برای اینکه در طول #روزه داری دهنت بوی بد نگیره چند تا راه کار داریم👇 👌اول و مهم تر از همه اینکه ...با شکم پر اونم بلافاصله بعد از سحر نخوابی 👈چون باعث نفخ و گندیدن غذا داخل معده میشه 🤭 و علاوه بر #بوی_بد_دهان آسیب های زیادی هم به دنبال داره 👌و دوم اینکه ...مسواک بزنید😁 البته خیلی کارسازترش ...👈 با چوب زیتون دندوناتون و تمییز کنید که علاوه بر خوش بو کردن دهان، با گردش خون خوبی که درون لثه ایجاد می‌کنه از عفونت لثه ها جلوگیری می‌کنه 🤓بله... و 👌سومین راه کار👈 جویدن کندر، به اندازه یه نخود، بین وعده افطار تا سحر 😃 #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

گزارش رو یادتون هست؟... 👌از فواید روزه داری گفتیم .. که کاهش قند و چربی سوزی و از بین رفتن سلول های سرطانی از خواصش بود.🤌 🔸اول اینکه دیابت کنترل می شه....یعنی بدن برای بدست آوردن انرژی، میزان تجزیه گلوکز را افزایش میده و تولید انسولین کاهش پیدا می‌کنه. 🔸یعنی....زمانی که قند مورد نیاز برای سوخت و کسب انرژی سلول ها به بدن نمی رسه میاد قند رو از جاهای دیگه تامین می کنه. مثلا....👈با سوزاندن چربی ها... در اینجا چند اتفاق میوفته....👇 🤠چربی سوزی میشه و به تناسب اندام میرسی 🩸با چربی سوزی، خون جریان خوبی پیدا می کنه 🥷و در نتیجه سیستم ایمنی بدنت فعال میشه 😶‍🌫سلول های پیر انباشته تو بدن میسوزن جاشون سلول های جوون میاد 🔸این وسط سلول های سرطانی هم چون مصرف قندشون و رشدشون زیاده و غیر عادی...😱 وقتی قند بهشون کم برسه یا اصلا نرسه، شکموها از گرسنگی میمیرن و خورده میشن البته در مورد سلول های سرطانی باید بگم که آشغال خور هستن😈 و قند مصنوعی رو بیشتر دوست دارن #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

این حلوای سویقی که آوردم براتون😊☝️ 👌 فوق العاده مقوی، خونساز و ضد عطشه.... سحر درست کنید و اثرش و تا افطار ببینید. #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

📌نان ها و سنگ کلیه ✅کلیپ بسیار مفید 🟤کارشناس/خـانم‌دکتر کارگر شریف 😍ما را به دوستان خود معرفی کنید😍 📩نظرات خود را به 10002161 ارسال کنید https://eitaa.com/shirinbayan_tv

🌷 رهبرانقلاب: عید سعید فطر را تبریک عرض میکنم ❤️ خدا را شکر میکنیم که یک بار دیگر، یک ماه رمضان دیگر و یک عید فطر دیگر را نصیب ما کرد. 🎧 کلیپ صوتی "عید فطر مبارک" را بشنوید👇

👌✨چه ماه زیبا و متفاوتی بود رمضان امسال... چرا که.....با تدابیر زیبای اسلامی🌸 یاد گرفتیم👈 با خوراکی‌های ساده هم میشه خون‌سازی رو واسه بدن انجام داد.... یاد گرفتیم 👈با حلوای سویقی، میشه کلی بدن رو تقویت کرد... تشنگی رو با چند دونه خرما و آب رفع کرد یاد گفتیم👈 با یه دستور سالاد میتونیم یبوست رو حذف کنیم و کلی حال روده هامون خوب بشه... یاد گرفتیم👈 که لازم نیست سفره ها چرب و چیلی باشه تا سحر... افطار شه 👌با ساده ترین چیزها میشه بدن رو هم به سمت سلامتی هم معنویت پیش برد..... 😊کلی تمرین ناب داشتیم؛ در این گرسنگی و تشنگی کشیدن داوطلبانه و حکیمانه 👌پرخوری نکردن رو‌تمرین کردیم و هوای دستگاه گوارش رو داشتیم. 👌سحرخیزی رو تمرین کردیم 👌عادت های بد رو‌کنار گذاشتیم بیایید خود نگهداری رو که یک ماه تمرین کردیم؛ حفظ کنیم .😊☝️ #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

