🔻 تشویق به استفاده از ابزارهای کمک‌کننده ابزارهایی مثل تقویم، چک‌لیست یا دفترچه یادداشت به کودک کمک می‌کنند که برنامه‌های خود را بهتر دنبال کند. ⁉️ چگونه آموزش دهیم؟ 1️⃣ تقویم یا چک‌لیست: از کودک بخواهید کارهای روزانه‌اش را در تقویم یا دفترچه بنویسد و بعد از انجام هر کار، آن را تیک بزند. 2️⃣ زمان‌بندی با تایمر: تایمر یا ساعت به کودک کمک می‌کند زمان خود را بهتر مدیریت کند. 👌با کودک یک دفترچه کوچک درست کنید و کارهایی که باید هر روز انجام دهد را بنویسید. هر بار که کارش را تمام کرد، تیک بزند و برای تکمیل همه موارد تشویق کنید. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

❌علائم اضطراب در کودکان ❌ اضطراب یکی از مشکلات رایج در کودکان است که می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر زندگی آنها داشته باشد. والدین نقش مهمی در شناسایی و درمان اضطراب فرزندانشان دارند. ♻️آسیب‌های اضطراب در کودکان تأثیر بر عملکرد تحصیلی: اضطراب می‌تواند تمرکز و حافظه کودکان را تحت تأثیر قرار دهد و باعث کاهش عملکرد تحصیلی آنها شود. مشکلات اجتماعی: کودکان مضطرب ممکن است از تعاملات اجتماعی دوری کنند و در برقراری ارتباط با همسالان خود دچار مشکل شوند. اختلالات خواب: اضطراب می‌تواند منجر به مشکلات خواب مانند بی‌خوابی، کابوس‌های شبانه و بیدار شدن‌های مکرر در طول شب شود. مشکلات جسمانی: اضطراب می‌تواند علائم جسمانی مانند سردرد، دل‌درد، حالت تهوع و تنش عضلانی را به همراه داشته باشد. تأثیر بر سلامت روانی: اضطراب طولانی‌مدت می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تر مانند افسردگی و اختلالات اضطرابی شود. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣#مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

#مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

سلام و درود بر شما عضو عزیز 🌺🍃 تصمیم‌گیری برای ازدواج یکی از مهم‌ترین تصمیمات زندگی است و نیاز به دقت و توجه زیادی دارد. برای داشتن یک ازدواج موفق و سالم، می‌توانید به نکات زیر توجه کنید: ❶ شناخت خود و طرف مقابل: قبل از ازدواج، باید خودتان را به خوبی بشناسید و از نیازها، خواسته‌ها و ارزش‌های خود آگاه باشید. همچنین باید زمان کافی برای شناخت طرف مقابل بگذارید و مطمئن شوید که ارزش‌ها و اهداف مشترکی دارید. ❷ ارتباط موثر: توانایی برقراری ارتباط سالم و موثر با همسر یکی از کلیدهای موفقیت در ازدواج است. باید بتوانید به خوبی با هم صحبت کنید. ❸ اعتماد و صداقت: اعتماد پایه و اساس هر رابطه‌ای است. باید با هم صادق باشید و به یکدیگر اعتماد کنید. صداقت و شفافیت در رابطه باعث می‌شود که مشکلات کمتری پیش بیاید و بتوانید راحت‌تر با هم کنار بیایید. ❹ تعهد و وفاداری : تعهد به رابطه و وفاداری به همسر از مهم‌ترین عوامل موفقیت در ازدواج است. باید به هم متعهد باشید و در سختی‌ها و مشکلات کنار هم بمانید. ❺ انعطاف‌پذیری و صبر : زندگی مشترک همیشه بدون مشکل نیست و نیاز به صبر و انعطاف‌پذیری دارد. باید بتوانید در مواجهه با مشکلات و چالش‌ها صبور باشید و با هم همکاری کنید تا راه‌حل‌های مناسبی پیدا کنید. ❻ مشاوره قبل از ازدواج : استفاده از مشاوره قبل از ازدواج می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر با هم آشنا شوید و مهارت‌های لازم برای زندگی مشترک را بیاموزید. ✍فاطمه بیرانوند کارشناس روانشناسی #پیام_مشاور #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╔════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╗ 🆔 eitaa.com/arameshegharb ╚════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╝

💢بگذارید کودک کمرو در مورد خودش حرف بزند. بچه‌ها تا وقتی در جمع، احساس امنیت  روانی نداشته باشند جرات پیدا نمی‌کنند خودشان را نشان بدهند. باید به کودک کمرو فرصت حرف زدن بدهید، او را خاطرجمع کنید که شنیدن حرف‌هایش برایتان مهم است. هر قدر کودک اطمینان خاطر بیشتری از طرف جمع یا گروه پیدا کند، راحت‌تر می‌تواند حرف بزند و توانمندی‌های خود را نشان بدهد. برای شنیدن حرف‌های او صبوری به خرج دهید. هر واکنش منفی پدر، مادر یا مربی می‌تواند ترمزی باشد برای حرف زدن کودک. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

