🥋 وقتی در مبارزه همه چیز برابر باشد، حرف اول و آخر را #استراتژی و #فریب می زند. #بروس‌لی #علم_رزم 📚 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 ۱۰ اصل مهم در هنرهای رزمی 📝 در این متن قصد داریم به برسی نکاتی بپردازیم که در هنرهای رزمی بسیار مهم هستند. استفاده از این اصول یکی از مهم‌ترین نکاتی می باشد که باعث پیش رفت شما در هنرهای رزمی می‌شود. اصل اول 🔶 شما باید پیش از هر چیزی معنای هنرهای رزمی و #مبارزه را به خوبی درک کنید. هنر رزمی قابل تکامل و غنی می باشد که از زمان های قدیم با انسان هم راه بوده و توانسته است که سیر صعودی خود را طی کند. اصل دوم 🔶 پس از آنکه مفهوم و معنای هنرهای رزمی را درک کردید باید پیش از مشغول شدن به حرکات خشن و لطیف آن مفهوم درونی "روحی" آن را بیش تر درک کنید. شما باید بدانید که نرمی نشانه #حیات و سختی نشانه #مرگ و نیستی می باشد. اصل سوم 🔶 بعد از آنکه معنا و مفهوم درونی هنرهای رزمی را درک کردید می توانید یک گام جلوتر رفته و به بعد فیزیکی آن یعنی جسم پرداخت. در حقیقت درون و بیرون لازم و مکمل هم هستند. در صورتی که جسمی نیرومند داشته باشیم که سرشار از انرژی و نیروهای پاک متعالی باشد روح در درون خانه خود، پرورش یافته و وسعت پیدا می کند. شما اگر بدنی سالم داشته باشید می توانید روحی نیرومند و سرشار از انرژی داشته باشید. اصل چهارم 🔶 برای این که به حرکات فیزیکی در هنرهای رزمی مشغول شوید باید پیش از هر چیزی دقت تان را رشد داده و آن را تقویت کنید. پس از آنکه فرم های مختلف را یاد گرفتید باید نکات زیر را نیز به کار ببندید. اصل پنجم 🔶 با توجه به رشته رزمی که در آن مشغول به فعالیت هستید باید روش تنفس تان را تصحیح کنید و اصول مربوط به #تنفس تان را از مربی خود یاد بگیرید. فقط به یاد داشته باشید که شما باید روش های تنفس را از مربی هایی یاد بگیرید که در مورد آن اطلاعات کاملی دارند در غیر این صورت اعضای داخلی و خارجی بدن تان آسیب خواهند دید. اصل ششم 🔶 به طور معمول اکثر کسانی که به سمت کلاس های مختلف رزمی جذب می شوند باید این نکته را بدانند که یادگیری #استقرار و در کل حالت های مختلف آن و تمرین بسیار بر این اصل در شکل های ساده و مرکب مهم ترین رکن از هنرهای رزمی در جهان می باشد. اصل هفتم 🔶 شما نباید برای یادگیری عجله کنید بلکه به جای آن بر روی بهتر کردن #مهارت های ویژه هر روش تاکید کنید تا قادر باشید در آینده در فرم های پیچیده رزمی موفق باشید. اصل هشتم 🔶 بعد از آنکه تکنیکی را از مربی تان یاد گرفتید باید به طور مرتب آن را تمرین و تکرار کنید. اصل نهم 🔶 بعد از اینکه بر روی تکنیک های یاد داده شده تسلط پیدا کردید سعی کنید حرکات را با روش تنفس "دم و بازدم" هماهنگ کنید تا این گونه بتوانید حرکات خود را #قدرت ببخشید. اصل دهم 🔶 در آخر این مقاله به شما می گویم که روابط بین استاد و شاگرد مهم‌ترین اصل در هنرهای رزمی می‌باشد چرا که همه چیز به ارتباط بین این دو نفر بستگی دارد. @jiu_aikido #علم_رزم 📚 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 فکرمان محدود نباشد.. 📚 باید یاد بگیرید به هنگام یادگیری و مطالعه ورزش های رزمی، تنها به علایق‌ خود نیندیشید چرا که دوگانگی در سطوح بالاتر شما را با مشکل مواجه خواهد ساخت. 