🤨شنیدی میگن یبوست ام الامراضه؟! 🧐تا حالا بهش فکر کردی که این یبوست چیه و چکار میکنه که میتونه باعث مریضی های دیگه بشه؟! فکر کن🤔 🤨ام الامراض !!!! یعنی مادر همه ی مریضی هااا😳😳 ولی چرا نسبت به شهرتش، اونقدرا جدی گرفته نمیشه؟! 🙄چون کسی متوجه آسیب هاش نیست و خطرش رو در حد اسهال نمیدونن! 😏ولی... 👈 نترس از آن که های و هوی دارد بترس از آن که سر به توی دارد. ✅ یبوست تعریفش با اینی که بین مردم رایج هست خیلی فرق داره، برای همینه که جدیش نمیگیرن 👈👈 یبوست یعنی هر گونه اختلال در سیستم جذب بدن👉👉 👈 نه فقط اون سفت کار کردن شکم ☝️دقت کردی چی شد؟! 🤫 یعنی این تعریف شامل اسهال هم میشه 👌به اندازه یه کتاب راجع به یبوست حرف دارم واست که به مرور میگم 👌اگه حواست به یبوست باشه خیلی از درد و مرض ها رو از خودت دور میکنی 👌 پس منتظر پست های بعدی باش 👍 #یبوست #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

😉👈 گفتیم یبوست یعنی هر اختلالی در سیستم جذب بدن 🤔حالا از کجا باید بفهمیم مشکل جذب داریم؟! ✅ 👈 یه قاعده کلی میگم اگه بهش دقت کنی متوجه میشی که جذب روده ایت نقص داره یا نه! ♻️👈 بر اساس مدت زمان لازم برای عمل هضم و جذب در هر یک از اندام سیستم گوارش👇 👈 فضولات باقی مانده از هر وعده غذایی که میخوریم باید بین ۱۲ تا ۱۸ ساعت بعد از خوردن غذا دفع بشه 👇 👈👈یعنی حدودا روزی ۲ بار 👉👉 👈👌 اونم به این صورت که به راحتی و سرعتی کمتر از دفع ادرار، این مدفوع باید از روده خارج بشه 👈😊 تازه بعد از اون باید احساس سبکی داشته باشی یعنی این حس که کاملا روده تخلیه شده 👈 رنگ مدفوع یه آدم سالم هم خاکستری به سمت قهوه ای هست 😒 اصلا هم ربطی به اینکه چی خوردی و چه رنگی بوده نداره 😏 همونطور که یه نوزاد با خوردن شیر سفید مدفوع زرد رنگ داره 😷و اینکه بوی مدفوع این آدم سالم هم ملایم هست یعنی نه بوی تند داره و نه بدون بو هست 😬هر حالتی غیر اینی که گفتم یعنی یبوست 😁 🙄پس اکثرا مبتلاییم ؟! بله😑 🧐حالا برای اینکه بیشتر بدونی فردا رو از دست نده #یبوست #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

😉بازم چون مهمه تکرار میکنم تا قشنگ بشینه به ذهنت 👇 🙃یبوست یعنی.....؟! هر اختلالی در سیستم جذب بدن 👍 🤨حالا اگه دفع غیر از اون حالتی که قبلا گفتم باشه چی میشه؟! 👈 یه سری مشکلات ظاهری ایجاد میکنه 👈 و یه سری مشکلات مخفی که به ندرت متوجه دلیل و ربطشون به یبوست میشیم 👈از جمله مشکلات ظاهری 👇 👈مدفوع سفت 👈همراه با فشار و درد 👈گاهی خونریزی 👈دفع ناقص 👈حجم مدفوع کم و قطعه قطعه 👈نفخ 👈بوی تند 👈و... 🙄که معمولا خیلی جدی گرفته نمیشه و فقط وقتی فرد به درد و اذیت شدن رسید میره سراغ یه چیزی که شکمش رو راه بندازه😐 و نشونه های مخفی که به مرور میگم تا شوکه نشی😳 😶 فقط همینقدر بگم هر مشکلی در بدن یه سرش میرسه به یبوست👇 مثل👇 👈انواع سرطان ها 😱 👈بیماری های زنان 👈مشکلات تنفسی 👈مشکلات پوستی 👈مشکلات کلیه 👈و ... 🤫 یعنی توی هر مریضی سر نخ رو که بگیری و بری جلو میرسی به این دست های پشت پرده 😎 🤨 چجوری؟! باشه قسمت بعد چجوریشم میگم بهت🙄 #یبوست #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

