💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠      #موضوع (قطع ارتباط با خانواده بعد از ازدواج) ✅چرا همسرتان چنین درخواستی از شما می‌کند❓ #بخش_سوم 🎈وابستگی زیاد شوهر به خانواده‌اش! چند علت درخواست این موضوع، به شوهر و رفتارش نسبت به خانواده‌اش هم برمی‌گردد. افرادی که به خانواده‌شان به شدت وابسته هستند و به آنها اجازه دخالت می‌دهند، تماما از آنها حرف شنوی دارند و مستقل نیستند، #اگر قرار باشد در مورد مشکلی با کسی مشورت کنند، فقط با خانواده مشورت می‌کنند و همسر برای آنها در اولویت دوم قرار دارد و یا همه مشکلات و اسرار زندگی مشترک‌شان را با خانواده در میان می‌گذارند و همه چیز را به آنها می‌گویند، در حضور خانواده، شوهر همسرش را مسخره می‌کند، ضایع می‌کند و یا به او بی‌احترامی می‌کند یا کوچک‌ترین توجهی به او ندارد، همه این رفتارها باعث می‌شود خانم در انتها از همسرش درخواست کند که با خانواده‌اش ارتباطی نداشته باشد. 🎈خشم و عصبانیت همسر! #گاهی این حرف در هنگام دعوا و در زمان خشم و عصبانیت بیان می‌شود و فرد قصد جدی از گفتن این حرف ندارد، فقط چون نمی‌تواند خشمش را کنترل کند، از روی عصبانیت حرفی را می‌زند و حتی ممکن است بعدا پشیمان شود و معذرت‌خواهی هم بکند. این مبحث ادامه دارد... 🍂https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei🍁

  💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠      #موضوع (قطع ارتباط با خانواده بعد از ازدواج) ⛔️پیامدهای قطع ارتباط با اعضای خانواده! #بخش_چهارم 📚وارد شدن به دوران سوگواری زمانی که فرد با اعضای خانواده‌اش قطع ارتباط می‌کند، مسلما وارد دوران سوگواری می‌شود #چون به هر حال سال‌های زیاد با خانواده‌اش در ارتباط و رفت و آمد بوده است و حالا که ناگهانی این ارتباط را قطع کرده است، یک حالت غم و سوگواری برایش پیش می‌آید. مراحل سوگواری در این شرایط به ترتیب طی می‌شود. مراحل سوگواری کدام‌اند؟ مرحله انکار که فرد باور نمی‌کند که دیگر خانواده‌ای ندارد. مرحله خودسرزنشی که فرد خودش را بابت قطع ارتباط و یا اشتباهاتی که کرده است سرزنش می‌کند. مرحله خشم که در آن فرد از دست خودش، اعضای خانواده‌اش و یا همسرش که باعث این قطع ارتباط شده است، خشم و عصبانیت شدیدی را حل می‌کند. مرحله افسردگی، فرد دچار افسردگی و ناامیدی می‌شود و در مرحله آخر به پذیرش و آرامش درونی می‌رسد. این که هر کدام از این مراحل چه مدت طول می‌کشد و آیا فرد می‌تواند آنها را کامل طی کند یا با طی کردن آن با مشکلاتی مواجه می‌شود، کاملا مربوط به فرد و شرایط روحی و روانی‌اش دارد. این مبحث ادامه دارد... 🍂https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei🍁

🔻اصلا فن بیان رابطه رو بلدی؟ بیا بهت یاد بدم که بتونی توی رابطه تاثیر گذار و کاریزماتیک تر صحبت کنی ✅: نگو : نمیخوای حرف بزنی؟؟ بگو : اگه دوست داشتی می‌خوام حرفاتو بشنوم. نگو : اوکی هر جو راحتی بگو : اگه اینطوری حس بهتری داری، باشه نگو : چرا نمی‌فهمی من چی میگم؟ بگو : میشه لطفاً به حرفام بیشتر دقت کنی؟ نگو : این کارت رو اعصابمه بگو : این کارو نکن، بهم احساس بدی میده عزیزم. نگو : تو چقدر تنبلی! بگو : نمیخوای بیشتر تلاش کنی؟ باور کن تو میتونی من بهت ایمان دارم. نگو : این چه لباس مسخره ایه پوشیدی بگو : بهتر نیست اون لباسی که بیشتر بهت میاد رو بپوشی؟ قشنگ تره ها 🍂https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei🍁

  💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠      #موضوع (قطع ارتباط با خانواده بعد از ازدواج) ⛔️پیامدهای قطع ارتباط با اعضای خانواده! #بخش_پنجم 💌دلتنگ شدن #بعد از قطع ارتباط، دلتنگی نسبت به اعضای خانواده اتفاق می‌افتد و فرد شاید در این مرحله بخواهد دوباره برگردد و با خانواده‌اش ارتباطش را از سر بگیرد. 💌پشیمان شدن برخی از افراد از اینکه با خانواده‌شان قطع ارتباط کردند پشیمان می‌شوند و یا حس عذاب وجدان و احساس گناه به آنها دست می‌دهد. این مبحث ادامه دارد... 🍂https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei🍁

نقاط قوت پنهان در شخصیت افراد برون گرا ⫶منعطف هستند ⫶به‌این‌ دلیل‌ که‌ برونگراها می‌توانند دیدگاه‌های‌ مختلف ⫶وخروجی‌ های‌ احتمالی‌ را در نظر بگیرند، سازگاری‌ بیشتری ⫶در برابر تغییر دارند برای‌ مثال،افراد برونگرا در پروژه‌ا‌ی‌ پیچیده،راحت‌ تر از یک‌ مسئولیت‌ به‌ مسئولیت ⫶دیگر جابه‌جا می‌شوند.این‌ویژگی‌افرادبرونگرا‌ باعث ⫶پیشرفت‌شغلی‌آن‌هامی‌شود. 🍂https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei🍁

بهترین معلم زندگی☝️☝️ 🍂https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei🍁

  💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠      #موضوع (قطع ارتباط با خانواده بعد از ازدواج) ✅همسرم می‌گوید ارتباطم را با خانواده‌ام قطع کنم. چه کار کنم❓ #بخش_ششم 🖇از او دلیلش را بپرسید! از #همسرتان بپرسید چرا از شما می‌خواهد که خانواده‌تان را کنار بگذارید؟ اگر او جای شما بود این کار را می‌کرد؟ به نظرش می‌توان خانواده را کنار گذاشت و این کار درستی است؟ با این سوالات به او کمک می‌کنید که در جایگاه شما قرار بگیرد و بداند چیزی که می‌خواهد امکان دارد که انجام بدهید یا خیر و اگر او جای شما بود، آیا این کار را انجام می‌داد؟ 🖇با خانواده‌تان صحبت کنید و مرزها و حد و حدودی را برای آنها تعیین کنید! بعد از زندگی مشترک، دیگر باید دخالت والدین در زندگی فرزندان‌شان کم شود. باید فرزندان یاد بگیرند که خودشان مسئول زندگی‌شان هستند و باید مستقل باشند. اگر خانواده‌تان هنوز هم دخالت می‌کنند و بکن و نکن می‌کنند، بهتر است با آنها صحبت کنید و حد و مرزهایی را تعیین کنید. با انجام این کار، همسرتان هم متوجه می‌شود که شما معنی زندگی مشترک و مستقل بودن را به خوبی درک می‌کنید و دیگر از شما چنین درخواستی نخواهد داشت که ارتباط با خانواده را قطع کنید. این مبحث ادامه دارد.. 🍂https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei🍁

✍️ به این چهار تا پول دست نزن! 📌۱- پول سفر آدم بی روح و افسرده پیشرفتی نداره. سفر کردن حالت رو خوب می‌کنه و بعد از برگشتن با قدرت تر کار انجام می‌دی. تجربه نشون داده بیشترین پیشرفت‌ها بعد از سفر رخ میده. 📌۲- پول آموزش موفقیت شانسی نیست. یه وقتایی یه دوره، یه سمینار، یه کتاب مسیر زندگیت رو تغییر میده. 📌۳- پول سلامتی وقتی باشگاه میری پولت هدر نمیره؛ داری سرمایه‌گذاری می‌کنی. سلامتی بزرگترین سرمایه است. 📌۴- پول سرمایه گذاری یه پولی رو هر ماه کنار بزار و جایی سرمایه‌گذاری کن؛ مثلاً طلا بخر. وقتی خیالت راحت باشه که سرمایه‌ای داری، راحت‌تر می‌تونی ریسک کنی و با فکر بازتری پیش بری. 🍂https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei🍁

