#تغذیه_ورزشی شماره۱۴ #کربوهیدرات عسل طبیعی #آنتی_اکسیدان نیرومندی است و همانند خرما، انگور و مرکبات مخصوصا لیمو ترش و لیمو شیرین، عوامل اکسید کننده عناصر حیاتی سلول ها را خنثی کرده، آن ها را از میحط سلول خارج می کند. یکی از خواص شفابخش عسل تقویت کننده خواص دیگر داروها اعم از شیمیایی یا گیاهی می باشد. امروزه در طب سنتی و گیاهی عسل به دلیل خواص و طعم استثنایی خود از اهمیت به سزایی برخوردار است و می تواند به تنهایی یا همراه با سایر گیاهان دارویی مورد استفاده قرار گیرد. املاح معدنی دانشمندان علوم تغذیه و زیست شناسی در مباحث مربوط به ارزش غذایی عسل به این نتیجه رسیده اند که عسل از غنی ترین منابع #املاح_معدنی مورد نیاز بدن است. این عناصر عبارتند از: #سدیم، #فسفر، #پتاسیم، #کلسیم، #منگنز، #آهن و #مس. با ما#ورزش کنید💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

یکی از خوراکی‌های مفید در بارداری: 🤰🤱🤰🤱🤰🤰 حدود ۳۰ گرم بادام هندی که در عکس بالا گفتم روزانه مصرف کنید ، بیش از ۴ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی سالم، انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید و لازم برای رشد جنینو داره و به خصوص در ماه های آخر بارداری میتونه به وزن گیری جنین کمک کنه☺ 👈 بادام هندی سرشار از کلسیم ، آهن و منیزیم هست. 👈 #ویتامینk داره که برای انعقاد خون ضروریه و باعث کاهش خطر خونریزی جنین در هنگام #زایمان می‌شه. 👈 #مس داره و مس برای رشد رگ‌های خونی، سیستم عصبی و #قلب_جنین ضروریه🙂 👈 #فیبر زیادی داره و برای دوستانی که مشکل یبوست دارن میتونه مفید باشه👌 👈 و مامانای گلی که ضعف جسمانی دارید ، بادام هندی میتونه انرژی بدنتونو تا حدی تامین کنه😍 ‌ ⚠اما دوتا نکته خیلی مهم : اول اینکه حتما باید خام مصرف کنید چون بادام بو داده ، نمک زیادی داره و نمک در دوران بارداری با خطرات زیادی همراهه و دوم اینکه در مصرفش زیاد روی نکنید (حداکثر ۳۰گرم در روز)... چون مصرف زیادش هم مشکلاتی را به همراه داره. https://eitaa.com/TebSoontai