📌سه گام برای درمان افسردگی 🍁 اول به یاد داشته باشید که علت ریشه های تمام افسردگی ها خشم است و آن هم خشمی که متوجه یک شخص به خصوص است . به حافظه خود رجوع کنید اگر از کسی یا کسانی عصبانی یا دلخور هستید نزد آنها بروید بگویید که آنها را بخشیده اید و از آنها بخواهید که شما را ببخشند و کینه به دل نماند. 🍁دوم به زندگی خود نظم بدهید در بیشتر موارد بی نظمی و بی برنامگی موجب تقویت افسردگی می‌شود، فهرست مرتبی از کارهایی که باید بکنید تهیه کنید هر کاری که از این فهرست انجام می‌دهید موجب می‌شود که احساس بهتری به شما دست بدهد. 🍁سوم سعی کنید به دیگران کمک کنید اگر احساس می کنید که در آستانه بحران روانی قرار دارید، کسی را بیابید که مشکلی دارد و او را در حل مشکل یاری کنید این گفته درست است که اگر به دیگران کمک کنید که به خواسته‌هایشان برسند، شما نیز به خواسته های تان خواهید رسید... ✍ فاطمه نادری کارشناس ارشد مشاوره خانواده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

🍁🌟اولین مولفه ارتباط موثر با فرزند: احساس تعلق به خانواده فرزند باید احساس ارزشمندی و تعلق نسبت به محیط خانواده اش داشته باشه و با بزرگتر شدن ، احساس تعلقش نسبت به خانواده ، محیط اطراف و ارزش ها و... بیشتر میشه. اگر از وجود فرزندتان احساس کلافگی کنید و مانع موفقیت هایتان بدانید یا او را «ناخواسته » بگید ، مستقیما روی احساس تعلق فرزند اثر میزاره. 🌾🌻دو راه برای افزایش احساس تعلق فرزند: 1_داشتن وقت مشترک و با کیفیت : طوری وقت بگذرانید که با تمام وجود و رضایت در کنارش هستید (کمیت زمان مهم نیست ، مهم کیفیت آن هست). ۲_دیدن عکس ها و فیلم های خانوادگی و تعریف خاطره از بچگی هایش : ذوق و شوق خود رو از بودنش و حضورش در زندگیتون نشان بدید. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

🔅اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی، به رنج بردن ادامه خواهی داد. قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است. قدرت در خودداری است. آدم ها بدون عکس العمل ما هیچ قدرتی ندارند ، انرژی‌تو حفظ کن . #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

#مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

✨﷽✨ 🌸ســلام همراهان همیشگی 🌸روزتان بخیر 🌸امروزتـان به نیکی 🌸و پـر از عطر دعـا 🌸روزتان را به شکرانه 🌸هـر آنچه خــدا داده 🌸آغـاز کنـید 🌸الهی حـال دلتـون خـوب 🌸لحظه های عمرتون شیرین 🌸کارتـون پـر رونق 🌸زندگیتون سراسر خوشبختی ‌‌‌ ═══════❀ ⃟⃟ ⃟🌸 ⃟✤════════ #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╔════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╗ 🆔 eitaa.com/arameshegharb ╚════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╝

💢 افکار چاقویی ⇠ چشمتان را ببندید و تصور کنید که فرزند دلبندتان چاقوی تیزی در دست دارد و هنگام دویدن زمین می‌خورد و چاقو وارد چشم یا دهان او می‌شود... ⇠ اگر حادثه تلخی را با توجه و تمرکز، تصور کنید حال شما را خراب می‌کند و اگر ادامه دهید حتی ممکن است فشارتان بیفتد. ⇠ افکار و ذهنیات ما رابطه مستقیم در خوشی یا ناخوشی حال ما دارد. ⇠ اگر به بدی‌های همسرتان در ذهن خود متمرکز شوید و یا به خوبیهای او فکر کنید حالتان را بد یا خوب می‌کند. ✓ مثبت اندیش باشید تا کینه‌ها و کدورت‌ها در قلبتان رنگ ببازند و با حال خوب در کنار همسر و فرزندانتان از زندگی لذت ببرید. ‌‌‌ ═══════❀ ⃟⃟ ⃟🌸 ⃟✤════════ #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╔════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╗ 🆔 eitaa.com/arameshegharb ╚════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╝

⭕نکاتی طلایی برای تقویت تاب‌آوری و مدیریت استرس فرزندان 🔮۱_فرزندتان از شما می آموزد. اگر در بحران ها به جای حل مسئله و مدیریت استرس خودتان ، بی قراری کنید، طبیعتاً او هم الگو برداری می کند. 🔮۲ _در هنگام بروز مشکلات یاخطا از سمت کودک سرزنش و سرکوب هیجانات نکنید❌ و از سوی دیگر،کمی زمان بدهید و برای بهبود حال فرزندتان، عجله نکنید(همدلی و همراهی کنید.) 🔮۳_در هنگام بروز خطا از فرزندتان ، بجای چرا این طوری شد ، از چگونگی حل مسئله پرسش کنید. مثلا وقتی در کودکی لیوان چای روی فرش افتاده ، با کمک خودش ، با دستمال پاک کنید. یا وقتی در مدرسه مشکلی پیش آمد ، راه حل ها را باهم بررسی کنید و به او اجازه تفکر دهید. 🔮۴_از زمان کودکی اجازه دهید در جلسات خانوادگی خودتان، همفکری کند یا رای بگیرید که نظر دهد . بگذارید ببیند که چطور مسائل را حل می کنید. این راهکار به افزایش عزت نفس فرزندان هم کمک می کند 🔮۵_از سنین پایین هدف گذاری و برنامه ریزی رو یاد بچه ها بدید. با نقاشی کشیدن برنامه ها و چسباندن روی دیوار یا خرید یک دفتر و خودکار زیبا به بچه های بزرگتر و کم کم و به زبان ساده آموزش دادن هدف گذاری و برنامه ریزی. 🔮۶_ تغییر برای بچه ها ترس اور هست ، وقتی با تغییرات مواجه میشن ، با توجه به سن و شرایط فرزندتان توضیح دهید که در چه موردی و چه اثری بر زندگیمان دارد.عبور از بحران یا پذیرش تغییر، برایشان راحت‌تر می شود. ✍ فاطمه نادری کارشناس ارشد مشاوره خانواده #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