🥋 بهترین روش عضله‌ سازی چیست؟ 👈 گنجاندن تمرینات قدرتی در برنامه ورزشی، روشی فوق‌العاده برای به‌ دست‌ آوردن قدرت و حجم عضلانی و نیز تناسب اندام است. تمرینات قدرتی یعنی استفاده از #وزنه در تمرینات. البته وزنه به ‌معنای #دمبل، میله‌های #اسکات یا دستگاه‌های بدن‌سازی نیست. شما می‌توانید از وزن خود‌تان یا کش ورزشی برای انجام تمرینات قدرتی استفاده کنید. 🔶 برخی از روش‌های متداول تمرینات قدرتی عبارت‌اند از: 🔺تمرین با استفاده از وزن بدن مانند #شنا‌ رفتن، #بارفیکس، اسکات (چمباتمه‌زدن) و لانژ (انواع بشین‌ پاشو بدون چسباندن پا‌ها به هم)؛ 🔺 تمرین با طناب‌ها یا باند‌های کششی؛ 🔺 استفاده از وزنه‌هایی مانند دمبل، وزنه‌های توپی، بطری‌های بزرگ آب یا حتی انواع قوطی‌های سنگین؛ 🔺 دستگاه‌های وزنه‌دار مانند دستگاه‌های #بدن‌سازی موجود در باشگاه‌های بدن‌سازی. @SportScience #Bodybuilding #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)