👊 برای مثال اگر ‌شما بگوئید من‌طرف دار فلان #شیوه مبارزه هستم این به طور ضمنی یعنی مخالف شیوه آن یکی روش هستید. 🤔 اگر فردی فراتر از این #دوگانگی بیندیشد و بداند که هر فن و یا روشی، زمانی مفید خواهد بود، این مسئله موجب ‌می شود تا دیگر تفاوتی میان #تضادها قائل نشود و در عوض به دنبال چیزی باشد که در موقعیت های مختلف مبارزه موثر‌ خواهد بود.☯ 📖 #کتاب آموزش #جیت_کان_دو نوشته برتون ریچاردسون ص ۱۴ #علم_رزم 📚 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 حمله 👊 دو دسته از حملات در دفاع شخصی وجود دارند: حملات مرگ‌بار و حملات معمولی. حملات مرگ بار حملاتی هستند که مستقیماً با جان شما سروکار دارند و یا آسیب دیدگی در این حملات بسیار بالاست همانند: حملات با #چاقو، شمشیر، نانچیکو، قفل گردن و خفگی و ... ❇️ حملات غیر مرگ بار و معمولی حملاتی همانند: گرفتن مچ دست و قفل کردن آن و یا #هل دادن و از تعادل خارج کردن است. حملات غیر مرگ بار گاهی ممکن است به حملات مرگ بار هم منتهی شوند. در مقابل هر نوع #حمله ای لازم است تا به اندازه مورد نیاز آن حمله از نیروی دفاعی استفاده کنید. مثلاً لازم نیست با شدتی که در مقابل چاقو دفاع می کنید در برابر یک ضربه مشت دفاع کنید. باید یاد بگیرید تا خشم و نیروی خود را #کنترل کنید و در هر زمان به میزان کافی از آنها استفاده کنید. این کار از شدت یافتن درگیری جلوگیری می کند و هم چنین شما را فقط به عنوان کسی که دفاع کرده است معرفی می کند نه کسی که در برابر یک ضربه مشت دست طرف دیگر را شکسته است و یا موجب مرگ مهاجم شده است. بنابراین یاد بگیرید تا نیروی خود را کنترل کنید و این فقط با آموزش پیوسته ممکن است. @JIOAIKIDO7 #علم_رزم 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 چگونه ضربه ای که می‌زنید دارای نهایت قدرت باشد؟ ❇️ شما نیز در یکی از رشته های هنرهای رزمی مشغول تمرین هستید؟ آیا تاکنون برایتان اتفاق افتاده است که پس از یک مبارزه تمرینی در باشگاه به شما بگویند که ضربه تان قدرتی که لازم بود را نداشت؟ در ادامه این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به شما آموزش دهیم که چگونه ضربه تان دارای نهایت قدرت مورد نیاز باشد. 👊 بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفته است به این نتیجه رسیده اند که به جای اینکه هنگام ضربه زدن فشار بیشتری به ماهیچه هایتان وارد کنید بعضی اوقات لازم است که از فشار آن بکاهید تا ضربه شما راحت تر و سریع تر عمل کند. این کار به شما کمک می کند که ضربات تان را نیز قدرتی تر بزنید. از خصوصیات جالب استادهای هنرهای رزمی این است که ضربات مشت یا پایشان را به یک باره و بدون اینکه شما فرصت این را داشته باشید که از خودتان واکنش نشان دهید می زنند. ☢ آنها در موقعیتی که کاملا آماده هستند به صورت ناگهانی ضربات خودشان را به صورت #انفجاری پرتاب می کنند. این ضربات آن قدر ناگهانی و یک نواخت زده می شوند که شاید بتوان صدای شکافته شدن هوا را در آن شنید. اما این قضیه برای افراد تازه کار و #مبتدی کاملا متفاوت است.  