مواد غنی از آهن گیاهی🍀 ۲. غلات و دانه‌های غنی‌شده: 🌾غلات کامل: غلاتی مانند جو دوسر و گندم کامل که با آهن غنی شده‌اند، منابع مناسبی از آهن گیاهی هستند و می‌توانند به رفع کمبود آهن کمک کنند. ✍استاد سید روح الله حسینی مدیر مجموعه تخصصی جواهرالحیات خانواده بزرگ طبیبِ جان #فوت_و_فن #آهن #آهن_حیوانی #آهن_گیاهی به کانال طبع و مزاج غذاها بپیوندید👇👩‍🍳 @Taghzieh_tabaie_amzaj

بیا ای عزیز دل فاطمه... به کانال طبع و مزاج غذاها بپیوندید👇👩‍🍳 @Taghzieh_tabaie_amzaj

مواد لازم: گوشت گوساله 1 کیلو🥩 لپه دو لیوان (خام) برنج 1 لیوان سرخالی یا۱چهارم لیوان(خام) 🍚 سبزی شامل ۳۰۰گرم تره و مرزه ریز خرد شده و یا۱ قاشق مرزه خشک یه کم ترخون هم بزنین عالی میشه پیاز ۲عدد بزرگ🧅 نمک، فلفل سیاه، زردچوبه مواد میانی: پیاز 🧅زرشک گردو تخم مرغ آبپز🥚 یا آلو خشک و یا آلبالوخشک طبع: #سرد_و_خشک #نکات_سلامتی💚 🍎از سبزیجات خشک استفاده کنید. 🍏تا جایی که می تونید مواد اولیه رو فریز نکنید، در صورت ناگزیر بودن بیشتر از یکماه طول نکشه و زود مصرف بشه. 🍎اینکه غذا آماده و فریز بشه، حتما ضررش بیشتر از فریز مواد اولیه خواهد بود.🤒 #آشپزی #بدون_گوجه #بدون_رب_گوجه به کانال طبع و مزاج غذاها بپیوندید👇👩‍🍳 @Taghzieh_tabaie_amzaj

منابع غنی از آهن گیاهی🍀 ۳. مغزها و دانه‌ها: 🌻 بادام و پسته: این مغزها، به‌ویژه پسته، منبع خوبی از آهن گیاهی هستند و به‌ویژه برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفیدند. 🌻 کنجد: کنجد یکی از منابع غنی آهن گیاهی است و در بسیاری از غذاها و سالادها می‌توان از آن استفاده کرد. ✍استاد سید روح الله حسینی مدیر مجموعه تخصصی جواهرالحیات خانواده بزرگ طبیبِ جان #فوت_و_فن #آهن #آهن_حیوانی #آهن_گیاهی به کانال طبع و مزاج غذاها بپیوندید👇👩‍🍳 @Taghzieh_tabaie_amzaj

🌹برسد به گوش جهانیان دو جهان به نام محمّد(ص) است 🌹به مقام شاهی اگر کسی برسد غلام محمّد(ص) است به کانال طبع و مزاج غذاها بپیوندید👇👩‍🍳 @Taghzieh_tabaie_amzaj