📌کمبود خواب با بدن چه میکند؟
✅کاهش قدرت حافظه
✅حمله قلبی
✅کاهش هشیاری
✅بیماری قلبی
✅افسردگی
✅فشارخون
✅بی نظمی ضربان قلب
✅سکته مغزی
✅پیری زودرس
✅اختلال در تمرکز
✅افزایش وزن
✅دیابت
#خواب
#کمبود_خواب
مراقب سلامتی خود و خانواده و فرزندان باشید.
💠 کانال به دنبال آرامش واقعی درایتا
https://eitaa.com/aaramesh14
♦️خواب بموقع
از نیمه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خونسازی را انجام می دهد
👌 برای همین میگویند شبها زود بخوابید
⛔️دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.
#خواب
#سلامتی
#سلامت
#زندگی
📌عوامل ضعف سیستم ایمنی بدن:
✅مصرف زیاد شيريني
✅اضافه وزن
✅کمبود آب بدن
✅استرس زیاد
✅مصرف غذاهای چرب
✅آلودگی هوا
✅استعمال دخانیات
✅کمبود روی
#ضعف
#سلامتی
#سلامت
#زندگی
@madraneha
🛑یک راه حل ساده برای خواب بهتر!
🔹ملاتونین برای خواب خوب ضروری است.
این هورمون منحصر به فرد توسط غده ای که در وسط مغز قرار دارد تولید می شود و با ریتم خورشید عمل می کند.
هنگام غروب خورشید ملاتونین بیشتری تولید می شود و هنگام طلوع خورشید کمتر.
محققان می گویند که افزودن ملاتونین به رژیم غذایی ممکن است خواب را بهبود بخشد.
🔹ملاتونین طبیعی در مواد غذایی از جمله آلبالو، موز، آلو، انگور، برنج، غلات، گیاهان دارویی، روغن زیتون وجود دارد.
#سلامت
#خواب
@aaramesh14
💢 چند #عادت که زودتر #انسان را پیر میکند:
۱. #تسلیم #اشتها شدن:
قند همیشه موجب #پیری جسمی می‌شود چون قابلیت گلیکوزیله کردن دارد و سبب پف کردن پوست، ظاهری خسته و تسریع شروع چین و چروک می‌گردد.
۲. کم‌خوابی مزمن:
هنگامی که شما در #خواب هستید، ملاتونین که هورمون خواب است DNA و سلول‌ها را ترمیم میکند. #هورمون رشد انسان که برای تقویت عضلات و بقای آن‌ها ضروریست.
۳. دوست نداشتن خودتان.
۴. مصرف الکل به عنوان حلال مشکلات.
۵. فراموش‌کردن #بخشش:
کینه موجب افزایش فشارخون، استرس، اضطراب، و حتی افسردگی می‌گردد.
۶. ضداجتماعی شدن:
اگر نمی‌توانید برای همه جداگانه وقت بگذارید، یک مهمانی شام ترتیب دهید یا گروه دوستان را باهم ترکیب کنید. حفظ دوستی، باعث طول عمر، زندگی شادتر و سلامتی بهتر خواهد شد.
۷. زندگی غرق در مواد شیمیایی:
مواد شیمیایی خانگی رایج، اغلب حاوی سولفات، پارابن، و فتالات هستند که با هورمون‌ها ترکیب شده و به آرامی بدن را سمی می‌کنند.
۸. الویت ندادن به رابطه عاشقانه.
۹. ورزش کردن به دلایل نادرست:
افرادی که به‌دلیل ترس از چاق شدن ورزش می‌کنند، تفریح و لذتش را از دست می‌دهند!
۱۰. زیاد جدی بودن وسخت گرفتن .
#روانشناسی
#عادت
📜 @aaramesh14
🛑⚠️کم بخوابید تا زود بیمار شوید😔
🔹خواب یک فرآیند فیزیولوژیکی اساسی است که به بدن اجازه می‌دهد خود را از نو بسازد، تجدید قوا کند و به طور کلی به پایداری برسد.
🔹هر مرحله از خواب وظایف خاصی نظیر تثبیت حافظه، تنظیم احساسات و بازسازی جسمی دارد و چرخه‌ای بودن این مراحل برای سلامت ضروری است.
🔹بزرگسالان به‌طور متوسط به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با این حال، نیاز فرد به خواب ممکن است بسته به سن، سبک زندگی و وضعیت سلامتش متفاوت باشد.
🔹خواب ناکافی موجب افزایش خطر ابتلا به فشار خون، بیماریهای قلبی، سکته مغزی، ضعیف‌شدن سیستم ایمنی، دیابت نوع ٢، چاقی، اختلالات خلقی از جمله افسردگی و اضطراب و آلزایمر می‌شود.
➖➖➖➖➖➖➖➖
@aaramesh14 🌷🍎🌼🏝️
#خواب