ضرباتی که آنها می زنند خیلی آهسته تر از ضربات اساتید هنرهای رزمی می باشد. ممکن است که یکی از دلایلی که وجود دارد این باشد که آنها می خواهند فاصله ضرباتشان را محاسبه و پس از آن ضربه را وارد کنند. البته این کار به رزمی کار این فرصت را می دهد که ماهیچه های خود را برای آن ضربه آماده کرده و ضربه ای که می‌زند #قدرت بیشتری داشته باشد. ⛔️ این ضربات حساب شده کمک می کند تا حرکت سریعی داشته باشید اما یک نکته منفی هم در آن وجود دارد خصوصاً اگر در هنرهای رزمی بخواهید این ضربات را به کار بگیرید چرا که حرکات شما را به شدت در کل، کند می کند و قابلیت ترکیب را از شما می گیرد و به حریف اجازه تفکر می دهد. ✅ هنگامی که شما می خواهید از حالت ایستا خارج شده و سریع حرکت کنید عملا ماهیچه هایتان از کار افتاده و انقباض آن متوقف خواهد است. این توقف که حدودا یک دهم ثانیه به طول می انجامد باعث می شود تا فیبرهای ماهیچه هایتان به خوبی با هم هماهنگ شوند. این هماهنگی برای عضلات تان بسیار لازم است زیرا در این صورت ماهیچه های قادر خواهند بود که یک کشش و حرکت ناگهانی بزرگی را داشته باشند. اثر نهایی این ضربه می تواند سریع و با نهایت قدرت باشد بدون اینکه وقفه ای در ضربه شما حس شود. 📝 بر طبق تحقیقات انجام شده، این قاعده همیشه برای ماهیچه های شما رخ نمی‌دهد. این روند در مواقعی رخ می دهد که شما می خواهید نهایت اثر را در ماهیچه ها و مشت هایتان ایجاد نمایید. البته این مسئله در صورت تمرینات مداوم برای بازیکنانی که سطح بالاتری دارند بیشتر رخ می دهد و کمکشان می کند. 📰 تحقیقات دیگری نشان می دهد که دوره سکون پیش از حرکت، مهارتی است که می شود یاد گرفت و از زمان تولد همراه ما نیست واگر تاکنون نتوانسته اید این مسئله را در بدن خود ایجاد نمایید اصلا جای نگرانی نیست چون با تمرینات مداوم می‌توان آن را به دست آورد. با تمام این پژوهش هایی که در این زمینه رخ داده اما هنوز به جهت فیزیولوژیکی محققان نتوانسته اند پشت پرده این عملکرد ماهیچه ها را درک کنند. #علم_رزم 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🧗‍♂🤺🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 بیومکانیک در هنرهای رزمی 📖 تاریخچه: درک اولیه اصول بیومکانیکی را می توان در نوشته های کهن هر سه رشته اصلی: هنرهای رزمی، فلسفه و علم طب مشاهده کرد. افسانه های فرهنگی منسوب به لائوزی (از اساتید کهن) معاصر کنفوسیوس (۵۵۱-۴۷۹ پیش از میلاد) یافت شده است. اولین نسخه شناخته شده از متن منتسب به لائوزی در مقبره ای با قدمت حدود ۳۰۰ سال قبل از میلاد یافت گردید. (Laozi & Henrick 2000) در نقل قولی از لائوتسه چنین آمده است: “کسی که روی نوک پا می ایستد، محکم نمی ایستد” و ” کسی که طولانی ترین قدم ها را برمی دارد، با حداکثر سرعت نمی تواند راه برود”. (Draeger and Smith 1980) اگر به این ترجمه دقت کنید، نشان می دهد که متخصصان اولیه تای چی، رابطه بین طول گام و سرعت حرکت را درک کرده اند. در بحث “کیفیت جاذبه”، لائوزی ادامه می دهد که گرانش و سکون صفات تائو هستند: جاذبه ریشه سبکی است، سکون، حکم ران ِحرکت است. وو یو هس یانگ (۱۸۱۲-۱۸۸۰) ، در ارائه بینش در مورد “ تمرین سیزده حالت ”، به سینماتیک اشاره و خصوصیات حرکت بدن را با مکانیک کمان، مقایسه می کند، ”کمان (خمیدگی) حالت مستقیم را طلب می کند، در حالت خمیده نیرو را ذخیره و سپس رها می کند. یانگ می گوید: در حالت چرخش و حرکات اغتشاشی بدن، بایستی Chi (مرکز تعادل بدن) حفظ شود تا دچار بی تعادلی نشود. 