"برنامه ریزی به روش تایم باکسینگ توی سه مرحله انجام میشه 🐬📰" - مرحله اول تخلیه ذهنی: همه کارهایی که باید امروز انجام بدی و بنویس با این کار نگرانی از بین میره و ذهنت متمرکز میشه - مرحله دوم اولویت ها: کارایی که توی لیست نوشتی رو با توجه به درجه سختیشون اولویت بندی کن ... - مرحله سوم تایم باکسینگ: به ترتیب اولویت به هر کدوم از کارها یک باکس زمانی اختصاص بده هر باکس زمانی میتونه یه بخش از روز باشه مثلا صبح از ۶ تا ۱۰ صبح یا ظهر یا عصر و شب و... مثلا اولویت اول رو در باکس زمانی صبح بنویس و به خودت قول بده حتما توی اون با کس زمانی انجامشون بدی به این ترتیب همه اولویتها در باکس زمانی خودشون انجام میشن ☞ @angizeshi

"حس درس خوندنت نمیاد و تنبلی میکنی برای درس خوندن این چهار کارو انجام بده 📉🦦" 1 مرتب کن چند دقیقه وقت بزار و میزت و اتاقت رو مرتب کن و همه چیو بزار سر جاش یه عودم روشن کن.. 2 تجدید نظر درباره تایم درس خوندنت تجدید نظر کن به جای اینکه از خودت توقع چهار ساعت درس خوندن داشته باشی با 40 دقيقه شروع کن . 3 انرژی بگیر یه نوشیدنی گرم مثل هات چاکلت چایی یا یک میان وعده مقوی برای خودت درست کن 4 پلنر آماده کن دفتر برنامه ریزیتو بزار جلوی چشمت بعد از خوندن هر درس زود تیک بزن ☞ @angizeshi

⚡️ ۸ چیزی که فقط وقتت رو هدر میده! 1️⃣ غر زدن 2️⃣ نگرانی درباره نظر مردم 3️⃣ منتظر وقت مناسب موندن 4️⃣ تکرار اشتباهات 5️⃣ مقایسه کردن با بقیه 6️⃣ تلاش برای راضی نگه داشتن همه 7️⃣ ترس از شکست 8️⃣ ایده آلگرایی ☞ @angizeshi

🌱 اگه این‌ها رو می‌خوای، این کتاب‌ها رو بخون: -دیسیپلین: ۱۲ قانون زندگی -تمرکز بالا: کار عمیق -پول: اشراف زادگان فقیر -حافظه‌ی قوی: بی‌حد و مرز -اعتماد به نفس: یک ابر قدرت -ذهن خالی و مرتب: بیداری -عشق واقعی: سیر عشق ☞ @angizeshi

پادکست رواق - اپیزود بیست و یکم در این قسمت با یک روانکاو که روی یالوم تاثیر داشته آشنا میشید و چندتا از ترفندهای روان‌درمانیش رو سعی میکنیم یاد بگیریم. به یکی از چالش‌های مهم زندگی یعنی ایجاد ارتباط معنادار و دلخواه با والدین از دید پذیرش مسئولیت نگاه میکنیم #رواق ☞ @angizeshi

شبتون آروم رفقا🌙✨ ☞ @angizeshi

آرام بگیر! گاهی باید یک دایره بکشی و بنشینی درونش، بگذار به حال خودش زندگی را و هیاهوی آدم ها را... بنشین کنار سکوتت و یک فنجان چای به خودت تعارف کن. سلام روزتون بخیر اهالی انگیزشی🤠🍁 ☞ @angizeshi

"چالش ۶ عادت برای یک آبان متفات!🦋🩵" ایجاد روتین صبحگاهی : دستکم ۱ ساعت سم زدایی دیجیتال، صبح هاتون رو با ذهن باز و بدون حواس پرتی های روزمره شروع کنید تحرک جسم : باشگاه، پیلاتس، پیاده روی، دویدن.... ورزشی رو که از اون لذت میبرید، انتخاب کنید و‌ علاوه بر سلامت جسم به سلامت‌ روانتون هم کمک کنید رژیم غذایی سالم : روش ۸۰ ۸۰ ۲۰ غذای سالم و فرآوری نشده و ۲۰٪ غذای روح. رژیم غذایی شما نقش مهمی در شفافیت ذهنی و میزان انرژی تون در طول روز ایفا میکند یادگیری یک مهارت درآمدزا‌ : این یک مورد ضروری است. با یادگیری مهارتی که به شما امکان درآمدزایی در ی دهد، آینده تون رو میسازید ارتقای روزمره سطح دانش : مطالعه، ژورنال نویسی، پادکست و... هرچه بیشتر یاد بگیرید ، بیشتر میدانید و بیشتر رشد میکنید خواب شبانه ۷-۸ ساعت : استراحت به اندازه بهره وری اهمیت دارد. اگر به جسم تون اجازه استراحت و بازیابی انرژی ندهید، احتمالا دچار فرسودگی شغلی میشوید ☞ @angizeshi

خودم؛ بزرگ ترین مانع پیشرفتم‼️ ❕خودت=عادتهات❕ -تورو عادت ها و تصمیماتت میسازن اگر میخوای خودت رو تغییر بدی، باید عادت هات رو تغییر بدی -همین الان برو یه کاغذ بردار ۲ تا عادت سازنده و بنیادی که میخوای جزئی از شخصیتت باشه بنویس جلوش ۲۱ مربع بکش هر روز انجامش بده و اون مربع هارو تیک بزن ✅ -یادت باشه ممکنه از مسیر خارج شی اما باید خیلی سریع بهش برگردی👊🏼 -از خودت ناامید نشو 🫂 -موفق ترین آدما هم در مسیر رویاهاشون بارها و بارها شکست میخورن، اما برمیگردن به زمین بازی🎯 ☞ @angizeshi

ریشه‌ی بیشتر مشکلات رابطه‌ها ☞ @angizeshi

گاهی یه انتخاب های غلطی میکنی که فقط باید بشینی و تمام سعیتو بکنی با عواقبش کنار بیای و بگی هووووووووف...😄 ☞ @angizeshi

گوشه ی ناخونتو نکَن. چنتا عکسم از خودت بگیر. نذار غم و غصه هات زندگیتو کنترل کنن. انقدر توی آینه از خودت ایراد نگیر. درداتو توو خودت نریز. سالم غذا بخور. به بدنت اهمیت بده. از خواسته هات بی دلیل نگذر. از حرفت کوتاه نیا. با موفق شدنت بزن توو دهن هرکی که دست کمت گرفته. خودتو دوست داشته باش. خوبیاتو، بدیاتو، همه رو باهم بپذیر و قدرشونو بدون. سرتو پایین ننداز. قوز نکن. چرا انقدر توو خودتی؟ بلند شو. سینه تو سپر کن. فکرای منفیتو بریز دور. تو ارزشمندترین چیز دنیایی. خیلی حیفه که خودت اینو نمیدونی. ☞ @angizeshi