💢 ۱۲ زبانِ بدن که شما رو کاریزماتیک نشان می دهد: 🔻۱. از ارتباط چشمی نهراسید. 🔻۲. همیشه لبخند طبیعی به لب داشته باشید. 🔻۳. قبل از حرف زدن خوب فکر کنید. 🔻۴. صاف بایستید و قوز نکنید. 🔻۵. خود را مشتاق شنیدن نشان دهید. 🔻۶. از نشان دادن خودِ واقعیتان هیچ ترسی نداشته باشید. 🔻۷. اکتِ اضطراب و استرس نداشته باشید. (مثل پا تکان دادن) 🔻۸. در هنگام صحبت کردن از دست‌های خود کمک بگیرید. 🔻۹. هیچ وقت خود را برتر ندانید و مسخره نکنید. 🔻۱۰. خشم خود را با نفس عمیق کنترل کنید. 🔻۱۱. بدون توجه به قضاوت دیگران کاری که صلاح میدانید انجام دهید. 🔻۱۲. با سلول به سلول بدنتان سیگنال اعتماد به نفس به اطرافیانتان منتقل کنید. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

براي #خوشبخت بودن در يك رابطه لازم است هر روز #پيام مثبت دريافت كنيد. 👈 بيان جملاتی نظير 🔸دوستت دارم 🔸دلم برايت تنگ شده 🔸احساس خوبی به من ميدهی 🔸يا خريد يك هديه می‌تواند عشق را شعله‌ور كند. فراموش نكنيد مردان بيش از زنان به شنيدن اين مسايل نياز دارند. ‌#مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅

🔻والدین چقدر از این مدل جملات استفاده میکنید⁉️ دیدی دخترخاله ات چقدر خوب غذا خورد دیدی پسر عموت چه قشنگ بازی میکرد دیدی حرف مامانش و گوش داد و.... مقایسه کردن عزت نفس کودک را از بین می‌برد دنیای او را ناامن می‌کند و باعث می شود از وجود خود ناراضی باشد و به دیگران حسودی کند. که در نتیجه خشم کودک موجب پرخاشگری او می‌شود. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

💢هشت تکنیک افزايش اعتماد به نفس:  🔻هميشه در رديف‌های جلو بنشيند. 🔻نگاه كردن به چشمان ديگران را تمرين كنيد. عدم نگاه به ديگران دو معنا دارد؛ احساس گناه در برابر او و احساس ضعف و ناتوانی در برابر او. 🔻 سرعت راه رفتنتان را مقداری تندتر كنيد... حركات بدن نتيجه واكنش ذهن است. ادم های با اعتماد به نفس راه رفتنشان كمی شبيه به دويدن است. 🔻بلند و جدی حرف بزنيد. 🔻هنگام دست دادن جدی باشيد. 🔻 در جمع نظر بدهيد. 🔻 خندان باشيد، لبخند شما بهترين دارو برای كمبود اعتماد به نفس است. 🔻 هيچگاه خود را با ديگران مقايسه نكنيد. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

#مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

#لجبازی اگر از لجبازی کودکتان خسته شده اید صبور باشید و به کودک خود یاد دهید چگونه با روش درست و با صبر بخواهد که به او توجه کنید. ✅ اگر به طور مؤدبانه بخواهد با او بازی کنید ، جواب رد ندهید ، این با ارزش ترین هدیه ای است که می توانید به کودک خود تقدیم کنید؛ ✅نادیده گرفتن کج خلقی و کمک کردن و آموزش دادن نحوه غلبه بر خشم و ناامیدی اغلب از بهترین راه‌های مقابله با کج‌خلقی است. توجه به علل آغاز کج‌خلقی و شناخت عوامل محرک به والدین کمک می‌کند تا قبل از خارج‌شدن کنترل رفتاری و احساسی کودک از دست والدین رفتار او را تعدیل کنند. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅

. قشنگترین نصیحتی که شنیدم اینه که تو فقط یکبار زندگی می‌کنی از تمـــــام ذرات این پدیدهٔ شگفت‌انگیز که بهــــش هوشیاری می‌گوییم لذت ببر و خــــودت رو توی حسرت و پشیمونی چیـــــزی که قبلاً داشتی غرق نکن🦋️🌿🌱 #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅

▫️اگر به #کودکتان بصورت شرطی #محبت کردید "اگه بچه خوبی باشی، اگر غذاتو بخوری و.. در #نوجوانی هم او برای شما شرط میگذارد "اگه موتور بخری، اگه دوچرخه بگیری #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅

🌸در این صبح دل ‌انگیز 🍃برایت آرزو دارم 🌸چو باران، آبے و زیبا 🍃ببارے شادمانه روے گرد غم 🌸برایت آرزو دارم 🍃سعادت را طراوت را 🌸بهشت و بهترین بهترین ها را 🍃و صبحے شادمانه را 🌸سلام 🍃صبحتون شاد و نیڪو ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╔════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╗ 🆔 eitaa.com/arameshegharb ╚════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╝