چرا من پولدار نمیشم ⁉️ 🔸چندتا از این دلیل ها رو داری⁉️ ‌ 🔸یکی از دلایلی که باعث می‌شه پولدار نشیم اینه که هیچوقت براش تصمیم نمی‌گیریم!🤐 ‌ 🔸حتی اگه یه نفر کتاب بخونه، تو جلسات سخنرانی شرکت کنه، یا با افرادی که از نظر اقتصادی موفق بودن نشست و برخاست کنه، تا زمانی که برای متفاوت شدن تصمیم نگیره، هیچ اتفاقی نمی‌افته. ‌ 🔸 بعضیا هیچوقت یه تعهد محکم و روشن یا یه تصمیم قطعی نمیگیرن! دلشون می‌خواد و قصدش رو دارن، دعا میکنن و آرزو می‌کنن که یه روز پولدار شن🥺 ‌ 🔸اما هیچوقت تصمیم روشن و قطعی ندارن و اونقدری بهش مطمئن نیستن که تموم تلاششون رو بکنن! ‌ 🔸پس اول از همه باید خودمون رو باور داشته باشیم؛ تو یه مهارت خودمون رو قوی کنیم و بعد از قطعی کردن تصمیم، تموم تلاشمون رو برای رسیدن بهش بکنیم.😌✔️ ‌ 🍂https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei🍁

  💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠      #موضوع (قطع ارتباط با خانواده بعد از ازدواج) ✅همسرم می‌گوید ارتباطم را با خانواده‌ام قطع کنم. چه کار کنم❓ #بخش_هفتم 📌بین خانواده و همسرتان تعادل برقرار کنید! بعد از ازدواج، اولویت اول‌تان باید همسرتان باشد مگر اینکه در یک سری از شرایط نیاز باشد بیشتر به خانواده‌تان توجه کنید و به آنها خدمت کنید. #مثلا در شرایطی که پدر و مادر بیمار هستند. #اما در شرایط عادی باید اولویت اول شما همسرتان باشد. اگر این اولویت‌ها را رعایت نمی‌کردید و همسرتان از این موضوع رنج می‌برد، حال آنها را اصلاح کنید و تعادل برقرار کنید. 📌به همسرتان توجه کنید! توجه و #محبت کردن به همسر، از الزامات زندگی مشترک است. حتما این کار را در طول روز انجام دهید. برخی از افراد به اشتباه فکر می‌کنند که فقط زمانی باید به یکدیگر توجه و محبت کنند که می‌خواهند رابطه زناشویی داشته باشند. در حالی که شما باید در شرایط عادی هم به او توجه کنید و تماس فیزیکی مثل بوسه، نوازش و… داشته باشید. نیاز به دیده شدن و محبت دیدن، از نیازهای اساسی هر انسانی است که باید در زندگی مشترک به آن پاسخ داده شود. 📌در جمع خانوادگی، عزت و احترام همسرتان را حفظ کنید! #هرگز در جمع همسرتان را مسخره و ضایع نکنید و برخورد خوبی با او داشته باشید. در جمع خانوادگی، توجه و محبت به همسر فراموش نشود تا همسرتان در این جمع، احساسی راحتی و خوبی داشته باشد. 📌از خانواده‌تان بخواهید که با همسرتان به درستی رفتار کنند! #اگر خانواده‌تان به هر دلیلی با همسرتان ارتباط خوب را ندارند، به آنها بگویید که این کار فقط زندگی مشترک شما را خراب می‌کند و بهتر است این مشکل را حل کرده و با همسرتان ارتباط خوبی داشته باشند. این مبحث ادامه دارد... 🍂https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei🍁

