✅ کسانی که #کمبود_آهن دارند بهتر است همراه غذا دوغ ننوشید ؛ چون کلسیم موجود در دوغ مانع جذب #آهن غذا می شود. 👉 @Majalepezeshki71 ♥️👇🏻رو پیوستن کلیک کن 👇🏻♥️

کسانی که #کمبود_آهن دارند بهتر است همراه غذا دوغ ننوشید ؛ چون کلسیم موجود در دوغ مانع جذب #آهن غذا می شود. @MajalePezeshki71

🌽 اگر ذرت 1 ساعت خیس بخورد هنگام تبدیل به پفیلا، بیشتر پف می کند. ▫️شاید باور نکنید ولی پفیلا بیش از اسفناج آهن دارد و خوراک کمخونی ست، منبع فیبر بوده و دستگاه گوارش را بیمه می کند. #ذرت #آهن @MajalePezeshki71

#آهن برای جذب آهن چه باید بکنیم؟ ♦️ منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید ♦️ همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد.  ‌‌@zahnearamsh71

. 🟠 خوردن بیش از حد #ماکارونی برای زنان خطرناک است ! ✍🏻کارشناسان ايتاليايي متخصص تغذيه به اين نتيجه رسيدند، که خوردن زیاد ماکارونی موجب بروز بيماری‌های قلبی و ايجاد اختلال در رگ‌های خونی زنان می‌شود. همچنین موجب افزايش تجمع اسيدهای چرب و پايين آمدن سطح کلسترول خوب خون می‌شود، که اين موارد خود تحت تاثير ترشح هورمون زنانه استروژن فعال می‌شود. ماکارونی به دلیل داشتن #آهن و #روی برای کسانی که دچار #کم‌_خونی هستند، مفید می‌باشد‌‌

. ⚜📌 کمبود #آهن درکودکان و بانوان 👈 کمبود آهن با تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد. ✍ مصرف #اسفناج همراه با #لیمو_ترش کم خونی را درمان می کند‌‌.👇

. ♻️برای کم خونی و فقر آهن چه بخوريم؟ منابع غذایی سرشار از آهن👇 ♦️منابع حیوانی : گوشت قرمز به خصوص گوشت شتر، جگر سیاه و جگر مرغ، قلوه، زرده تخم مرغ و ماهی ♦️منابع گیاهی: سبزیجاتی که برگ‌های تیره‌تر دارند مثل اسفناج و جعفری و حبوباتی مثل عدس و لوبیا ♦️میوه‌های خشک شده برگه آلو، زردآلو و همچنین آجیل یا دانه‌های روغنی مثل بادام، پسته و کنجد سرشار از آهن هستند. #آهن

✅ یکی از دلایل فقر آهن در خانم ها، به علت چای خوردن زیاده 💠 درمان : 🌀 مصرف 4 عدد انجیر خشک در روز، یک چهارم نیاز روزانه آهن بدن را تأمین میکند #آهن