🌀 چی، اشاره به نقطه ای زیر ناف و نزدیک به ستون فقرات دارد که مرکز جرم بدن است. این مطلب نشان می دهد که تمرین کنندگان تای چی، نه تنها از این موارد آگاهی داشتند بلکه در تعریف رسمی آنها نیز مساعی نموده اند. تائوئیست ها بر این باور بودند که از طریق تمرین تای چی، می توان این تعادل مرکزی را با وجود اغتشاشات خارجی حفظ کرد. به نقل از “ تمرین سیزده حالت ”، بدن ایستاده باید پایدار و راحت باشد تا بتواند هشت جهت (جهات اصلی و فرعی) را پشتیبانی کند. در مورد ماهیت پویا و کنترل تغییر پذیری نیز چنین می گوید: به یاد داشته باشید، هنگام حرکت بدن، جایی نیست که حرکت نکند (ساکن باشد). این دسته شواهد نشان می دهند که اساتید کهن به نوعی با علم #بیومکانیک آشنایی داشته اند. ولیکن علم و فناوری و ابزارهای تحلیلی امروزی را در اختیار نداشته اند. پس آنان برای تحلیل بیومکانیک حرکات از چه ابزارهایی استفاده می کرده اند؟ 🐅 مشاهده حیوانات در تلاش برای درک تعادل، وضعیت و حرکت انسان، استادان کهن وضعیت بدن، حرکت و رفتار حیوانات را بررسی کردند. بسیاری از سبک ها، حالت ها و حرکات ورزش های رزمی با توجه به ویژگی های طبیعت، وضعیت بدن و حرکت حیوانات خاص الگوبرداری شده اند. 🖐 نمونه های آن را می توان در تمرینات رسمی “پنج فرم مشت چینی” مشاهده کرد. چهار مورد از سبک های بوکس چینی بر اساس مطالعه حرکات و ویژگی های رفتاری حیوانات: ببر، پلنگ، مار و درنا طراحی شده اند و نیز اژدها که نماد فرهنگی چین است. ⛩ یکی از سه شکل بوکس چینی، شامل دوازده سبک حیوانات است. هر یک از این “سبک ها” دنباله ای از حالت ها، گام ها و حرکاتی است که پس از حرکت و ویژگی های مبارزه یک حیوان خاص مدل سازی شده است. دوازده حیوان عبارتند از: اژدها، ببر، میمون، اسب، حشره سنج آب، خروس، شاهین، پرستو، مار، تای (پرنده ای افسانه ای)، عقاب و خرس. 🕙 در گذشته ویژگی های خاص حرکتی حیوانات برای تعیین بهترین روش های تولید نیرو در حین حرکت از نزدیک بررسی می شدند. حرکات موزون و سریع لرزان، و روش های فریب و اغفال، در حیوانات مشاهده می گردیدند. بر این اساس سبک های خاص مبارزه مانند پرش درنا، فریاد درنا، خواب درنا، غذای درنا و پرواز درنا، ابداع گردید. (McCarthy 1995). 🐆 استادان کاراته اوکیناوا باستان نیز وضعیت بدن و حرکت حیوانات را مطالعه کردند تا نگرشی در مورد تعادل و کنترل وضعیت بدن به دست آورند. سه حالت استقرار که معمولاً در سبک های #کاراته مورد استفاده قرار می گیرد، و مبتنی بر اتکا بیشتر بر یک پا می باشند، عبارتند از: نکوآشی داچی، سوروآ #داچی و کاگی داچی. به منظور نگرش تعادل و حرکت، از “شکل” حیوان، ویژگی های “خارجی” مد نظر قرار گرفته شده است: 🐈 راه رفتن مانند گربه” به معنای تقلید از تعادل، روان و خفا بودن گربه است. با این حال، جنبه های “داخلی” (روح آگاهی و هشیاری) نیز به همان اندازه مهم هستند. سه هنر از ورزش های رزمی شامل کونگ فو نی چیا، تای چی و پاکوآ بر این اساس ابداع شده اند. ☯ 📚 #پژوهش و تحقیق: غلامرضا #بزرگمهر 🖌 پژوهش گر فناوری و علوم ورزش #علم_رزم 📖 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