 🏋‍♂ ورزش نکردن باعث کاهش حجم استخوانی می‌شود و مشکلات زیادی را برای اندام‌های بدن به وجود می‌آورد. #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

😳 ۹۰ درصد ایرانی‌ها تحرک کافی ندارند. 🎙 دبیر اجرایی هشتمین کنگره پیشگیری و درمان چاقی ایران: چاقی تحت تاثیر عوامل ژنتیکی و محیطی، شامل مصرف بیش از حد مواد غذایی و کاهش فعالیت بدنی بروز می‌یابد‌. 🔹 روند شیوع چاقی در کشور ما رو به افزایش است و از سال ۱۳۵۹ تاکنون، شمار افراد چاق در ایران ۵.۵ برابر شده است که این امر ناشی از تغییر #سبک_زندگی بوده است. 😔 حدود ۹۰ درصد ایرانیان، تحرک کافی در طول روز ندارند. @ayatafagh #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🏀 نقش ورزش و تأثیر آن در سلامت بدن 🏸 با ورزش کردن، خون بیشتری به مغز می‌رسد و وقتی‌ که اکسیژن خون بیشتر شود، رفتار و اخلاق افراد نیز بهتر می شود. 🧂 ورزش سطح نمک را در مغز پایین می آورد و باعث بهتر شدن کیفیت خواب می‌گردد. ورزش باعث ترشح ماده‌ای به نام مرفین می‌شود که باعث نشاط و شادابی افراد خواهد شد. 💪 در ضمن ورزش توان بدنی و تقویت عضلات را به همراه دارد. ورزش باعث تناسب قد و وزن و کاهش چربی‌های مضر در بدن می شود. @ayatafagh #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🔶 نه خانواده، نه دوست، نه رفیق، نه خونه و ماشین و وسایل هیچ کدوم تا آخرین لحظه عمر کنارت نیستن، اما بدنت تا آخرین لحظه زندگیت کنارت هست قدرشو بدون ازش مراقبت کن هر آشغالی توش نریز، بهش برس و حسابی ورزش کن @razevarzesh #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 آیا می‌توان بدون ورزش کردن و فقط با رژیم غذایی، وزن کم کرد؟ 🍱 البته این امکان وجود دارد، اما رژیم غذایی علاوه بر نسوج چربی، مقداری از نسوج عضلانی را نیز از بین می‌برد، اما اگر ورزش کنید، چربی‌ها کم‌تر می‌شود. 🏀 با توام کردن ورزش با رژیم غذایی، می‌توان از وزن بدن کاست و سلامت و تناسب اندام به دست آورد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@ayatafagh #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

⏰ بهترین زمان ورزش کردن 🔹️⁩ ۷-۶ صبح: دمای بدن افزایش می یابد، سرعت سوخت و ساز بدن حداکثر است. 🔸️ ۱۱-۱۰ صبح: حداکثر هوشیاری و گوش بزنگی. بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه کوتاه مدت می باشد. 🔹️ ۱۳-۱۲ ظهر: حداقل میزان انرژی و درجه حرارت بدن. آدرنالین کاهش می یابد. 🔸️۳ بعد از ظهر: دمای بدن و آدرنالین مجدداً افزایش می یابند. 🔹️⁩ ۷-۵ بعد از ظهر: درجه حرارت بدن و آدرنالین به اوج خود می‌رسند و بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش می‌باشد. 🔸️⁩ ۹ شب: ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش می‌یابد. 👈 نکته مهم: هر شخصی باید بدن خودشو بشناسه؛ چون هستند بعضی افراد که در یک ساعتای خاصی که خودشون بعد یک مدت دستشون میاد سطح انرژی و کیفیت تمرینشون بالاتره. @ayatafagh #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🏔 تأثیر #کوه‌نوردی و طبیعت گردی در رفع خستگی در نظر امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام 🎙 استاد پناهیان @ayatafagh #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 چرا یه خانم خانه‌دار باید ورزش کنه؟ 🤔 🍜 چون یه خانم خانه‌دار حتی برای غذا درست کردنش، سالاد درست کردنش، جارو زدنش و همه کارهاش باید بلد باشه درست از مفاصل و اندام‌هاش استفاده کنه تا آسیب نبینه! 👈 از این زاویه هم به ورزش نگاه کنیم. @razevarzesh #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

⚽️ زمین فوتبال ناب در ارتفاعات #پاوه روستای دشه #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 چگونه ورزش به ما کمک می‌کند؟ (۳) 😃 مطلب جالبی که به نظر می‌رسد این است که تنها می‌توانید فعالیت‌های مفید را با کارهای روزمره ای که باید انجام دهید تلفیق نمایید. برای مثال شما می‌توانید در عوض استفاده از اتومبیل، تا محل کارتان قدم بزنید یا اینکه چند ایستگاه زودتر از اتوبوس پیاده شوید و باقی مانده راه را قدم بزنید یا به جای آنکه از آسانسور استفاده کنید از پله‌ها بالا بروید. هر اقدام کوچکی مفید خواهد بود. سعی کنید این چنین فعالیت‌های مفیدی را پیدا کنید. 🏃 تصمیم گیری در مورد میزان ورزش میتواند بسیاری از مردم را نگران کند. باید توجه داشته باشید که ضروری نیست دوی ماراتون انجام دهید یا با شدت اسکواش بازی کنید تا سلامت خود را بدست آورید. یک فرد بسیار کم فعالیت با ورزش بیش از اندازه و میان‌سال که خود را به یک برنامۀ پیاده روی متعادل عادت داده است به احتمال زیاد و سلامت خود را باز می‌یابد. شما خود بهترین قاضی در مورد میزان ورزشی که می‌کنید هستید. ورزش کنید تا زمانی که احساس مرارت به شما دست ندهد. 📝 یک برنامه ورزشی باید پیشرفته باشد، اما هر چقدر شما متناسب تر می‌شوید قادر خواهید بود انرژی بیشتری مصرف کنید. اما هیچ‌گاه این نکته را فراموش نکنید که باید به میزان متعادل به ورزش کردن پرداخت. ☯ #لذت_ورزش 🤩💪 🗞 نشریه #رزم‌آور 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

