یه چیزی از خودت بساز🔥 ☞ @angizeshi

🎙پادکست این نقطه اپیزود، شماره یک - نقشه ی راه ☞ @angizeshi

پادکست رواق - اپیزود بیست‌و‌سوم این قسمت به پژوهش‌هایی می‌پردازیم که با مسئولیت‌پذیری و تاثیر اون در بهداشت روان ارتباط داشتن و به «کانون کنترل» می‌رسیم که پیشتر در اپیزود ۱۰ بهش اشاره شده بود. از همین مدخل ورود میکنیم به «افسردگی» و افسردگی رو با رویکرد مسئولیت تحلیل میکنیم #رواق ☞ @angizeshi

برو برس بهش تا آروم بگیری همین... شبتون بخیر ⭐✨ ☞ @angizeshi

برای رسیدن به قله باید از "پرتگاه" رد شد وقتی به پرتگاه رسیدی بدون تا قله راهی نمونده ادامه بده "نا امید نشو"🙂 ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌ صبح پاییزیتون بخیر🍁 + برگ ریزان درختان گیلاس در مسیر آبشار سنگان تهران ☞ @angizeshi

" تمرين برای جلوگیری از حواس پرتی🪃🧠 " ۱.رنگ بندي هاي جديد در لباس را امتحان كنيد ۲.نقاشي يا رنگ آميزی كنيد ۳.بدون ماشين حساب محاسبه كنيد ۴.يك صفحه از كتاب را از آخر به اول بخوانيد ۵.كار جديدي امتحان بكنيد ۶.موبايل را همراه نبريد ۷.چيز تازه اي ياد بگيريد ۸.با افرادي كه مدت هاست نديده ايد تماس بگيريد ۹.ساعت را به دست راست ببنديد ۱۰.كلمات را وارونه بگوييد ☞ @angizeshi

اگر کل کتاب های روانشناسی رو بخونید به این 30 نکته می‌رسید : 1. روز تولد دیگران را به‌ خاطر داشته باش. 2. حداقل سالی یکبار طلوع آفتاب رو تماشا‌ کن. 3. برای فردات برنامه‌ریزی کن 4. وقت شناس باش 5. بدان در چه‌وقت باید سکوت کنی. 6. زیر دوش آب برای خودت آواز بخون 7. از حدی‌ که لازم است، مهربان تر باش 8. برای هر مناسبت کوچیک جشن بگیر. 9. متواضع و فروتن باش 10. همیشه در حال آموختن باش. 11. آنچه میدانی به دیگران بیاموز 12. روز تولدت یک درخت بکار 13. دوستان جدید پیدا‌ کن اما دوستان قدیمی را از یاد نبر 14. به دیگران متکی نباش 15. رازدار باش 16. فرصت لذت بردن از خوشی‌هایت را به بعد موکول نکن 17. اشتباه‌هات رو بپذیر 18. شجاع باش، حتی اگر نیستی، وانمود کن که هستی؛ هیچ‌کس نمیتواند تفاوت این دو را تشخیص دهد! 19. به بچه هایت بگو که آن‌ها فوق‌العاده‌اند. 20. سحرخیز باش. 21. وقتی عصبانی هستی سراغ کاری نرو. 22. بهترین دوستِ همسرت باش 23. تا وقتی شغلی پیدا نکردی، شغل فعلیت رو از دست نده 24. برای‌ تمام موجودات زنده ارزش قائل باش 25. شکست رو بپذیر 26. هرگز به کسی نگو خسته و افسرده به‌نظر میاد 27. به قولت وفادار باش 28. زندگی رو سخت نگیر. 29. انتظار نداشته باش که پول برات خوشبختی بیاره 30. خودت رو دست کم نگیر ☞ @angizeshi

ببین امروز سخته فردا سخت تر و پس فردا خیلی خیلی سخت تر و چند وقت بعد غیر قابل دستیابی! همین الان شروع کن...🤙🏻 ☞ @angizeshi

شلوغش نکن اینقدر برنامه رو شلوغ میکنید عضله پاره میشه!⌚️ ☞ @angizeshi

عجیب اما واقعی ! ما به یک نقطه عطف دیوانه‌وار رسیدیم: بیش از ۱۰ میلیون کاربر در کمتر از ۳ روز! 🚀 از دستش نده. شدیدا پیشنهاد میشه💥🤩 لینک ورود به ایردراپ PAWS🐾 لینک ورود به ایردراپ PAWS🐾

"فواید ورزش کردن از نظر روانشناختی!🧘🏻‍♀🔮" ۱.کاهش استرس و اضطراب: ورزش باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شود که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند. ۲.افزایش انرژی و ایجاد انرژی مثبت: فعالیت‌های ورزشی باعث افزایش سطح انرژی و ایجاد حالت خوبی در ذهن می‌شوند. ۳.تسلط بر احساسات: ورزش به تعادل احساسات کمک می‌کند و افراد را در مدیریت بهتر احساساتشان یاری می‌دهد. ۴.افزایش تمرکز و توجه: فعالیت‌های ورزشی می‌توانند تمرکز و توجه را بهبود بخشند و در تسلط بر وظایف روزمره کمک کنند. ۵.افزایش اعتماد به نفس: دستیابی به اهداف ورزشی و بهبود فیزیک می‌تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد و احساس خود رضایتی ایجاد کند. ☞ @angizeshi