سیستم ایمنی 🍂🍁https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei

  💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠      #موضوع (قطع ارتباط با خانواده بعد از ازدواج) ✅همسرم می‌گوید ارتباطم را با خانواده‌ام قطع کنم. چه کار کنم❓ #بخش_آخر ⚠️از خانواده‌تان بخواهید که با همسرتان به درستی رفتار کنند! #اگر_خانواده‌تان به هر دلیلی با همسرتان ارتباط خوب را ندارند، به آنها بگویید که این کار فقط زندگی مشترک شما را خراب می‌کند و بهتر است این مشکل را حل کرده و با همسرتان ارتباط خوبی داشته باشند. ⚠️از روانشناس کمک بگیرید! در صورتی که این مشکل با گفتگو با همسر و خانواده‌تان حل نشد، می‌توانید از روانشناس کانال کمک بگیرید. 🔹🔸#سخن_پایانی #بعد از ازدواج اگر افراد نتوانند بین خانواده و همسرشان تعادل برقرار کنند و به هر دو به اندازه کافی رسیدگی کنند، مشکلاتی بین خانواده و همسرشان ایجاد می‌شود. اگر این مشکلات بسیار زیاد شود، می‌تواند به این منجر شود که همسر از شوهرش بخواهد که کاملا رابطه‌اش را با خانواده‌اش قطع کنید. چیزی که غیرممکن است و درست نیست. بهتر است ریشه‌یابی کنید و علت این درخواست همسرتان را بدانید و سپس سعی کنید بین خانواده و همسرتان تعادل برقرار کنید. این نکته را بدانید که اولویت شما بعد از ازدواج باید همسرتان باشد، #مگر در شرایط خاص که خانواده‌تان بیشتر به شما نیاز داشته باشد، مثل در هنگام بیماری. با خانواده‌تان حد و مرزهایی را تعیین کنید تا وابستگی خودتان نسبت به آنها و دخالت‌هایشان را کاهش بدهید. #اگر این مشکل بسیار شدید بود و نتوانستید آن را با راهکارهای عمومی این مقاله حل کنید، می‌توانید از مشاور کانال کمک بگیرید. 🍂🍁https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei

🔻 تکنیک هایی برای رهایی از استرس : ۱.علت این اضطراب رو پیدا کنید (شروعش از کیه؟چه احساسی داری؟) چه افکاری داری؟رفتارت چیه؟ ‌۲.برای حل این مشکل چه راه هایی به ذهنت میرسه(بارش‌فکری) ‌۳.اگه این اتفاق بیفته چی میشه؟ و مرحله به مرحله از خودت سوال میکنی و ذهن ناخودآگاه تسلیم خواهد شد‌ ۴.یک مکان که حس میکنی حالتو بهتر میکنه برای خودت انتخاب کن بعضی اوقات استرس داشتن ما طبیعیه به خودتون حق و کمی زمان بدید زندگی بدون استرس نیست مدیریتش مهمه #استرس 🍂🍁https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei

آشنایی با اختلالات شخصیت 🍂🍁https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei

تبدیل شدن به نسخه بهتری از خودتون به این معنیه که : 🍂🍁https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei

💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠 💬کوتاه اینکه؛ "قدردانی کردن و قدردانی شدن دوپامین و سروتونین رو تو مغز ما آزاد می‌کنه. یعنی همون کاری که داروهای ضد افسردگی می‌کنن". 🟩پس تشکر کنیم؛ از حضور آدم‌ها، از محبت‌هاشون، زحمات‌شون، لطف‌هاشون و عشقی که به ما میدن. حال خوب مسریه، درست مثل حال بد... 🍂🍁https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei

چند تا قانون هست اگه از امروز رعایتشون کنیم، توی ناخودآگاهمون از ما آدم بهتری میسازه: -قانون دو دقیقه: هرکاری که کمتر از دو دقیقه انجامش طول میکشه رو،همون موقع انجام بده!مثلا از راه که میرسی خونه به جای اینکه لباساتو بندازی یه گوشه؛چون تا کردنشون کمتر از دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده؛ یا وقتی از خواب بیدار میشی چون جمع کردن و مرتب کردن تختت زیر دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده اینجوری همیشه مرتبی! -قانون ۲۱/۹۰ : این قانون میگه بیست و یک روز زمان میبره که یک عادت جدید رو بسازی و ۹۰ روز طول میکشه که اون عادت،سبک زندگیتو عوض کنی پس برای بهتر بودن تلاش کن! 🍂🍁https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei

💠🔸️🔹️♥️🔸️🔹️💠 تعریف همسرداری موفق چیست؟ در حقیقت زن و شوهر می بایست با شناخت توانمندی‌ ها، تفاوت‌ ها و حساسیت‌ های یکدیگر ، بتوانند به نیازهای عاطفی، جسمی، روانی و جنسی طرف مقابل پاسخ دهند، بطوری که هر دو احساس رضایت خاطر نموده به آرامش نسبی دست یابند. این تعریف ساده ای از راه های همسرداری خوب و موفق و از الزامات ازدواج موفق در روانشناسی است. اما خبر خوب این است که همه می توانند تکنیک های همسرداری موفق را آموزش ببینند... 🍂🍁https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei

چه کتابی برای چه شخصیتی؟  - اگه درونگرایی: "سکوت: قدرت درونگراها در دنیایی که از حرف زدن دست نمی‌کشه" از سوزان کین رو بخون.   - اگه می‌خوای پرانرژی باشی: "قدرت عادت" از چارلز دوهیگ رو بخون. - اگه بی‌انگیزه‌ای: "انسان در جستجوی معنا"از ویکتور فرانکل همچنان یکی از بهترین‌هاست.  - اگه زیادی احساساتی هستی: "صد سال تنهایی" از گابریل گارسیا مارکز رو امتحان کن؛ نگاه عمیقی به احساسات و پیچیدگی‌های انسانی داره.  - اگه سردرگمی و آشفته‌ای: "اثر مرکب"از دارن هاردی رو بخون؛ بهت کمک می‌کنه اولویت‌هات رو مشخص کنی.  - اگه شخصیت فیلسوفی داری: "تسلی‌بخشی‌های فلسفه" از آلن دوباتن انتخاب فوق‌العاده‌ایه. برای تغییرات مثبت در زندگی تان، با ما همراه شوید!" همین الان به کانال ما بپیوندید و از مشاوره های علمی بهره مند شوید!"👇👇 🍂🍁https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei

❔چطور بفهمیم در یک رابطه مخرب هستیم؟ 🚩 نشانه‌های روابط مخرب همیشه واضح نیستند. اما اگر این احساس‌ها را دارید، باید دقیق‌تر نگاه کنید: • خسته و بی‌حال می‌شوید. • آزادی عملتان کم شده است. • احساس می‌کنید نیازها و خواسته‌هایتان بی‌اهمیت است. ✨ فراموش نکنید: رابطه‌ای که شما را از آرامش دور می‌کند، شایسته ماندن نیست. برای تغییرات مثبت در زندگی تان، با ما همراه شوید!" همین الان به کانال ما بپیوندید و از مشاوره های علمی بهره مند شوید!" 👇👇 🍂🍁https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei

اصولِ روانشناختیِ رفتار با نوجوان 👀 #پارت دوم🌱 (این قسمت: ویژگی های جسمانی نوجوان💪) ⭐️در سن نوجوانی تغییرات جسمانی به سرعت رخ می دهد. ⭐️به این تغییراتِ جسمانیِ سریع، جهش نموی می گویند. ⭐️در طی این جهش نموی ساختار چهره و بدن نوجوانان شبیه بزرگسالان می شود. ⭐️این جهش نموی به عواملی نظیرموارد زیر بستگی دارد: ⬅️سلامت جسمانی، ⬅️وراثت، ⬅️ میزان تغذیه، ⬅️شرایط اقتصادی، ⬅️طبقه اجتماعی خانواده و ⬅️همچنین موقعیت جغرافیایی بستگی دارد و ⬅️ الگوی ثابت و خاصی ندارد و ⬅️ غالبا با این تغییرات ناگهانی نامتوازن رخ می دهد. ⭐️ جهش نموی تقریبا چهار سال طول می کشد. 👩‍🏫یادمون باشه حواسمون به تغییرات جسمی نوجوانمون باشه🌱 اگر برات مفید بود برای دیگران هم بفرست وآگاهی رو انتشار بده 👀 برای تغییرات مثبت در زندگی تان، با ما همراه شوید!" همین الان به کانال ما بپیوندید و از مشاوره های علمی بهره مند شوید!" 👇👇 🍂🍁https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei

درک کنیم که دنیا همیشه حول ما نمی‌چرخه…💫🌍 برای تغییرات مثبت در زندگی تان، با ما همراه شوید!" همین الان به کانال ما بپیوندید و از مشاوره های علمی بهره مند شوید!" 👇👇 🍂🍁https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei #میثم_آقایی

🌱۷ نشانه مهم یک رابطه اشتباه : ۱. خودتون نیستید : یعنی بخاطر اینکه مورد پذیرش شخص مقابلتون باشید باید خلاف میل و واقعیت شخصیتون رفتار کنید ۲. تلاشی برای رابطه نمی‌کنید : یعنی دو طرف رابطه هیچ اقدام درستی برای حفظ و ترمیم رابطه نمی‌کنید ۳. به شریک عاطفیتون اعتماد ندارید ۴. به رابطه جایگزین فکر می‌کنید ۵. بیش از اندازه باهم تفاوت دارید ۶. همدیگر رو مقصر می‌دونید ۷. جرو بحث مداوم و احساس ضعف برای تغییرات مثبت در زندگی تان، با ما همراه شوید!" همین الان به کانال ما بپیوندید و از مشاوره های علمی بهره مند شوید!" 👇👇 🍂🍁https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei #میثم_آقایی #روانشناس #مشاوره

. قدر کنار هم بودن رو بیشتر بدونیم برای تغییرات مثبت در زندگی تان، با ما همراه شوید!" همین الان به کانال ما بپیوندید و از مشاوره های علمی بهره مند شوید!" 👇👇 🍂🍁https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei #میثم_آقایی #نویسنده #روانشناس #مشاوره

حتما تا آخر ببینید پناهگاه امن کودکان پدر و مادر هستند، برای فرزندان خود نه طرد کننده، نه کنترل کننده و نه حمایتگر افراطی باشید... برای تغییرات مثبت در زندگی تان، با ما همراه شوید!" همین الان به کانال ما بپیوندید و از مشاوره های علمی بهره مند شوید!" 👇👇 🍂🍁https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei #میثم_آقایی #نویسنده #روانشناس #مشاوره

🔟 نشانه ی افسردگی در دانش‌آموزان 1. افت نمرات بدون هیچ دلیلی 2. مدام گریه کردن 3. صرف زمان کمتر با دوستان 4. خوابین بیشتر یا کمتر از حد معمول 5. تکرار این عبارت که در هیچ کاری خوب نیستند یا همیشه مقصر هستند. 6. به مدرسه، ورزش و یا کارهایی که قبلا دوست داشتند، دیگر علاقه‌ای ندارند. 7. درگیر شدن در سوءمصرف مواد و یا دیگر رفتارهای مخاطره‌آمیز 8. صحبت درباره‌ی مرگ یا نوشتن و ترسیم آن 9. فرار کردن 10. خوردن بیشتر یا کمتر از حد معمول برای تغییرات مثبت در زندگی تان، با ما همراه شوید!" همین الان به کانال ما بپیوندید و از مشاوره های علمی بهره مند شوید!" 👇👇 🍂🍁https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei #میثم_آقایی #نویسنده #روانشناس #مشاوره

۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی: ۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید ۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید. ۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید. ۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید. ۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو ۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید. ۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید). ۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. ۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید. ۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید. برای تغییرات مثبت در زندگی تان، با ما همراه شوید!" همین الان به کانال ما بپیوندید و از مشاوره های علمی بهره مند شوید!" 👇👇 🍂🍁https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei #میثم_آقایی #نویسنده #روانشناس #مشاوره