‍ #چالش_لاغری_تا_عید_نوروز🌸🍃 #روز_پانزدهم_دی💗💗 💚ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق مربا خوری آبلیمو 💚صبحانه : یک کف دست نان جو + یک کاسه عدسی 💚یک ساعت پس از صبحانه : یک فنجان قهوه + یک تکه شکلات تلخ 💚ساعت ده صبح : 1 عدد میوه+ دو عدد آلو خورشتی + 5 عدد بادام خام 💚نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست 💚ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید بدون سس(کلم خیار گوجه کاهو پیاز قرمز )+ ۵ قاشق برنج + ۳ قاشق خورشت 💚عصرانه : بستنی وانیلی کوچک یا یک لیوان کوچک شیر موز 💚شام : سالاد بدون سس + یک خورشت خوری لوبیا چیتی 💚بعد از شام 2 عدد انجیر خشک 💚نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود

‍ #چالش_لاغری_تا_عید_نوروز🌸🍃 #روز_شانزدهم_دی🍑🍑 💦 8 لیوان آب در طول روز میل شود. 💚ناشتا : 2 لیوان آب گرم +آب لیموی تازه 💚صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + نصف پیش دستی املت 💚ساعت ده صبح : 1 عدد میوه+ 5 عدد فندق 💚نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب 💚ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + یک کفگیر ماکارونی با قارچ 💚عصرانه : یک لیوان شیرموز 💚شام : سالاد بدون سس + ۲ عدد فیله مرغ به همراه کرفس و هویج و نخود فرنگی پخته 💚بعد از شام 3 عدد خرما یه لیوان شیر کم چرب 💚نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود.

‍ #چالش_لاغری_تا_عید_نوروز🌸🍃 #روز_هفدهم_دی🍉🍉 💚ناشتا : 1 عدد کیوی 💚صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + یک قوطی کبریت پنیر + چای دارچین + 10 عدد فندق 💚یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان چای سبز 💚ساعت ده صبح :1 عدد میوه + 3 تا آلو خورشتی 💚نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب+1قاشق مربا خوری اب لیمو طبیعی 💚ناهار : سالاد ( خیار و گوجه و هویج و پیاز قرمز) بدون سس + غذای خانگی ( به مقدار یک کفگیر) 💚عصرانه :  ۵ عدد پسته + 1 قاشق کشمش 💚شام : سالاد بدون سس به میزان دلخواه + یک عدد فیله مرغ همراه هویج و کرفس 💚بعد از شام 1 فنجان ماست 💚نکته: شام تا ساعت 9 خورده شود. 💚روزی 6 تا 8 لیوان آب فراموش نشود. 💚نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود و چند حرکت ورزشی شکم و پهلو

#پیام_سلامتی ویتامین های خیار: *ویتامینهایB1،B2،B3،B5،B6 اسیدفولیک،ویتامینC،کلسیم،آهن، منیزیم،فسفروپتاسیم و روی *اگر روزی یک عدد خیار بخورید از سرماخوردگی زمستان در امان خواهید ماند @Lezat_ashpazi

#ترفند_آشپزی_سلامتی برنج را قبل خوردن 1شب بخیسانید🍚 ❌مواد شیمیایی ناشی از سموم صنعتی باعث آلودگی برنج میشود ولی خیساندن برنج در آب در طول شب میزان ماده سمی آرسنیک را 80%کم میکند 👉 @Lezat_ashpazi

#پیام_سلامتی تفاوت رنگ زرده تخم مرغ🐣 رنگ زرده تخم مرغ به غذای مرغ بستگی داردهرچه پررنگ تر باشد یعنی غذای مرغ سبزیجات بوده و پروتئین بالاست اما اگررنگش روشن بودیعنی غذاش گندم وجوبوده @Lezat_ashpazi

#پیام_سلامتی پای مرغ🐔 با وجود ظاهر ناخوشایندپزشکان خوردن آن را به‌ شدت توصیه کرده و معتقدند این غذاکه سرشار از ژلاتین است و جایگزین سالم و ارزانی به جای قرص های گران غضروف‌ ساز است @Lezat_ashpazi

‍ #چالش_لاغری_تا_عید_نوروز🌸🍃 #روز_سوم_بهمن🕊🕊 💚ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو 💚صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + یک قوطی کبریت پنیر + چای دارچین 💚یک ساعت پس از صبحانه : یک لیوان قهوه + یک تکه شکلات تلخ 💚ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + ۵ عدد بادام خام + دو عدد فندق 💚پیش از ناهار : 1 لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست 💚ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + مرغ یا ماهی آب پز یک تکه + یک کف دست نان سبوس دار 💚عصرانه :یک لیوان کوچک شیر موز 💚شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + یک خورشت خوری خوراک لوبیا چیتی یا عدسی 💚بعد از شام 2 عدد انجیر خشک 💚نکته: شام تا ساعت 9 خورده شود. 💚روزی 6 تا 8 لیوان آب فراموش نشود. 💚نیم ساعت روز پیاده روی شود 💚پنج دقیقه طناب یا حرکت پروانه زده شود.

#پیام_سلامتی آیا میدانستید 🤔 هندوانه،هلو،سیب👇 قند موجود دراین میوه ها،به سوزاندن قندهای اضافی دربدن منجرودرنهایت #لاغری رابه بارمی آورد. 👉 @Lezat_ashpazi

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥 🍓 آموزش قیمه بادمجون🍓 #گیف_آموزش_قیمه_بادمجون😋 بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘 🎀 کانال لذت آشپزی 🎀 @Lezat_ashpazi

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥 🍓 آموزش سس هزار جزیره🍓 #گیف_آموزش_سس_هزار_جزیره😋 بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘 🎀 کانال لذت آشپزی 🎀 @Lezat_ashpazi

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥 🍓 آموزش پفیلا با طعم کچاپ🍓 #گیف_آموزش_پفیلا_خونگی😋 بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘 🎀 کانال لذت آشپزی 🎀 @Lezat_ashpazi