🌱 معایب و آسیب‌های مقایسه کردن خود با دیگران ❍شادی را از شما می‌گیرد مقایسه کردن، شما را افسرده، غمگین و عصبی می‌کند و شادی را از شما می‌گیرد. به جای مقایسه کردن خود با دیگران، سعی کنید دیگران را به عنوان الگو و انگیزه خود در نظر بگیرید و اگر ویژگی مثبتی در آنها وجود دارد که دوست دارید شما هم داشته باشید، آن ویژگی را با کار کردن روی خود ایجاد کنید و نه اینکه حرص بخورید و احساس کنید شکست خورده هستید چون آن ویژگی را ندارید. به عنوان مثال اگر دوست‌تان بسیار بااعتماد به نفس و بااراده است اما شما خودتان را ضعیف می‌بینید، به جای مقایسه کردن خودتان با او و دامن زدن به حس بی ارزشی و خود کم بینی خود، سعی کید مشکل را پیدا کرده و روی خودتان کار کنید تا شما هم مثل او قوی و بااعتماد به نفس شوید. ❍پیشرفت شما متوقف می‌شود اگر وقت‌تان را با بررسی کردن موفقیت‌های دیگران و افکار منفی بگذرانید، از فرصت‌های رشد و پیشرفت خودتان عقب می‌مانید. با تمرکز کردن بر روی دیگران، تمرکزتان از روی خودتان برداشته خواهد شد و این موضوع هیچ نتیجه مثبتی برای شما در پی نخواهد داشت. ❍کاهش شدید اعتماد به نفس مقایسه کردن خودتان با دیگران، هیچ فایده‌ای ندارد و به احساس بی‌ارزشی‌تان دامن می‌زند. این کار، فقط حال خود و زندگی‌تان را بد می‌کند و حتی بر روی طرز تفکر و رفتارهایتان نسبت به دیگران هم تاثیر منفی می‌گذارد. ❍افسردگی افسردگی یکی از آسیب‌ها و پیامدهای مقایسه خود با دیگران است که می‌تواند به مرور زمان تشدید شود و تبدیل به افسردگی شدید شود که زندگی شخص را به شدت مختل می‌کند. مسلما اگر دچار افسردگی شوید، دیگر انگیزه‌ای برای پیشرفت نخواهید داشت و گمان می‌کنید که دیگران قوی‌تر از شما هستند و شما به دلیل ضعف‌تان، نمی‌توانید پیشرفت کنید. ❍اضطراب و افکار منفی هرچقدر بیشتر خودتان را با دیگران مقایسه کنید، استرس و اضطراب بیشتری خواهید داشت و افکار منفی تمام ذهن و وجودتان را به اسارت خواهد گرفت. ☞ @angizeshi

آدم های با ارزش و با اصالت میدونی چه ویژگی هایی دارن؟ این پست رو بخون »»» ☞ @angizeshi

🎙پادکست این نقطه اپیزود، شماره دو - سوال ☞ @angizeshi

پادکست رواق - اپیزود بیست‌و‌چهارم در این اپیزود به جبر و اختیار می‌پردازیم و از «تجربه‌ی اگزیستانسیال» میگم. #رواق ☞ @angizeshi

پَناه بَر تو کِه بی واژه مَرا می‌شِنَوی...❤ شبتون آروم🌕✨ ☞ @angizeshi

اینجا هنوز آفتاب می‌دمد، جوانه می‌روید و چه زیباست امیدِ ادامه دادن...🌱✨ صبح بخیر🤍🦋 + اشکورات گیلان، برداشت گل‌گاو زبان ☞ @angizeshi

مثال‌هایی از مثبت‌گرایی اشتباه 🫧می‌تونست از این بدتر باشه: این جمله فرد را قانع می‌کند که به آن شرایطی که در آن هست عادت کند و تلاشی در جهت بهبودی اوضاع، و یافتنِ رشد از رنج خویش نکند. 🫧بالاخره تموم میشه: این جمله فرد را در امیدی واهی نگه می‌دارد، و اراده و تلاش فرد را در جهت حل کردن مشکلات خویش از بین می‌برد. 🫧 فقط انرژی مثبت: این دسته از جملات  وانمود میکنه که داشتن احساسات منفی اشتباه است، در حالی که کاملا طبیعی‌ست. 🫧مثبت باش، انقدر انرژی منفی نباش: این جمله باعث بی‌ارزش ساختن احساسات فرد می‌شود. ☞ @angizeshi

🌱 اهل دلي ميگفت : تاريخ تولدت مهم نيست، تاريخ تحولت مهمه. اهل کجا بودنت مهم نيست، اهل و بجا بودنت مهمه. منطقه زندگيت مهم نيست، منطق زندگيت مهمه. درود بر کساني که دعا دارند و ادعا ندارند. نيايش دارند و نمايش ندارند. حيا دارند و ريا ندارند. رسم دارند و اسم ندارند. 🌱 ☞ @angizeshi

قشنگ ترین تیکه ی کتاب تکه های کل منجسم که خوندم این بود : ☞ @angizeshi

🌱 چیزهایی که میتوانند به عزت نفس ما آسیب برسانند : احاطه کردن خود با افراد سمی و انتقادگر ، سعی برای تبدیل شدن به فردی که دیگران میخواهند ، مقایسه کردن خود با دیگران ، بودن در روابط ناسالم ، مورد آزار فیزیکی،جنسی،روانی و کلامی قرار گرفتن ، عیب جویی والدین ، کمالگرایی ، تایید و تعریف دیگران را اساس ارزشمندی خود قرار دادن ، نسبت دادن موفقیت هامون به عوامل خارجی یا شانس و نسبت دادن شکست هامون به ناتوانی های درونی عزت نفس پایین میتونه به طریق مختلف روی زندگی فرد اثر منفی بذاره. مثلا احساسات منفی و خودانتقادگری مداوم از نشانه‌های عزت نفس پایین هستند که میتوانند به احساس ناراحتی، افسردگی، اضطراب، خشم، شرم یا احساس گناه منجر شوند. ☞ @angizeshi