📌چه کنیم به #آرتروز_گردن دچار نشویم:🤔 1. صبح، ظهر و شب، هر بار 30 مرتبه دستها را به کمر گرفته و شانه ها را بالا داده و به حالت #چرخش به عقب دور دهند 2.گردن را به چهار طرف بطور #آهسته و نَرم، هر طرف 10 مرتبه 3. آرنج را روی میز گذاشته، کف دست را به مدّت 10 ثانیه به #پیشانی فشار دهند 4.به مدّت 10 ثانیه سر را به #عقب فشارداده، درحالیکه دو دست را پشت‌سر گذاشته‌و به طرف جلو فشاردهند 5.بایستی #بالِشِ سر، کوتاه و سِفت باشد. 💯ان شاء الله مشاوره ودرمان قطعی بیماریها👇🏻 join🔜 @SalamateMontazeran

🔹🔸🔹 ☸بدون بالش و روی زمین سخت خوابیدن تا چندین روز برای درمان #آرتروز_گردن توصیه میشود. join🔜 @salamatemontazeran 🚫کپی‌بدون‌ذکرمنـبـع‌جـایـزنـیــســـت

🔹چند حرکت ساده جهت درمان معجزه آسای 👈 #دیسک_کمر 👈 #درد_سیاتیک 👈 #آرتروز_گردن ا↑ین حرکات تجربه شده، دست کم نگیرید. join🔜 @salamatemontazeran 🚫نشـــربدون‌ذکرمنـبـع‌جـایـزنـیــســـت