📌چه کنیم به #آرتروز_گردن دچار نشویم:🤔
1. صبح، ظهر و شب، هر بار 30 مرتبه دستها را به کمر گرفته و شانه ها را بالا داده و به حالت #چرخش به عقب دور دهند
2.گردن را به چهار طرف بطور #آهسته و نَرم، هر طرف 10 مرتبه
3. آرنج را روی میز گذاشته، کف دست را به مدّت 10 ثانیه به #پیشانی فشار دهند
4.به مدّت 10 ثانیه سر را به #عقب فشارداده، درحالیکه دو دست را پشتسر گذاشتهو به طرف جلو فشاردهند
5.بایستی #بالِشِ سر، کوتاه و سِفت باشد.
💯ان شاء الله مشاوره ودرمان قطعی بیماریها👇🏻
join🔜 @SalamateMontazeran