⁉️ "چه چیزهایی عشق را نابود می‌کنند؟!" 🗣 جان گاتمن در طول چهل سال روابط زوجین را مورد بررسی قرار داد. او برخی زوج‌ها را به مدت دَه سال مورد بررسی قرار داد و انواع آزمون‌های روانی را بر روی آن‌ها انجام داد تا ببیند چه رفتارهایی خوشبختی را در آینده پیش‌بینی می‌کنند. ✓ او دریافت که این چهار چیز عشق را نابود می‌کند: ❶ «انتقاد پیاپی»، ❷ «تحقیر کردن و سرزنش‌های پیاپی»، ❸ «دفاعی بودن و نپذیرفتن هیچگونه انتقاد»، ❹ و در نهایت «صحبت کردن در زمانی که کار از کار گذشته است!» ‌‌‌ ═══════❀ ⃟⃟ ⃟🌸 ⃟✤════════ #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╔════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╗ 🆔 eitaa.com/arameshegharb ╚════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╝

💬منحنی فراموشی ابینگهاوس 🔹اگر شما اطلاعات را ۱۰۰٪ یاد گرفته باشید بعد از گذشت ۲۴ ساعت نزدیک به ۲۰ یا ۳۰ درصد از اطلاعات از دسترس شما خارج میشه اگر شما مروری روی مطلب نداشته باشید هر روز بر این عدد افزوده میشود تا جایی که از ۱۰۰٪ مطالب فقط ۲۰ یا ۳۰ درصد آن ها در دسترس ماست. 🔹اینجا هست که مهم‌ترین اصل یعنی مرور اطلاعات وارد کار می‌شود. 🔹ما باید در فواصل زمانی مشخصی اطلاعات را دوباره خوانی و مرور بکنیم دقت بکنید بعد از ۵ بار مرور تقریبا فراموشی یک مطلب از یادگیری آن سخت تر می‌شود. 🔹فواصل زمانی مرور در برنامه درسی شما باید به شرح ذیل باشه: 1- اولین مرور بلافاصله پس از پایان مطالعه {ترجیحا ۲۰ دقیقه فاصله بدهید} 2- دومین مرور باید ۲۴ ساعت پس از مرور اول انجام بگیره تا بدین لحضه شیب فراموشی بسیار کند شده  3- سومین مرور ۶ روز پس از مطالعه خواهد بود. 🔹شیب فراموشی خیلی کند شده هست! فقط کافی هست روز دهم { ۴ روز پس از مرور سوم} 🔹تقریباً فراموشی اطلاعات غیر ممکن شده هست، اما اگر شما نیاز دارید زمان بیشتری اطلاعات در ذهن شما باقی بماند در روز ۳۰ ام یک بار دیگر مرور انجام دهید، بعد از مرور چهارم، اطلاعات اطلاعات ۳۰ روز با قدرت عالی در ذهن شما باقی میماند، حال یک بار دیگر آن را مرور کنید، اطلاعات ۹۰ روز دیگه در اختیار شما خواهد بود، بعد از مرور ۵ یا ۶ اطلاعات تا چندین سال به هیچ وجه از بین نرفته و در یاد شما خواهند بود. 🔹امکان فراموشی به زیر صفر میرسد، مثل اینکه شما اسم خودتان را بخواهید از یاد ببرید... 🔹دقت بکنید اگر مطلبی شمارا بار اول یک ساعت به خود مشغول ساخت در مرور پنجم کمتر از پانزده دقیقه از شما وقت میگیرد! لذا فکر نکنید قرار هست همه مطلب را دوباره بخوانید. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

