❇️ راه کارهایی برای داشتن #استخوان‌های سالم ۱. سبزی بخورید. 🥦 ۲. تمرینات قدرتی 🏋‍♂ ۳. دخانیات ممنوع 🚭 ۴. ورزش های بدنی 🏃‍♂ ۵. ویتامین دی D 🐟 ☀️ ۶. دارو درمانی 🔬 @qome_ziba #تن_درستی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🤔 آیا می دانید؟؟ 🔻هر ۱ کیلوگرم که از وزن خود کم کنید، در واقع ۴ کیلوگرم وزن اضافی را از روی زانوان خود برداشته اید! 🔻کم کردن وزن، بهترین راه برای بهتر کردن وضعیت زانوهای شماست. ✅ @SportScience #لذت_ورزش 🤩 #تن_درستی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🍃 امام صادق علیه‌السلام: هنگام خارج شدن از حمّام بر دو پاى خود آب سرد بريز؛ اين كار بيمارى را از بدنت بيرون مى كند. وصُبَّ الماءَ البارِدَ عَلى قَدَميكَ إذا خَرَجتَ فَإنَّهُ يَسِلُّ الدّاءَ مِن جَسَدِک http://eitaa.com/joinchat/3298492416Cc8880c401c #تن_درستی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️