الباقی قصه یبوست😁 ✅ حواسها جمع همون... اختلال ... جذب ... یبوست ... 🧐 خب پرسیدین چجوری سر نخ مریضی ها میرسه به یبوست؟! 📢 من میگم و شما خوب دقت کن 🔍 💩مدفوع، سمی ترین مواد دفعی بدنه 😰 یعنی مثل گلوله آتیش میمونه🔥☄ 👈☠ این سموم باید زود از بدن دفع بشه 😓 👈ولی وقتی که بیشتر از زمان خودش توی روده میمونه 👇 👈 عروق خونی که توی دیواره ی روده هستن و کار جذب رو انجام میدن👇 👈 فرصت بیشتری برای جذب این مواد سمی پیدا میکنن 👇 👈بعد این سموم وارد خون میشن و به تمام بدن منتقل میشن 👇 👈بدن بیچاره هم میفته به چه کنم چه کنم👇 👈 و وقتی میبینه راه دفعی اصلی بسته شده👇 👈 و برای اینکه زودتر این سموم رو از خون خارج کنه👇 👈 میفرستشون سمت اندام های دفعی دیگه بدن مثل 😔 پوست و کلیه و رحم و ریه و ... 😢 حالا این اندام طفلی درگیر میشن با این سموم و .... 🙄دیگه تصور کن ، حتی تصور کردنش سخته 😓 #یبوست #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

✅👌رعایت یه سری قواعد ساده و کلی تأثیر چشمگیری داره در👇 👈پیشگیری از اختلال در سیستم جذب بدن 👇 👈 یعنی یبوست 😊خیلی هم راحته هاا 😉فقط کافیه یه کمی خودت رو دوست داشته باشی 🌷 ✅ خب اولیش اینکه 👇 👈 باید خوب غذا رو بجوی و آروم آروم غذا بخوری 😐وقتی عجله میکنی لقمه ها رو درسته میفرستی توی معده و کار معده رو چند برابر میکنی واسه هضم کردن غذا که این کار عمرش رو کم میکنه ✅ دوم خوردن مایعات بین غذا و بلافاصله بعد از غذا، کار معده ی بیچاره رو یکسره میکنه 👈چون معده برای هضم احتیاج به حرارت داره 👈 وقتی آب میخوری خصوصا آب سرد ( هر مایعاتی فقط آب منظورم نیست هاا) حرارت معده رو میاره پایین و غذا درست هضم نمیشه و به اصطلاح پخته نمیشه 👈🤨 تازه فکر کن روی یه چیز داغ آب سرد میریزی چه بخاری میکنه! همین بخار توی معده هم درست میشه و میزنه به سر و باعث سردرد میشه و ... ( اکثر سردرد ها مربوط به گوارشه ) ✅ سوم 👈تنظیم وقت خواب و غذا خوردنه اگه خوابت تنظیم نباشه برنامه غذا خوردنتم بهم میریزه و ریتم طبیعی بدن و فرایند هضم غذا هم مختل میشه ادامه اش رو در پست بعدی میگم بهت😉 #یبوست #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

یه سری از قواعد پیشگیری از اختلال در سیستم جذب بدن رو برات گفتم خب بریم سراغ ادامش👇 ✅ چهارم 👈 تا واقعا گرسنه ات نشده، غذا یا میان وعده و هله و هوله نخور 😕 😟آخه معده هنوز از غذای قبلی که خوردی تخلیه نشده ☹️فکر کن کلی زحمت کشیده غذا رو تا یه حدی هضم کرده بعد یهو یه چیز جدید میاد و قاطی میشه با اونی نیمه هضمه و کار رو خراب میکنه😑 حرص معده رو در میاره 😠 یه دقیقه خودت رو بذار جای معده ات! چه حالی میشی ؟! 😫 دیگه اگه ریزه خوار هم باشی که این سیستم گوارش بیچاره رو دیوونه میکنی😖 ✅ پنجم 👈حالت نشستن برای اجابت مزاج هست 👌توالت ایرانی از روی قاعده و بهترین حالت ساخته شده، حکمتشم طرز نشستن و زاویه ای هست که موقع تخلیه روده باید داشته باشه 👈 ولی توالت فرنگی زاویه مناسبی نداره و باعث میشه روده به راحتی و کامل تخلیه نشه 👈 اگه پادردی و باید از توالت فرنگی استفاده کنی حتما یه ۴ پایه زیر پات بذار که زاویه درست بشه ✅ موارد دیگه ای هم هست ولی بنظرم اینها مهمتر بود 👍تمام این موارد که گفته شد برای پیشگیری از یبوست و تمام بیماری های خطرناکیه که ناشی از این بیماریه پس حواست به خودت باشه😉☺️ #یبوست #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