🔴راهکارهای خروج از روزمرگی و بی حوصلگی و زندگی ربات گونه 🌱۱_تغییر عادت های مخرب(اینستاگرام و گوشی گردی، صحبت زیاد با تلفن و...) :تغییر باید به ارامی و مستمر و مداوم باشد. 🌱۲_کسب آگاهی و آموزش: یادگیری باعث افزایش انگیزه و حال خوب می شود. 🌱۳_رها کردن گذشته و نشخوار ذهنی و افکارسمی و موانع ذهنی 🌱۴_اعتقاد به قدرت باور ها:باور هاست که تغییر ایجاد می کند و موتور حرکت رو به جلو هست. 🌱۵-ایجاد تغییرات هر چند کوچک ولی لذت بخش و در قبال این تغییرات به خودتان هدیه بدهید. 🌱۶_تجسم آینده باعث افزایش انگیزه و رغبت به ادامه مسیر می شود. ✍ فاطمه نادری کارشناس ارشد مشاوره خانواده #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

▫️برای خوش آمدن دیگران، فرزندتان را برخلاف میلش به آغوش دیگران نفرستید!! احساس عجز و خشمی که کودک احساس می کند تاثیرات جدی و گاهی ماندگار بر او خواهد گذاشت. بزرگترین دلیل کتک زدن، گاز گرفتن، مو کشیدن کودکان نوپا این است که این راه تنها راهیست که می توانند به بزرگسالان نشان دهند که از رفتار آنها خشمگین و عصبانی هستند. اثر منفی دیگر آن خجالتی شدن، سلام ندادن، ترس از بزرگسالان، عدم تمایل به رفتن به مهمانی یا سلام نکردن به بزرگسالان است زیرا کودک اعتماد خود را به آنها از دست داده است. ‌ #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

👶🏻👧🏻 فاصله سنی میان گل‌های زندگی 💢 فاصله سنی میان فرزندان می‌تواند تأثیر جدی در کیفیت روابط آن‌ها و والدین داشته باشد؛ روابطی که به برقراری تعامل کودک با خانه، خانواده و محیط اطرافش کمک می‌کند. ✳️ اگر فاصله سنی فرزندان بیش از پنج سال باشد، عملاً نمی‌توانیم روی همبازی بودن فرزند اول و دوم حساب کنیم. زیرا فرزند دوم تا بخواهد به سن بازی برسد و درک صحیحی از بازی‌های کودکانه داشته باشد، دو سال طول می‌کشد و فرزند اول به سن مدرسه می‌رسد و زمان بازی کردن برای او محدودتر می‌شود و نوع بازی‌هایی که او در سن مدرسه علاقه دارد، کاملاً متفاوت خواهد بود. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

✍تو زندگی رو هر چیزی تمرکز کنی همون رشد میکنه و بهش میرسی تمرکز شما رو کدوم دسته است؟ ⬅️آرامش ⬅️اهداف ⬅️ترسها ⬅️افکار منفی #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

🍁🌟مولفه دوم ارتباط موثر با فرزند: پذیرش بی قید و شرط بدون هیچ قید و شرطی و در تمام شرایط و حالات دوستش داشته باشید ، نه فقط وقتی که به حرف ما گوش میده یا رفتارش خوبه یا .... 🍂🍂احساس عزت نفس و خود ارزشمندی از کودکی شکل طرح ریزی می شه و پذیرش بی قید و شرط در شکل گیری آن موثر هست.. بیان جملاتی مثل اگه دختر (پسر) مودبی باشی ، دوستت دارم ❌ کار اشتباهی کرد ، بگیم دیگه دوستت ندارم❌ جملات تذکری باید خطاب به رفتار باشد ،نه شخصیت فرزند‌. اولین مرحله پذیرش بی قید و شرط اینه که خودتان را در هر شرایطی دوست داشته باشید . در این صورت میتونید فررندتون رو هم با تمام اشتباهات و بچگی کردن هاش دوست داشته باشید😍 باید احساس عشق و دوست داشتن و تعلق رو به فرزندتون هدیه بدید ، مثل نیاز به آب و غذا که بدون هیچ دلیل و پرسشی ارائه می کنیم. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

💢چگونه رفتار جراتمندانه را در فرزندان خود پرورش دهیم؟ 🔻ویژگی افراد جرأتمند : به آسانی می توانند آنچه را در درونشان است صادقانه بیان و ابراز عقیده کنند بدون اینکه آسیب و لطمه ای به روابط آنان با دیگران وارد شود. بدون هر گونه رودربایستی و تهدید، از دیگران تقاضا می کنند تا رفتار نامطلوبشان را تغییر دهند. درصورتی که دیگران از آنها تقاضا و درخواست غیر منطقی (از جمله مصرف سیگار، مواد مخدر و روانگردان، الکل، روابط سوء جنسی و…) داشته باشند، با قاطعیت و صراحت جواب رد می دهند و توان ((نه گفتن)) آنها بالاست. به عبارتی نگران ناراحت شدن افرادی که تقاضا یا پیشنهاد نامعقول دارند، نیستند. 🔻در منزل به فرزندمان حق بدهیم. یعنی میهمان به منزل ما آمده و فرزند میهمان می خواهد اسباب بازی فرزند ما را بردارد و فرزند ما اجازه نمی دهد و ما در حالی که لب هایمان را در برابر فرزندمان گاز می گیریم به سمتش رفته و می گوییم این چه کاریه می کنی؟ مگه نمی بینی میهمانه؟ آبروم رو بیشتر از این نبر. یعنی خودمان داریم به او می گوییم که از حق خودش دفاع نکنه. 🔻او را به اجتماع های مختلف ببرید. بعضی از پدرها و مادرها کودک را بیست و چهار ساعته کنار خود نگه داشته اند و اجازه نمی دهند برای لحظاتی از آن ها جدا شده و با بچه های دیگر هم بازی شود. فرزندتان را به پارک ببرید و اجازه بدهید که برود بین بچه ها و با آن ها بازی کنه و دوست پیدا کنه. حتما گاهی هم دعوایش می شه. اجازه بدهید که خودش مشکلش را حل کنه. او را به جاهای مختلف ببرید و اجازه بدهید که در کنار هم سن و سال های خودش باشد. 🔻او را تشویق کنید. اگر زمانی فرزندتان توانست (هر چند کوچک) به درستی از حقش دفاع کند، او را تشویق کنید. نکته مهم در تشویق این است که باید دقیق بگوییم که به چه دلیلی تشویق شده است. این که بگوییم آفرین، فایده ای ندارد. بلکه باید دقیق بگوییم که من به خاطر این رفتارت (دقیق بگوییم که چه رفتاری) خیلی خوشحال شدم. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

امروزتون پر از حس خوب زندگی🎈⛱😍 #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

💢والدین عزیز 👈وقتی به خرید میروید ☝️ اجازه دهید گاهی کودک پرداخت را انجام دهد ✍ این کار باعث درک پول و احساس مسئولیت در کودکان میشود. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

💢شروع به ترک عادت‌های بد کن: ۱. یکی از عادت‌های بد خودتو انتخاب کن، بعد ببین چه چیزی باعث تحریکش می‌شه. ۲. برای این کار باید ۴ تا سوال از خودت بپرسی، √ چه کسی؟ √ چه وقتی؟ √ چه جایی؟ √چه چیزی؟ ۳. باید محیط رو با توجه به عادت، پاکسازی کنیم مثلا: برای ترک پرخوری، اول از همه مصرف شکلات، شیرینی، قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک‌کننده رو حذف می‌کنیم. ۴. مرحله مهم، بعد از پاکسازی جایگزین می‌کنیم. مثلا برای اون عادت بد، یه عادت جایگزین پیدا می‌کنیم. عادت بد ← خوراکی شیرین عادت جایگزین ← میوه شیرین نکته مهم برای ترک عادت منفی: ما باید  فقط و فقط «یک عادت» رو انتخاب کنیم  و یک زمان حداقل ۲۱ روزه براش در نظر بگیریم و اگر تو این مدت زمان، تک تک ۵-۴ روشی  که گفتم انجام بدید، حتما موفق می‌شید. اگر حتی یکیشو انجام ندید، بعید می‌دونم  بتونید ادامه بدید. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

💟 تربیت در زندگی متاهلی 🗯 سعی کنیم در زندگی از نگاه همسرمان به قضایا نگاه کنیم. نیازها، علائق، استعدادها و گلایه‌های او را ببینیم و با توجّه به آنها عکس‌العمل و رفتارهای خود با همسر را مدیریّت کرده و همیشه خود را جای او بگذاریم تا او را بفهمیم. 🗯 قلق همسرتان را پیدا کنید و با تفاوت‌های کلی روان‌شناسی زن و مرد آشنا شوید تا بتوانید همان‌گونه که با کودکتان رفتار کودکانه می‌کنید با همسرتان رفتار همسرانه کنید. ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╔════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╗ 🆔 eitaa.com/arameshegharb ╚════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╝

♦️خیانت برای افراد ، علاوه بر احساس ناخوشایند و دردناکی که موضوع دارد گاهی با حس نقصان و شرم برای فرد همراه می‌شود . اینگونه که بیان میکنند ؛ درست است که از او بابت خیانت‌کردنش عصبانی‌ام، اما آن چیزی که اضطرابم را به‌شدت بالا آورده و بسیار ناراحتم میکند ؛یادآوریِ نقص و «دوست‌نداشتنی‌بودنم» است که به من خیانت شده . این برداشت غلط و بسیار آسیب‌زاست و نباید این افکار را پرورش داد . به یاد داشته باشید خیانت ، نقض چهارچوب های اولیه بین فردی در روابط است . #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

✨ همسرانه در هر رابطه ای که هستید ● قهرتان ● بغضتان ● دلخوریتان را عادی نکنید. 🔺 نگذارید دلخوری ها و تلخی هایتان عادت شود. که هرگاه بغض کردید طرف مقابل تلاشی برای خوب کردن حالتان نکند. که ☇ توجیهش بشود: "تو کارت قهر کردنه" ❌ نگویید این فرق میکند باور کنید همه ما شبیه همیم کمی بدتر شاید! ◄ باور کنید آدمها از چیزی که نشان میدهند رفتنی تر هستند نشوید بهانه رفتن آدم ها ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╔════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╗ 🆔 eitaa.com/arameshegharb ╚════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╝

📝 سه اختلال روانی که سم زندگی زناشویی هستند : ۱. نارسیسیزم  (خودشیفتگی) : می خوام برای من باشه. می خوام تنهایی منو پر کنه. می خوام رفتارش درست بشه. چرا اونی نمیشه که من می خوام. چرا مثل من فکر نمیکنه؟ ۲. مازوخیسم  (آزارپذیری) : اذيتم میکنه، چون دوستم داره. نميتونم ولش کنم، آخه دوسش دارم. بدون اون با تنهایی چه کار کنم. حرفهای مردم چی میشه. ۳. پارانویا  (بدگمانی) : بهش اعتماد ندارم. حتما داره بهم خیانت میکنه. گوشیشو باید چک کنم. باید تعقیبش کنم، ببینم با کی قرار گذاشته. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

⚠️ فاجعه ای به نام «چند تربیتی شدن فرزندان» ⭕️ زمانی که فرزند شما متوجه می شود که بین والدینش هماهنگی وجود ندارد : 👈 به اين نتيجه می رسد که چيزی به اسم درست و غلط وجود خارجی ندارد. به عنوان مثال : • مادر می گوید : نميتونی بستنی بخوری.. • پدر می گوید : بعد از غذا می تونی بستنی بخوری • مادربزرگ می گوید : عزيزم بيا الان بستنی بخور... ✓ بهتر است همه افراد يك اشتباه مشترک انجام دهند، اما هر کدام ساز جداگانه نزنند‼️ ✘کودکان و نوجوانانی که با روش های غیرهماهنگ والدین بزرگ می شوند، هرگز پایبندی به قانون را نخواهند آموخت. ‌‌‌ ═══════❀ ⃟⃟ ⃟🌸 ⃟✤════════ #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╔════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╗ 🆔 eitaa.com/arameshegharb ╚════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╝

✨﷽✨ 🌸🍃ســـــلام         🌻 یک روز قشنگ              🍃 یک دل خوش                  🌺 یک لب خندان                      🍃 یک تن سالم                          🌻و گشوده شدن                      🍃 هزار در خوشبختی                    🌺 به روی تک تکتون                🍃 دعای امروزم             🌻 برای تک تک شما 🌸🍃امروزتون پر اتفاقای خوشگل🌺 ‌‌‌ ═══════❀ ⃟⃟ ⃟🌸 ⃟✤════════ #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╔════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╗ 🆔 eitaa.com/arameshegharb ╚════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╝

🔻تقویت استقلال کودک برای بهبود ارتباط با والدین 👌ایجاد حس استقلال در کودک یکی از عوامل مهم در تقویت ارتباط مثبت و سالم است. وقتی کودک احساس کند که والدین به او اعتماد دارند و او را به عنوان فردی مستقل می‌پذیرند، این احساس باعث افزایش اعتماد به نفس او و بهبود ارتباط با والدین می‌شود. 1️⃣ تشویق به انجام کارهای شخصی : به کودک فرصت دهید که کارهای ساده‌ای مثل لباس پوشیدن، جمع کردن وسایل یا آماده کردن وسایل مدرسه را خودش انجام دهد. این کار به او احساس استقلال و مسئولیت می‌دهد. 2️⃣ اجازه دادن به کودک برای تصمیم‌گیری : در مواردی مثل انتخاب لباس یا فعالیت‌های روزمره، به کودک اجازه دهید خودش تصمیم بگیرد. این کار به او حس ارزشمندی می‌دهد و به او نشان می‌دهد که نظرش برای شما اهمیت دارد. 3️⃣ حمایت از اشتباهات و یادگیری از آن‌ها: وقتی کودک اشتباه می‌کند، به جای انتقاد، او را حمایت کنید و به او یاد بدهید که اشتباهات بخشی از یادگیری و رشد هستند. این رویکرد به او اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد و او را به عنوان فردی مستقل رشد می‌دهد. 4️⃣ ایجاد چالش‌های کوچک : به کودک چالش‌های کوچکی مثل کمک در کارهای خانه یا تکالیف ساده بدهید تا احساس کند می‌تواند از عهده کارهای بزرگ‌تر نیز برآید. با رعایت این نکات، می‌توانید ارتباط قوی‌تر و سالم‌تری با فرزندتان بسازید. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

❌ ازدواج بـا فاصــله سنـی زیـاد‼️ ❃ تفاوت سنی زياد بين زن و شوهر، می‌تواند برای هر دو نفر مشكلات جدی ايجاد كند. ❃ البته معمولاً در اوايل ازدواج اين مشكلات چندان زياد به نظر نمی‌رسد، اما پس از گذشت چند سال به طور جدی خود را نشان خواهد داد. ❃ تفاوت سنی در سنين پايين‌تر مشكلات بيشتری را ايجاد می‌كند، تا در سنين بالاتر....! ◄ مثلاً : تفاوت سنی يک مرد سی و پنج ساله با يك دختر بیست ساله مشكلات بيشتری را سبب می‌شود، تا تفاوت سنی بين يک مرد پنجاه و پنج ساله با يک خانم چهل ساله!!! ‌‌‌ ═══════❀ ⃟⃟ ⃟🌸 ⃟✤════════ #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╔════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╗ 🆔 eitaa.com/arameshegharb ╚════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╝

💢از صحبت کردن در جمع واهمه دارید؟ تقریبا ۷۵ درصد مردم جامعه درجاتی از این نوع ترس را دارند. این افراد اغلب درون‌گرا بوده و دوست دارند لحظات خود را در تنهایی سپری کنند. دوستان کمی دارند اما همین عده محدود صادق و صمیمی‌اند. البته ترس از ابراز وجود کردن یا سخنرانی در جمع به دلیل خجالت آن‌ها نیست؛ بلکه این افراد از «در مرکز توجه قرار گرفتن» بیزارند. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