⛺️ #کوه‌پیمایی @ayatafagh #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

📑 تحقیقات نشان داده که حدود ۵۰٪ آثار منفی سالمندی، مربوط به عدم فعالیت بدنی است تا خود فرایند افزایش سن #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 صحنه‌ای زیبا از صخره نوردی #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

👈 قابل توجه کسانی که دل به بچه هاشون خوش کردند و میگن پیری عصای دستم هستند و ورزش نمی‌کنند. 😏 @ayatafagh #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🏇 #لذت_ورزش 🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🚴‍♂ هیجان از نوع خطری @ayatafagh #لذت_ورزش 🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🔶 اصول دویدن 👈 باید این اصول رو رعایت کنی تا از فوایده ش بهره‌مند بشی. 🏃‍♂ سرتون رو راست و به جلو نگه دارید و به پاهاتون خیره نشوید. این کار باعث می‌شود که فشار کمتری به گردن و شانه‌هایتان وارد شود و هم‌چنین مسیر رو بهتر ببینید. 🏃 بازوهاتون رو با زاویه ۹۰ درجه خم کنید و کنار کمرتون نگه دارید. از بالا بردن بازوها به سمت قفسه سینه خودداری کنید، چون این کار باعث خستگی و سفتی عضلات می‌شود. 🏃‍♂ دستانتون رو آرام و رها نگه دارید و از محکم نگه داشتن دست‌ها به صورت مشت خودداری کنید. این کار فشار اضافی به بازوها و شانه‌ها میده و باعث کاهش کارایی #دویدن می‌شود. @ayatafagh #لذت_ورزش 🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

❇️ مقام معظم رهبری 👊 برای جوانان #ورزش کردن یک سرمایه اندوزی است. من اعتقاد دارم ورزش برای همه یک فریضه عمومی است. البته منظورم ورزش حرفه ‌ای نیست. ورزش حرفه ‌ای را هم رد نمی کنم، اما توصیه نمی‌کنم که همه جوانان سراغ ورزش حرفه‌ ای بروند؛ نه. ورزش برای سلامت و حفظ نشاط است. @remakaran #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🔶 ۹ روش علمی برای کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی @taha1785taha1785taha110sambkalah #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

✅ فردا دیر است... 📚 در بین اصول حفظ سلامتی در طب سنتی ایرانی، ابن سینا ورزش کردن را در درجه اول اهمیت می‌داند و بعد از آن تغذیه و خواب و اصول دیگر را مهم می‌شمارد. توجه به ورزش منظم و به اندازه لازم برای هر فرد بسیار اهمیت دارد. 🔶 روزانه، دسته ای از مواد زاید به تدریج در بدن تجمع پیدا می‌کنند که از راه‌های دفعی معمول مثل: ادرار، مدفوع، تعریق .. دفع نمی‌شوند و به علت جمع شدن تدریجی اين مواد، کم کم بدن به آنها خو می‌گیرد و برایش عادی می‌شود در حالی که ضرر آن را دیر یا زود خواهد دید. 🎾 تنها راه دفع اين دسته از مواد زاید ورزش کردن است. اگر هنوز برای ورزش اقدام نکرده‌اید همین امروز شروع كنید! @salamatkade_net #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

❇️ امام خامنه ای: ⛹‍♂ اگر ورزش برای جوانان لازم است، برای غیرجوانان واجب است؛ برای افراد میانسال، مسأله مرگ و زندگی است. ۱۳۷۷/۱۱/۱۳ @remakaran #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🏆 ثبت بیشتر از ۵۰ رکورد گینس توسط ورزش‌کاران ایران 🔶 رئیس کمیته ثبت رکورد‌های ورزشی فدراسیون ورزش‌های همگانی اظهار داشت: رکورد‌های ورزش همگانی در ایران نماد توانمندی و روحیه ملی هستند. از سال ۱۳۹۰ تاکنون، بیش از ۲ هزار عنوان رکورد در حوزه‌های مختلف ثبت شده که بیش از ۵۰ مورد از آنها به ثبت جهانی #گینس هم رسیده است. رکورد‌های جدیدی نیز داریم که برای اولین‌بار در دنیا ثبت شده‌اند از جمله رکورد: میل‌زدن باستانی توسط مرتضی قلندری و رکورد هولاهوپ زدن روی یک پا بر روی بند تعادل، که توسط رضا بیات‌پور به ثبت رسیده است. بیشتر بخوانید https://www.mizanonline.ir/fa/news/4804007/ 📆۱۴۰۳/۸/۲۵ خبرهای خوش ایران در 🇮🇷 خـــــ♥️ــوش‌خبـر 👇👇 @gooodnews_ir #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥇 رکورد #طناب_زنی در جهان #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🤝 با این روش تو #مچ‌اندازی برنده بشید. #لذت_ورزش 💪🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

😁 ورزش کردن بهانه‌ای ندارد جز مرگ #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