😊تا اینجا از اینکه اصلا یبوست چی هست و چکار میکنه و باعث چه چیزایی میشه صحبت کردیم 🌷 🌷👈حالا در ادامه میخوام یه سری نکات ساده و کاربردی بگم که هم درمانه و هم پیشگیری👌 👈 پیشگیری از چی؟! 😁 از اختلال در جذب یا همون یبوست ✅ اولیش نوشیدن آب فاطر هست👍 🧐 میدونی چی هست؟؟ 🌸💧آب جوشیده ولرمی که بعد از چند ساعت چیزی نخوردن باهاش افطار میکنی 😍 که دستگاه گوارشت یه کیف اساسی میکنه باهاش 👈 حالا یا میتونه اول صبح باشه یا حتی روزه بودی و میخوای افطار کنی 👌ولی خب اینجا منظور ما بیشتر همون اول صبح هر روز هست، اونم بعد از نماز صبح که بهترین حالتشه 🧐 حالا این آب فاطر چکار میکنه؟! 👈این دستور ساده و خیلی کم هزینه👇 👌 یک پاکسازی دقیق و تمیز برای دستگاه گوارشه 👍 وقتی صبح ناشتا آب فاطر میخوری دو سه ساعتی بعدش روده خیلی راحت و کامل تخلیه میشه 😎 در واقع خیلی استادانه از بروز یبوست جلوگیری میکنه 🤨یعنی فکرش رو بکن 😏با یه لیوان آب جوشیده🤔 🙄 میشه پیشگیری کرد از یه دنیا مریضی که کرور کرور پول خرج دوا درمونشون میشه🤫 متاسفانه 😐 🤔 حالا کلاهت رو قاضی کن کدوم یکی راحت تره؟ #یبوست #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

👍 نکته ای که دیروز گفتم رو انجام دادی؟ 😉 اگه امروز صبح آب فاطر خوردی، روح روده هات رو شاد کردی؟ 😇 👇خب میریم سراغ نکته امروز ✅ خوردن نمک قبل از غذا 👌که بازم یه راهکار خیلی ساده و کم هزینه است 🤨 حالا چه نمکی؟! اونایی که فشار خون دارن چی؟! 🍁👈 این خیلی مهمه ، نمک طبیعی رو میگم هاااا ..... که خودش تنظیم کننده فشار خونه👍 😒نه نمک یددار بازاری که بشدت مضر هست 🤔حالا چرا نمک بخوری؟ 😏به هزار و یک دلیل که اون یکیش اینه 👇 👌 نمک باعث میشه بزاق دهان که پر از آنزیم های گوارشی هست 👈 و تازه به عمل جویدن و بلع لقمه غذا هم کمک میکنه 👌زودتر و بیشتر ترشح بشه 👍 و معده آمادگی پیدا کنه واسه دریافت محموله جدید 👈تازه نمک معده رو هم گرم میکنه و باعث میشه حرکات معده کم کم شروع بشه برای هضم که بازم کمک به آماده شدن معده است 👌از طرفی هم پیشگیری میکنه از سوء هاضمه 👍حالا اگه بعد از غذا هم باز یه ذره نمک بخوری بازم هم اون گرما رو و هم ترشح آنزیم های تجزیه کننده مواد غذایی رو بیشتر میکنی 👌 و کمکت به معده دوبل میشه و دعای خیر معده ات همیشه همراهته 😉 #یبوست #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

