🚶‍♂ فواید ۳۰ دقیقه #پیاده‌روی صبح گاهی ✅ ۳۰ دقیقه پیاده‌روی صبح گاهی می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد! این امر به ویژه اگر با بیماری‌های مربوط به سبک زندگی مانند دیابت، #چاقی، بیماری‌های قلبی و ... روبرو هستید بسیار موثرتر خواهد بود. 🌝 پیاده‌روی صبح گاهی برای سلامت #استخوان‌ها و مفاصل، قلب، آرامش #اعصاب می‌شود و بهبود روحیه، پوست و مو، عمل کرد مغز و ریه‌ها و ... بسیار مفید است و تنها چیزی که لازم دارید یک جفت #کفش پیاده‌روی است. پس.. شروع کنید.🚶‍♂ #لذت_ورزش 🤩💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🚴‍♂ دوچرخه ثابت وسیله ای مناسب برای انجام ورزش #هوازی است. ⏰ وقتی آن قدر گرفتارید که فرصت نمی کنید در زمان های مناسب برای ورزش به بیرون از منزل بروید، ناچارید شرایط ورزش را در داخل خانه مهیا کنید. 💪 کار با دوچرخه ثابت هم برای تناسب اندام و هم برای بهبود عمل کرد قلبی- عروقی و هم بالا بردن آمادگی جسمانی موثر است. با کمک این وسیله می توانید هم وزن کم کنید و هم خوش اندام بشوید. 🏃‍♂ ورزش هایی نظیر دوچرخه سواری، ایروبیک، دویدن و... سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن می شود. این #هورمون تسکین بخش است و شادی و نشاط را افزایش می دهد. بنابراین اگر به شادی و نشاط بیشتری نیاز دارید، یک دوچرخه ثابت خانگی تهیه کنید. ✅ توجه داشته باشید با هر وسیله ورزشی چه دوچرخه ثابت و چه تردمیل و چه ... باید به روش صحیح ورزش کنید. در غیر این صورت به زانوها، کمر و پا فشار می آید. این وسیله، فضای بسیار کمی در منزل اشغال می کند. زین، دسته ها و مقاومت این دستگاه قابل تنظیم است. ⏱ قبل از شروع ورزش، حتما از تنظیم دقیق این وسیله مطمئن شوید. ارتفاع زین می بایست برای قد و قامت شما مناسب باشد. اگر سر زین به طرف بالا قرار بگیرد به ران ها فشار وارد می شود. اگر زین رو به پایین باشد فشار به بازو و شانه وارد خواهد شد. بنابراین زین را در حالت موازی با سطح زمین قرار بدهید. در هنگام رکاب زدن نباید در مفاصل لگن ضربه ایجاد شود. 🚴‍♂ دسته های دوچرخه هم باید در وضعیت رو به جلو قرار بگیرند و با کف موازی باشند. اگر دسته ها زیادی بالا باشند نشیمن گاه تحت فشار قرار می گیرد. اگر هم پایین باشند، بازو و کمر اذیت می شود. 🚴‍♂ در زمان انجام ورزش با دوچرخه ثابت سر را پایین نیندازید و گردن را شل نگه دارید و بهتر است به مقابل خود نگاه کنید. روی #دوچرخه بیش از حد خم نشوید و به هیچ وجه حالت قوز کرده به خود نگیرید. ✳️ اگر همه این نکات به خوبی رعایت شوند دوچرخه ثابت ضرری برای بدن ندارد. در غیر این صورت ممکن است به زانوها و کمر آسیب برسد. اگر احساس کمردرد کردید صندلیتان به درستی تنظیم نیست. اگر پشت زانوهایتان درد گرفت یعنی صندلی بیش از حد بلند است. 🚴‍♂ اگر پاها به خوبی روی پدال قرار نگیرند قسمت داخلی یا خارجی زانوها دچار درد می شود. البته آناتومی بدن هم در ایجاد درد بدون تاثیر نخواهد بود. به هر حال تنظیم دقیق دستگاه برای شکل بدن شما از بروز هر مشکلی پیش گیری خواهد کرد. ⛸ اگر در هنگام رکاب زدن احساس بی حسی در پاهایتان ایجاد شد، بدین معنی است که کفش مناسب نپوشیدید. کف کفش نباید نرم و نازک باشد. #کفش هایی که کف سفت دارند فشار را در کف پا پخش می کنند. 🚴‍♂ بهتر است تمرینات دوچرخه سواری شما به صورت #اینتروال باشد. یعنی ۳ دقیقه با نهایت سرعت رکاب بزنید و ۱ دقیقه استراحت پویا داشته باشید. استراحت پویا زمانی صورت می گیرد که شما شدت تمرین را تا آخرین حد پایین بیاورید اما متوقف نشوید. در این روش بدن زودتر به چربی سوزی می رسد. 💴 و در آخر اینکه لازم‌ نیست حتما دوچرخه ثابت نو یا گران قیمت داشته باشید. ☯ #لذت_ورزش 🤩 #هوازی 🏃‍♂ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

✳️ طب اسلامی در محضر امیرالمؤمنین علی عَلَیْه‌ِالسَّلاٰم 🔹 حجامت، بدن را سالم و عقل را نیرومند می‌کند. 🔸 عطر طبیعی زدن به سبیل، از اخلاق پیامبر ﷺ و گرامی داشت دو فرشته نویسنده اعمال است. 🔹 #مسواک زدن از اموری است که باعث خوشنودی خدا می‌شود و سنت پیامبر است و دهان را پاکیزه می‌کند. 🔸 روغن مالیدن به بدن، آن را نرم می‌کند و توانایی مغز را زیاد می‌نماید و مجاری آب را در بدن آسان می‌کند و خشکی پوست را از بین می‌برد و رنگ پوست را روشن می‌نماید. 🔹 شستن سر، چرک و گرد و غبار را از بین می‌برد. 🔸 مضمضه (آب در دهان چرخاندن) و استنشاق (آب به بینی کشیدن) سنت و پاک کنندۀ دهان و بینی است. 🔹 چکاندن #روغن در بینی و استفاده از انفیه، باعث سلامتی سر و پاک نمودن بدن است و بیماری‌ های سر را از بین می‌برد. 🔸 استفاده از #نوره موجب نشاط و پاکیزگی بدن انسان می‌شود. 🔹 #کفش خوب به پا کردن، موجب حفظ بدن و کمک به پاکیزگی و نماز است. 🔸 چیدن #ناخن، از بیماری بزرگ جلوگیری نموده و روزی را زیاد نموده و آن را جلب می‌کند. 🔹 تراشیدن موی زیربغل، بوی بد را از بین می‌برد و پاکیزگی و سنت است و پیامبر اکرم ﷺ به آن سفارش کرده است. 🔸 شستن دست قبل از غذا و بعد از آن، باعث زیاد شدن روزی و پاک کردن چربی از لباس است و چشم را نورانی می‌گرداند. 🔹 شب زنده داری، باعث سلامتی جسم و خوشنودی خداوند بلند مرتبه و خود را در معرض رحمت الهی قرار دادن و پیوستن به اخلاق پیامبران است. 🔸 خوردن #سیب، موجب پاک شدن معده می‌شود. @fitness_nasim #سبک_زندگی_اسلامی 💠 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️