💑 مشورت به جای دستور ❃ خانم‌ها دقت کنید یکی از قالب های کلامی که برای مردان خوشایند نیست و اقتدار او را خدشه‌دار می‌کند دستوری و تحکّمی حرف زدن است. ✓ بهترین کار‌ این است جملات امری یا دستوری خود را به مشورت و نظر خواهی تبدیل کنید. ◄ مثلا بجای اینکه به مردتان بگویید: "کمد رو بذار این طرف اتاق! بگویید: نظرت چیه کمد رو بذاریم اینجا؟ ✓ کلمه‌ی نظرت چیه و امثال آن را فراموش نکنید... ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╔════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╗ 🆔 eitaa.com/arameshegharb ╚════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╝

❌ اگر دیگران در غیاب همسرتان از او بدگویی می‌کنند به آنها میدان ندهید که، با فراغ بال از همسرتان بدگویی کنند. ◄ شنیدن بدگویی از همسر علاوه بر آنکه غیبت و گناه است، موجب می‌شود به تدریج رفتار شما نیز نسبت به همسرتان تغییر کند و نسبت به زندگی خود دلسرد و بی‌انگیزه شوید. ◄ برای اینکه طرف مقابل ناراحت نشود حتی شده به شوخی و خنده، از همسرتان دفاع کنید... ✓ یقیناً این کار شما باعث جلوگیری از دخالت اطرافیان در زندگی شما می شود و هم عامل محبوبیّت شما در نزد همسرتان خواهد شد. ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╔════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╗ 🆔 eitaa.com/arameshegharb ╚════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╝

🔻الگو بودن برای فرزندان 🔸 دختران: از مادر خود نحوه ارتباط با دیگران و از پدر خود ارزش‌گذاری به خود را می‌آموزند. 🔹 پسران: پدر برای آنان نمونه‌ای از قدرت و مسئولیت‌پذیری است و مادر به آنان همدلی و احترام به دیگران را می‌آموزد. 👌 بهترین راه آموزش، نشان دادن رفتارهای مثبت در عمل است. ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╔════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╗ 🆔 eitaa.com/arameshegharb ╚════•|━⊱🍃🌺🍃⊰━|•════╝

💢از کودک بخواهید که بر اساس افکار ذهنی خودش برای شما داستانی تعریف کند، سپس آن داستان را نقاشی کند. بعد از آن نقاشی‌ها کتابی بسازید و آن کتاب را در کتابخانه خود به عنوان اثر ارزشمندی از کودک خود نگهداری کنید. 🔻با انجام این کار ساده به کودک یاد می‌گیرد که فکر کردن و افکارش با ارزش هستند و می‌تواند از آنچه که در ذهنش خلق می‌کند، خلاقیت و پدیده‌ای به وجود بیاورد که برای دیگران نیز جالب توجه و مفید می‌باشد. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

🥀اگر در شرایط طلاق هستید به این نکات مهم توجه کنید ؛ ✍در شرایط طلاق، بسیار مهم است که والدین به سلامت روانی و عاطفی فرزندان خود توجه کنند و از درگیر کردن آن‌ها در مشکلات و دعواهای خود خودداری کنند. فرزندان را در وسط دعوا قرار ندهید: لطفاً فرزندان را مجبور نکنید که بین شما انتخاب کنند یا طرف کسی را بگیرند. این کار باعث استرس و اضطراب آن‌ها می‌شود. از بدگویی درباره همسرتان خودداری کنید: وقتی درباره همسر خود بدگویی می‌کنید احساساتش دچار تزلزل میشود و به علت علاقه ای که به هر دوی شما دارد دچار فشار روحی زیادی میشود ارتباط مستقیم با همسر سابق: لطفاً مستقیماً با همسر سابق خود ارتباط برقرار کنید و از فرزندان به عنوان پیام‌رسان استفاده نکنید. حفظ ثبات و روال زندگی فرزندان: سعی کنید روال زندگی فرزندان را تا حد امکان ثابت نگه دارید و تغییرات ناگهانی و زیاد ایجاد نکنید. تشویق به ارتباط با هر دو والد: فرزندان نیاز دارند که با هر دو والد خود ارتباط داشته باشند. آن‌ها را تشویق کنید که با والد دیگر نیز وقت بگذرانند و احساس امنیت کنند. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

🍃تا زمانی که آرامش را در خودت نیافته ای، جای دیگری در پی اش نگرد.🍃 🪴آرامش با گذشتن از گذشته ها و پذیرش داشته های فعلی بدست می آید.🪴 #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅

❤️هورمون های شادی و نحوه فعال سازی آن ها : 1- دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت. - غذا خوردن. - خواب کافی. - دوش گرفتن. - به انجام رساندن کارها. 2- سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن. - آفتاب. - ورزش. - طبیعت. - مدیتیشن. 3- اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد. - روابط اجتماعی. - کمک به دیگران. - تماس فیزیکی. - حیوانات خانگی. 4- اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس - ورزش. - موسیقی. - خندیدن. - تنفس عمیق. #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