🌷امروزم یه نکته جالب دیگه داریم در مورد پیشگیری از یبوست( اختلال جذب)👌 ✅ پرهیز از خوردن چند مدل غذا با هم 👈تمام اعضای بدن ما و حتی تک تک سلول های ما به طرز خارق العاده ای هوشمند هستن😇 👈👃 وقتی بوی غذا به مشاممون میرسه یا حتی غذا رو میبینیم و وقتی غذا رو توی دهان میگذاریم مغز پالسهایی میفرسته برای معده که مثلا آماده باش یه غذا داره میاد از نوع سبزیجات یا گوشت یا میوه و ... ☝️آخه باید برنامه ریزی کنه دیگه، چون مدت زمان هضم گوشت با سبزیجات و ... فرق داره ☝️تازه ترشح موادی که مختص هضم هر کدوم باشن باز فرق دارن با هم 😟 حالا فکر کن وقتی چند مدل غذا با هم بخوری یا به اصطلاح درهم خوری میکنی 👈😐لقمه اول که میخوری مثلا گوشت، با پالسی که به معده رسیده، خودش رو در حد همون آماده کرده👇 👈😒 ولی لقمه بعدی یهو یه چیز دیگه میشه مثل ماست و معده رو گیج میکنه 😶 درست مثل زمانی که میخوای پارچ آب رو برداری فکر میکنی پارچ سنگینه با نیروی زیاد میخوای برش داری ولی یهو میبینی دستت خیلی میره بالا چون خالی بوده 🤨معده هم میزان اسیدی که ترشح میکنه برای اون غذای گوشتی زیاد بوده ولی وقتی لقمه بعدی یهو میشه یه قاشق ماست 🙄 معده همون حس رو پیدا میکنه که گفتم 😟اینجوری هم هضم این غذاهای درهم برهم کند میشه و هم اگه اسید معده زیاد ترشح شده باشه ولی غذا در اون حد نباشه آسیب میزنه به دیواره ی خود معده 😞 بعدشم که این آش ورهم شور میره به روده و بیچاره روده که باید چی از بین اینا جذب کنه ☹️ یه کم رحم کن به خودت و اون دل و روده ی بیچاره #یبوست #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

👌👌 امروز یه نکته ناااااب داریم 👌👌 ✅ سعی کن روده هات رو شاد نگه داری 😉 😁یعنی چی ؟! 😯 میدونستی به روده میگن مغز دوم بدن ؟! 😌چون تعداد سلول های عصبی روده به همون اندازه است که تو کل بدن هست.👌 🌸 یعنی اگر بدن رو یه کشور فرض کنی و روده رو یکی از شهرهاش👇 👈این شهر به تعداد کل نیروهای نظامی کشور نیرو داره و قدرتش برابره با کل کشور 🌸 👈🤨 پس با این حساب تمام مشکلات روحی و روانی، باید ارتباط مستقیم داشته باشن با روده ها ؟! 😳 ✔️ کاملا درسته ♻️ و این یعنی اگه روده شادی داشته باشی خودتم آدم شادی هستی🤩😂 👌🌷پس تمام نکته هایی که گفته شده و میشه، برای مراقبت از روده و در کل سیستم جذب بدن رو، جدی بگیر 👍 🧐حالا یه نگاه به خودت و اطرافیان خودت بکن 🤓 ببین کدومتون بداخلاق و یا افسرده و یا مضطرب و .... هستین 🤔 🤗یه کاری کن روده اش راه بیفته و شاد بشه👍 ♻️ 👈 خصوصا اگه دیدی کسی اضطراب داره👇 😉 یه ضد نفخ طبیعی بهش بده 👌روده اش که آروم بشه👈 اضطرابش هم میاد پایین 👍 تازه اگر اون آدم مضطرب فشارخونی هم باشه فشارش هم میاره پایین 😉 #یبوست #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

😉 حالا چطوری روده رو شادش کنیم؟ 👈 خب اگه به علاوه نکاتی که تا الان گفتیم اینها رو هم رعایت کنی👇 روده که هیچی روحتم شاد میشه 😁 ✅ قدر انجیر و زیتون رو بدون👌 💖🌷 اگه یک هزارم اون قدری که این دوتا پیش خدا اعتبار دارن ، پیش ما داشتن وضعمون این نبود 😢 😳 فکر کن! دیگه چقدر کارشون درسته که خدا بهشون قسم خورده 🌸🌸 👍 زیتون و انجیر دو تا دوست و طبیب هستن برای بدن ما به خصوص سیستم گوارشمون 🌸 👌اگه روغن مصرفیت رو به روغن زیتون ارتقاء بدی 👌 😌 دیگه جایی واسه نگرانی و ترس از مریضی نمیمونه 🌷 👍چون زیتون هم روده رو نرم میکنه و هم حرکاتش رو تنظیم میکنه👌 😌 یعنی از اساس یه پیشگیری کننده از اختلال در جذب یا همون یبوست و بعد از اون از کلی مریضی دیگه هست👍 🤨 حالا فقط خوردن روغن زیتون؟ 🌸👈 مسلما ماساژ بدن و بخصوص شکم اونم در جهت عقربه های ساعت با روغن زیتون یه راه انداز قوی روده هاست.👌 🌸👈 انجیر هم همینطور، خواص فراوونی داره 😒 اگه به جای شکلات و چیپس و پفک و... که خودشون یه دشمن قسم خورده هستن واسه گوارشت 😉 چند تا دونه انجیر توی جیبت داشته باشی و هر وقت دلت بهونه گرفت چند تا دونه بخوری 👈 هم کلی ویتامین و مواد مغذی میرسونی به بدنت 👈 هم گوارشت رو سالم نگه میداری 👈 اگرم شکمت سفت کار میکنه انجیر یه پیشنهاد عالیه👌 #یبوست #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

