💻کار با موبایل، لپ‌تاپ و مانیتور می‌تواند باعث خستگی و خشکی چشم‌ها شود. با یک تمرین ساده می‌توان این فشار را کم کرد. 🔻 تمرین آرام‌سازی چشم‌ها این تمرین ساده به کاهش خستگی عضلات چشم و بهبود تمرکز کمک می‌کند. ✳️چطور انجامش دهیم؟ ✔ کف دست‌ها را کمی به هم بمالید تا گرم شوند ✔ چشمان خود را ببندید ✔ کف دست‌های گرم را به‌آرامی روی چشم‌ها قرار دهید (بدون فشار) ✔ ۱۵ تا ۲۰ ثانیه در همین حالت بمانید ✔ ۲ تا ۳ بار تکرار کنید این تمرین باعث استراحت عضلات چشم و آرام‌تر شدن ذهن می‌شود. چشم‌ها هم مثل بدن، گاهی فقط چند ثانیه آرامش می‌خواهند. با همین توقف کوتاه، انرژی‌تان برمی‌گردد. #سلامتی ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

#کتاب_صوتی «حماسه تپّه برهانی» ✳️روایت شنیدنی ایستادگی رزمندگانی است که در دل محاصره و سخت‌ترین شرایط، حماسه آفریدند. داستان واقعی ۱۷ روز مقاومت، عطش، تعقیب دشمن و امیدی که خاموش نشد. ✅️اگر دنبال یک کتاب صوتی پرهیجان و الهام‌بخش هستید، این داستان از همان لحظه‌ی اول دل شما را درگیر می‌کند و رها نمی‌کند. دریافت فایل 👇👇👇

حماسه تپه برهانی 🎤 قسمت اول https://farhangyaran.com/audio/293 لینک کتاب حماسه تپه برهانی در سایت فرهنگیاران👆 #کتاب_صوتی #حماسه_تپه_برهانی •┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

🌿صلَّى اللَّهُ عَلَیْکَ یَا أَبَاعَبْدِاللَّهِ... 🌱تا تو هستی شب جمعه، شب رحمت باقی‌ست ☘️در دل خسته‌ی من شوق زیارت باقی‌ست... 🌚 شبتون در پناه حق #نقش_بهشت #شبانگاهی ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

📌جمعه ☀️ ۲۸ آذر ۱۴۰۴ هجری شمسی 🌙 ۲۸ جمادی‌الثانیه ۱۴۴۷ هجری قمری 🎄 19دسامبر 2025 میلادی #تقویم ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

صبح جمعه مختص "ندبه گویان" حضرت ولی عصر (عج) است 🌱با دعای ندبه ، استغاثه و عرض ادب و ارادت خودمان را به حضرت ولی عصر (عج) نشان دهیم. #نسیم_صبحگاهی ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

🌻وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ ۖ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ ۖ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ 🌼هنگامی که بندگانم از تو درباره من بپرسند، [بگو:] یقیناً من نزدیکم، دعای دعا کننده را زمانی که مرا بخواند اجابت می کنم؛ پس باید دعوتم را بپذیرند و به من ایمان آورند، تا [به حقّ و حقیقت] راه یابند [و به مقصد اعلی برسند]. سوره بقره آیه ١٨۶ #کلام_وحی ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

💢 برای تمام عمر 🔸 امام صادق علیه‌السلام به یک نفر فرمود: تو که می‌خواهی زن بگیری، بدان که یک شریک هم‌خانه و هم‌عمر انتخاب می‌کنی؛ پس اخلاق، دیانت و عفاف او را نگاه کن، بعد قدم بگذار. 🔹 در روایت آمده است: یکی از موفق‌ترین مردان، آن مردی است که خداوند به او همسری بدهد که وقتی چشمش به او می‌افتد، مسرورش کند و وقتی در برابر چشمش نیست، امانت او را حفظ کند؛ امانت مال، سرّ و ناموس او. 📚 رهبر انقلاب ۱۳۶۲/۱۲/۱۲ #ازدواج #سبک_زندگی ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan

مراسم اختتامیه پانزدهمین دوره مسابقات قرآن کریم خواهران شاغل نیروهای مسلح برگزار شد مراسم اختتامیه پانزدهمین دوره مسابقات قرآن کریم خواهران شاغل نیروهای مسلح با حضور جمعی از مسئولان و فعالان قرآنی برگزار شد و از نفرات برتر این دوره از مسابقات تجلیل به عمل آمد. سردار محبی، معاون فرهنگی و تبلیغات نمایندگی ولی‌فقیه در سپاه، در آیین اختتامیه این مسابقات با اشاره به روند برگزاری آن اظهار داشت: پانزدهمین دوره مسابقات قرآن کریم خواهران شاغل نیروهای مسلح با تشکیل ستاد مرکزی و ابلاغ شرح وظایف به مسئولان کمیته‌ها کار خود را آغاز نمود. ایشان ادامه داد: در مجموع ۱۱۸ نفر از خواهران منتخب قرآنی نیروهای مسلح در این دوره شرکت کردند. وی افزود: در این مسابقات ۱۶ داور ممتاز بین‌المللی و کشوری به قضاوت پرداختند و رقابت‌ها در ۱۰ رشته شامل رشته‌های حفظ قرآن کریم (حفظ کل، ۲۰، ۱۵، ۱۰، ۵ و ۳ جزء)، رشته‌های قرائت (تحقیق و ترتیل) و همچنین رشته‌های مفاهیم و نکات تفسیری در دو سطح یک و دو برگزار شد. سردار محبی با اشاره به اقدامات ویژه این دوره تصریح کرد: با توجه به تجربیات ادوار گذشته و به‌منظور تمرکز بیشتر بر رشد و ارزیابی فردی شرکت‌کنندگان، محاسبه و اعلام امتیاز تیمی از مسابقات نیروهای مسلح حذف شد. همچنین سامانه جامع مسابقات قرآن کریم رونمایی شد که نقش مهمی در تسریع اطلاع‌رسانی، افزایش دقت در محاسبات و بهره‌مندی از تجزیه‌وتحلیل دقیق اطلاعات ایفا می‌کند. وی بر اهمیت برگزاری چنین مسابقاتی در ترویج فرهنگ قرآنی در میان کارکنان نیروهای مسلح تأکید کرد و گفت: این رویدادها زمینه‌ساز تعمیق انس با قرآن کریم و تقویت مبانی اعتقادی و معنوی در مجموعه نیروهای مسلح است. در این مراسم، حجت‌الاسلام والمسلمین سعیدی، رئیس دفتر عقیدتی سیاسی فرماندهی معظم کل قوا، حجت‌الاسلام والمسلمین حاجی‌صادقی، نماینده ولی‌فقیه در سپاه، و سرکار خانم دکتر سلامی، دختر شهید سلامی، نیز حضور داشتند و به ایراد سخنرانی پرداختند. در پایان مراسم اختتامیه، با اهدای لوح و جوایز، از نفرات برتر پانزدهمین دوره مسابقات قرآن کریم خواهران شاغل نیروهای مسلح تقدیر شد. لازم به ذکر است این دوره از مسابقات به میزبانی سپاه پاسداران انقلاب اسلامی و به مدت دو روز در ستاد سپاه حضرت محمد رسول الله (ص) تهران بزرگ برگزار شد. #خبر_فرهنگی ┈┈••✾❀☘️💝☘️💝❀✾••┈┈• https://splus.ir/aeenejan eitaa.com/aeenejan https://rubika.ir/aeenejan