🌱 هیچکسی تکرار میکنم هیچ کسی با هر موقعیتی از هر نظر، کاری، مالی، اجتماعی و… اجازه نداره با شما از موضع بالا به پایین برخورد کنه و این وظیفه شما در قبال خودتونه که از عزت نفس و شایستگی خودتون دفاع کنید همین 🌱 ☞ @angizeshi

🎙پادکست این نقطه اپیزود، شماره چهل وسه - از بهانه هات قوی تر باش ☞ @angizeshi

🎙پادکست رواق اپیزود شصت‌وپنج: خونه ☞ @angizeshi

رنجی که امروز تحمل می‌کنی، قدرتی است که فردا به دست می‌آوری. زندگی مثل رینگ است؛ هر ضربه درسی دارد و هر افتادن فرصتی است برای بلند شدن. در این میدان، نه قدرت بازو که قدرت اراده است که سرنوشت را تعیین می‌کند. مبارز واقعی کسی است که حتی وقتی خسته و زخمی است، به جلو می‌رود و ایمان دارد که پیروزی در ایستادگی است. #محمدعلی_کلی ☞ @angizeshi

فَمَا ظَنُّكُم بِرَبِّ الْعَالَمِينَ(صافات۸۷) پس گمانتان به پروردگار جهانیان چیست؟ •اینو یه جا پین کنید بعدا متوجه‌اش میشید: بعضی وقتام خدا نجاتتون میده‌ ولی شما شکست  حسابش می‌کنی حواست باشه خدا همیشه مراقبمونه ولی ما حواسمون نیست😉 شبتون آروم🌙💫 ☞ @angizeshi

بی‌خیالِ حرفِ این و آن باش وقتی خودت از زندگی‌اَت لذت ببری دیگر نگرانِ قضاوت‌هایِ دیگران نخواهی بود و این یعنی خودِ زندگی... روزتون قشنگ💐🌸 ☞ @angizeshi

"قهوه؛ آرامش‌بخش یا استرس‌آور؟🦕☕️" قهوه می‌تواند هم دوست و هم دشمن آرامش ما باشد. مصرف متعادل و آگاهانه قهوه می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض جانبی ناخوشایندی داشته باشد. برای بهره‌مندی از فواید قهوه، بهتر است: مقدار مصرف را کنترل کنید: به طور کلی، مصرف بیش از 400 میلی‌گرم کافئین در روز توصیه نمی‌شود. زمان مصرف را در نظر بگیرید: از مصرف قهوه نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. به بدن خود گوش دهید: اگر پس از مصرف قهوه احساس اضطراب یا بی‌قراری می‌کنید، بهتر است مصرف آن را کاهش دهید یا به طور کامل قطع کنید ☞ @angizeshi

🌱 نجابت خيلى مهم و جذابه، چه براى مرد و چه زن.💁🏻‍♀🍓 معنى سنتى قديميش مدنظر نيست، اينكه صرفا يه نفر برا خودش و طبق ارزشاى شخصيش چهارچوب داشته باشه و به هركارى تن نده، هرجايى نره، با هركسى معاشرت نكنه و... همچین چیزی... 🌱 ☞ @angizeshi

وقتی به یه مگس بال های پروانه رو بدی، نه قشنگ میشه،نه میتونه باهاش پرواز کنه، میدونی دارم از چی حرف میزنم؟! از اصالت... بال و پر بیخود به کسی دادن اشتباست... همه آدم ها ظرفیت بزرگ شدن را ندارند، اگر بزرگشان کنیم، گم می شوند و دیگر نه شما را می بینند و نه خودشان را، بیاییم به اندازه آدم ها دست نزنیم... ☞ @angizeshi

🌱۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی: ۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید ۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید. ۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید. ۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید. ۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو ۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید. ۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید). ۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. ۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید. ۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید. ☞ @angizeshi

🌱اگه کتاب روانشناسی دوسداری اینا رو بخون این صدای من است خوب و بد کمال‌گرایی مصائب عشق زندگی مشترک جرأت می‌خواهد من ذهن آگاه هستم ☞ @angizeshi

خدايا. دیگه اگه نشه هم حرفی نیست. ما سپردیم به خودت، تو که دیگه بد مارو نمیخوای!😉❤️ ☞ @angizeshi

🎙پادکست رواق دلدادگی (قسمت آخر) به پایان آمد این دفتر، حکایت همچنان باقی ☞ @angizeshi

🎙پادکست این نقطه اپیزود، شماره چهل وچهار -الان اینجا باش! معجزه لحظه حال ☞ @angizeshi

توی اوج ببینمتون 🤞🏻🎩 شبتون به دور از استرس❤️

من دلم روشن است به تمام اتفاقات خوب در راه مانده به تمام روزهای شیرین نیامده به لبخندی که یک روز بر لبمان مینشیند روزتون بخیر💛 ☞ @angizeshi

ذهنت شلوغه و آرامش ذهن می‌خوای؟🤌🏻🧠 اتاقتو مرتب کن، افکار منفیتو بنویس، آهنگ بی‌کلام گوش بده، هنر و نقاشی انجام بده، چای و دمنوش رو امتحان کن، کتابای روانشناسی بخون، مدیتیشن کن، گل و گیاه نگه دار، برو حموم، فیلم و سریال ببین، شمع روشن کن، عودو امتحان کن، غذای مورد علاقتو بخور، افراد سمیو بنداز دور ☞ @angizeshi