🌸👈 این شما و اینم آخرین نکات اختلال در جذب (یبوست)این هفته ✅ میوه و سبزی های تازه 😉 کیه که ندونه خوردن این تازه های خوشمزه که دست پخت خدای هنرمندمونه ، روح سلول ها و اندام بدنمون رو تازه میکنه ؟ 👈😁 پس توضیح اضافه لازم نداره قصه ی همون فیبر هست. 👈 البته این نکته یادتون نره هاااا👇 👈 این عادت بد خوردن میوه بعد از غذا رو کلا دورش خط بکشید، به خاطر اون فرایند هضمی که گفتم روزهای قبل👍 😒 آخ آخ چای سیاه هم همینطور بخصوص بعد از غذا که یه یبوست زای بی رحمه 😔 ✅ با این مثلا پیشرفت تکنولوژی و دست بردن توی طبیعت مواد خوراکی و تنبلی هامون و ساخت این👇 👈 چیپس و پفک ها و ...، 👈 فست فودی ها، 👈 کیک و شیرینی های با آرد سفید، 👈 نون های بدون سبوس، 👈 وعده های برنجی زیاد، 👈 غذاهای مونده و ... 😢حسابی از خجالت این بدن بیچاره در اومدیم 😞 🤨 از اون طرفم با کم تحرکی و انباشت چربی ها توی بدنمون و نسوزوندن انرژی بدست اومده از غذاهایی که میخوریم ☹️هزار جور بلا سر اعضای بدنمون آوردیم و میاریم 😉 اگه اینهایی تا الان گفتیم رو قبول داری و خودت رو دوست داری و رعایت میکنی مطالب سری بعد رو که در مورد ورزش هست و بازم کمک به بدن بخصوص گوارش، از دست نده 😇 #یبوست #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

💪 بدن ما برای فعالیت احتیاج به گرما داره ولی اگه این گرما بیش از اندازه بشه یا کم بشه چی میشه؟ بذار با یه مثال بهت بگم👇 👈کباب ذغالی بلدی درست کنی؟ 😋 باد زدن ذغالها سه حالت داره 👈 اگر ملایم باد بزنی و ذغال گرمای مناسبی داشته باشه 🔥 این حرارت گوشت رو میپزه 👈 اگرم زیادی باشه خب هم زودی میسوزونه کباب رو و هم خود ذغال زودی خاکستر میشه 👈 وقتی هم باد نمیزنی ذغال کم کم خاموش میشه و خاکستر میشینه روی کباب ها حالا 👈این گرما و فعالیت رو توی بدن همینطوری تصور‌ کن 👈 اگه ورزش و تحرک مناسبی نداشته باشی، غذا میخوری انرژی ایجاد میشه ولی به صورت کامل و صحیح سوخت نمیشه. 👈 اگه ورزش ملایم باشه خب گرمای خوبی تولید میشه و سوخت و ساز بدن درسته و بدن روفرم و سالمی خواهی داشت تا آخر عمر مثل👈 ورزش باستانی با انجام حرکات نرم و قدرتی اش💪 اما 👈اگه ورزش های سنگین انجام بدی که حرارت زیادی در بدن ایجاد میشه و اون گرمای وجودی بدن میسوزه مثل وزنه برداری و بوکس و پارکور و ... که با اینها توانایی کارهای عجیب رو پیدا میکنی 🤔مثلا دو‌ متر بپری تو هوا یا سنگ رو با لگد بشکنی 👈 ورزشکارایی که این مدل ورزشها رو انجام میدن، زود از دنیای ورزش خداحافظی میکنن چون گرمای وجودی خودشون رو زود خرج می کنن و بدن به مرور سرد میشه و بعدش هم 👇 ✖️ چاق میشن ✖️دچار سکته و فشار خون بالا میشن ✖️آسیب های جدی به دستگاه اسکلتی عضلانی خصوصا ستون فقرات وارد میشه ✖️قلب رو ضعیف میکنه ✖️و باعث ضعف بدن و کوتاهی عمر میشه #ورزش #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz