#مهارتهای_فردی 🌱 ❗️وقتی یک نفر ناراحته؛ -نگو فقط به چیزهای مثبت فکر کن +بگو ناراحت بودن اشکالی نداره -نگو انقدر منفی نباش +بگو حق داری احساسات منفی داشته باشی -نگو اوضاع میتونست بدتر از این‌هم بشه +بگو من واسه شنیدن حرفات اینجام -نگو هیچ اتفاقی بی‌دلیل نیست +بگو گاهی اوقات زندگی خیلی سخت میشه و چطور میتونم کمکت کنم؟ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ ⬇️مرکز مشاوره آرامش غرب استان تهران ✅ارائه خدمات روانشناختی و مشاوره رایگان بصورت تلفنی و حضوری 🔶سامانه پلیس پاسخگو: ۰۹۶۵۸۰ #آموزشی #مرکز_مشاوره_آرامش ‎‎‌‌‎‎‌‌‎‎‌‌‎‎ ┏🌸🍀⊱━━━━━━━━━┓ https://eitaa.com/arameshegharb ┗━━━━━━━━━⊰🌸🍀⊱┛

#مهارتهای_فردی 🌱 ✅•به همه‌ی کارهای خود روح دهید : 💌-به دست دادنِ خود روح دهید. وقتی با کسی دست می‌دهید با همه‌ی وجودِ خود دست بدهید. سعی کنید با فشار دستتان بگویید:"از آشنایی با شما خوشحالم" یک دست دادن زورکی و بی‌رمق از دست ندادن بدتر است. 💌-به خنده‌هایتان روح دهید. با چشم‌هایتان بخندید. هیچ‌کس خنده‌های تصنعی،خشک و مصلحتی را دوست ندارد. وقتی می‌خندید،به راستی بخندید. 💌-به متشکرم‌های خود روح دهید. یکی متشکرمِ ماشینی و از سر عادت، تقریبا فقط یک صدا است. هیچ مفهومی ندارد؛ بی‌ثمر است. هروقت به حرف‌های خود شور و حال می‌دهید،خودتان هم به‌طور ناخودآگاه از این شور و شوق بهره‌مند می‌شوید. این مسئله را همین الان امتحان کنید. ‎‌⁣┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ ⬇️مرکز مشاوره آرامش غرب استان تهران ✅ارائه خدمات روانشناختی و مشاوره رایگان بصورت تلفنی و حضوری 🔶سامانه پلیس پاسخگو: ۰۹۶۵۸۰ #آموزشی #مرکز_مشاوره_آرامش ‎‎‌‌‎‎‌‌‎‎‌‌‎‎ ┏🌸🍀⊱━━━━━━━━━┓ https://eitaa.com/arameshegharb ┗━━━━━━━━━⊰🌸🍀⊱┛   

#مهارتهای_فردی 🌱 🟣راه های موثر برای مدیریت حس نا امیدی : ♦️ناامیدی : وقتی یه نتیجه با انتظاراتت مطابقت نداره. 🔻1- به خودت فرصت بده تا عمیقاً به احساساتت فکر کنی و سرکوبشون نکنی. 🔻2- چیزهایی که روشون کنترل داری رو به خودت یادآوری کن تا قدرت بگیری. 🔻3- به مشکلات از دور یا بالا نگاه کن؛ درک ما همیشه عین واقعیت نیست. 🔻4- راه های سالم مثل نوشتن درمانی، مدیتیشن ، تنفس عمیق رو امتحان کن. 🔻5- از خودت بپرس الان چه اتفاق خوبی میتونه برای من بیفته؟ یعنی در عین نا امیدی برای خودت خوش بینی و مثبت گرایی ایجاد کن. 🔻6- برای اینکه کمتر نا امید بشی، انتظارات جدید و واقع بینانه تری رو از افراد وموقعیت ها تنظیم کن. جهان بازتابی از خود ماست؛ وقتی از خود بیزاریم، از همه بیزاریم و وقتی به همین که هستیم عشق می‌ورزیم، تمام جهان به نظر فوق‌العاده و دوست داشتنی می‌آید. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ #مرکز_مشاوره_آرامش_غرب_استان_تهران ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ eitaa.com/arameshegharb ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