اپیزود پانزدهم هلی تاک: پارت ۱ چرا عادت ها اهمیت دارند تو این اپیزود رفتم سراغ موضوع عادت چون موفقیت ها و شکست های ما به عادت های ما گره خوردند. تو این اپیزود براتون از اهمیت عادت ها صحبت میکنم. از قانون یک درصد و نقشش در پیشرفت ما در طول زمان می گم. درباره لایه های یک رفتار صحبت میکنم و از چرخه عادت و اجزای اون می گم تا برای تغییر عادتهاتون و ساختن یا ترک کردن عادت در آینده نزدیک آماده بشید. کتاب عادت های اتمی نوشته جیمز کلیر کتاب قدرت عادت نوشته چارلز دوهیگ #هلی_تاک ☞ @angizeshi

اپیزود پانزدهم هلی تاک: پارت ۲ چرا عادت ها اهمیت دارند #هلی_تاک ☞ @angizeshi

« پشت هر آدم موفق یه كوه از اهميت ندادن به چرنديات ديگران و نظراتشونه » پس اگه هدف بزرگی داری اگه بقيه تو رو اونجوری که هستی نميبينن اگه ميگن نميتونی اگه ميگن نميشه يا هر چيزی فقط ادامه بده ؛ چون اين سناريو زندگی توعه ، نه بقيه... ☞ @angizeshi

هر روز شکرگزاری میکنی؟🤍 ☞ @angizeshi

ویژگی افرادِ اَمن: ۱- در کنارشان بهترین خودتان هستید. ۲- از شما مراقبت می‌کنند. ۳- در کنار آنها احساس امنیت و آرامش می‌کنید. ۴- در سختی ها کنارتان هستند. ۵- به حرف هایتان گوش می‌کنند. ۶- موفقیت شما را جشن می‌گیرند. ۷- شما را می‌بخشند. ۸- از شما حمایت می‌کنند. ۹- به حریم خصوصی تان احترام می‌گذارند. ۱۰- تعهد دارندو صادق اند. ☞ @angizeshi

+ یک نصیحت برای تمامِ عمر! ☞ @angizeshi

من برای باقی‌مونده‌ی غذام ظرفِ بیرون بَر میگیرم. اگه بچه ببینم غش می‌کنم براش. هنوزم واسه خریدن چیزایی که دلم میخواد پولامو جمع می‌کنم. نمیتونم رُک باشم، چون برام مهمه ناراحت نشی ازم. اکسپلورم پُر از ویدئوهای خنده‌داره.کُلی کتاب نخونده دارم اما با فیلم وُ کتابِ خوب از زمین جدا می‌شم. اگه عاشق بشم نمی‌تونم جلوی ذوق‌م رو بگیرم. کُلی اختلاف سلیقه دارم با مامان وُ بابام اما جون میدم براشون. به خاطرات مسخره‌ت بلند می‌خندم. یه وقتا لجباز می‌شم اما دلم نمیاد دل بشکنم. اگه گوشی دم دستم باشه زود جواب پیامتو می‌دم. خیلی برنامه می‌ریزم اما وقتِ عمل کردن لَنگ می‌زنم. می‌تونم ساعت‌ها درباره موضوعات بی‌خود باهات حرف بزنم. موقع برگشتن از سفر و خداحافظی کردن دلم می‌گیره. یه وقتا امیدوارم و یه وقتا افسرده! من یه آدمِ معمولی‌ام. همون که ادا نداره! همونی که می‌تونی پیشش خودت باشی :) ☞ @angizeshi

🎙پادکست این نقطه اپیزود، شماره چهل و پنج - حسِ ششم ☞ @angizeshi

خدایا نعمت سلامتى مبداء همه نیازها ست و عاقبت بخیرى مقصد همه نیازها تو را به مهربانیت این دو را به همه دوستان عطا فرما🤍 شبتون آروم🌙✨ ☞ @angizeshi

زندگی زیباست ... بیا با تلخی‌هایمان نا زیبایش نکنیم! صبح بخیر🧡 ☞ @angizeshi

• از کارات فراری ای یا می‌ترسی شروع کنی؟ تکنیک ۳:۳:۳ نجاتت میده! میتونین با شرایط و علایق خودتون وفق بدید. حالا این مدل یعنی چی اصلا؟ این مدل میگه شما هر شب قبل اینکه بخوابی، روز بعدتو پلن کن: -۳ ساعت روی پروژه/کار مهم -۳ ساعت روی امور کوتاه‌تر و جزئی‌تر -۳ ساعت روی امور روزمره و به اصطلاح maintenance شاید  به عنوان شخصی که بسیار از شروع کار فراری‌ای و اضطراب می‌گیری، این تقسیم بندی خودش برات اضطراب آور باشه. بنابراین کوچیک شروع کن، حتی نیم ساعته. هدف اینه که از زمان کمتر شروع کنید و ذهن و بدن رو‌ عادت بدید به زمان‌های بیشتر تا به حد مطلوب برسید. ☞ @angizeshi

زندگی رو که می‌فهمی، راه حل و کلید خیلی از مسائل و مشکلات ذهنی خودت و آدما دستت میاد. اولش خیلی تلاش می‌کنی اطرافیانت رو از اشتباهاتشون آگاه کنی، بگی گره کار کجاست اما به مرور می‌فهمی نه میشه به اندازه ی آدمها دست زد نه میشه اونها رو از دست خودشون نجات داد! اینطور میشه که از یه جایی به بعد، ترجیح میدی فقط سکوت یا تایید کنی؛ بگذری؛ انرژی نذاری خلاصه. انقدر تلاش‌هات برای تغییر دیگران رو بی‌فایده می‌بینی که یه جا با خودت توافق می‌کنی اگر چیزی هم بلدی، خیلی هنر داری برای زندگی خودت خرج کنی. ☞ @angizeshi