برخلاف ادعاها، اکثر آدما حوصله يك فرد ضعیف رو ندارن پس تو خودتو قوی کن... و سعی نکن که دائم تاج قربانی بودن رو روی سر خودت بگذاری، چون اینطوری آدما دیر یا زود ترکت میکنن و در تنهایی عمیق تری فرو میری به جای اینکار تا میتونی خودتو قوی کن چه از لحاظ روحی روحی، چه جسمی، چه مالی چه کاری و... چون برعکس شعارها اکثر مردم به دنبال آدمای قوی هستن و برای بودن کنار اونها، کنارت میگذارن! پس هوای خودتو داشته باش و يك آدم شاد از خودت بساز کسی که انرژی مثبت داره و از وجود خودش لذت میبره و به کسی که هست افتخار میکنه! -سپهرخدابنده 💟 @asrar_movafaghiyat

26 سوال که به خودشناسی شما کمک میکنه🤍 (( پارت یک )) ۱. اهداف کوتاه مدت و بلند مدت من چه چیزهایی هستند؟ ۲. نقاط قوت من کدامند؟ ۳. مهم ترین شخص در زندگی من کیست؟ چه کسانی از من حمایت میکنند؟ ۴. از چه چیزی خجالت میکشم؟ ۵. برای سرگرمی دوست دارم چه کاری انجام دهم‌؟ ۶. چه فعالیت های تازه ای را دوست دارم شروع یا امتحان کنم؟ ۷. نگرانی های من کدامند؟ ۸. ارزش های من چه چیزهایی هستند؟ به چه کسی ایمان و باور دارم؟ ( سیاسی، مذهبی، اجتماعی یا...) ۹. اگر می‌توانستم تنها یک آرزو داشته باشم، آن چه بود؟ ۱۰. نقطه امن من کجاست؟ ۱۱.چه کسی/چیزی به من آرامش میدهد؟ ۱۲. اگر نمی‌ترسیدم، حتما ....................................... ۱۳. مهم ترین دستاورد من ..................... ۱۴. بزرگترین شکست من ..................... #خودشناسی 💟 @asrar_movafaghiyat

🥰راه های کنترل خشم: 💕بشمارید: تا ۱۰ بشمارید! اگر به‌شدت عصبانی هستید، شمارش را از ۱۰۰ شروع کنید. در این مدت، نرخ ضربان قلب آهسته شده و خشم‌تان به احتمال زیاد فروکش خواهد کرد. 💕موسیقی بشنوید: اجازه دهید موسیقی، احساسات خشم‌ را از شما دور کند. هدفون گذاشته و به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش کنید تا عصبانیت‌تان برطرف شود. البته به موسیقی‌های پرسروصدا یا هوی متال (Heavy Metal) گوش ندهید. 💕موضوع و دلیل عصبانیت‌تان را یادداشت کنید: چیزی را که نمی‌توانید بگویید، شاید بتوانید بنویسید. به‌سرعت، احساس‌تان و اینکه چگونه می‌خواهید به آن واکنش نشان دهید را یادداشت کنید. ذهن‌تان هنگام یادداشت، آن موضوع را بررسی می‌کند و موجب آرامش‌تان می‌شود. در این حالت می‌توانید موضوعی که احساسات‌تان را برانگیخته است، دوباره ارزیابی کنید. #خشم #کنترل 💟 @asrar_movafaghiyat

زندگی‌کردن یعنی تمام آن را تجربه کنیم. زندگی نه تماماً شیرین و نه تماماً تلخ است. کسانی که از گذشته زندگی را دوپاره‌ می‌بینند، تاب تلخی و شیرینیِ خیلی زیاد را ندارند، بنابراین در هنگام تلخی، خود را با شادی‌ای کاذب می‌فریبند و در شیرینیِ زیاد، بهانه‌ای جور می‌کنند تا تلخ‌کام شوند. 💬 وحید اکبری ( درمانگر روانکاوانه) #زندگی 💟 @asrar_movafaghiyat

انکار یا نادیده‌انگاری چیست؟! فروید در نظریه‌ی شخصیت خود، مکانیسم‌های دفاعی رو به این شکل تعریف کرده که راهکاریه که ما در برابر موقعیت­‌های اضطراب‌آمیز به کار می‌بریم تا اضطرابمون کاهش پیدا کنه. انکار هم یکی از مکانیسم‌های دفاعیه و زمانی در ما ظاهر می‌شه که توان مواجهه با واقعیت رو نداریم. وقتی یه عزیزی فوت می‌کنه، ممکنه اولین واکنش ما انکار باشه. با این کار در تلاشیم تا خودمون رو به صورت ناهشیار با واقعیت رو به رو کنیم. وقتی احتمال شیوع یه بیماری بالا می‌ره، ممکنه با نادیده گرفتن واقعیت و تهدید ناشی از اون، اضطراب ناشی از بیماری رو در خودمون کاهش بدیم. این مکانیسم به صورت خفیف می‌تونه ما رو آماده‌ی پذیرش رویداد دردناک کنه و یا حتی به ما کمک کنه تا اقدامات واقع بینانه‌ای رو انجام بدیم. اما به صورت شدید، ممکنه ارتباطمون با واقعیت قطع بشه و به انکار چنگ بزنیم و اون رو به جای واقعیت قبول کنیم. بنابراین همونطور که انکار می‌تونه از ما محافظت کنه، می‌تونه خودش یک عامل تهدیدکننده برای ما باشه‌. به همین ترتیب بسیار مهمه که از فرایند انکار و نادیده‌انگاری در خودمون آگاه بشیم تا مکانیسم‌‌های دفاعی‌مون باعث آسیب دیدن خودمون نشن! •┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈• #انکار 💟 @asrar_movafaghiyat

ما کانالمون درمانی هست در رابطه با موضوعی،، که اونجا مشاوره و پاسخگویی تلفنی داریم،بعد خانمهایی که خوب شدن یا بهتر شدن به واسطه ی کانال یا گروه یا تماس با مشاوره ها پیام های ارسالیشون تو کانال میذاریم،... ✍️ایرادی نداره، انشاءالله ما تو ثوابش شریک باشیم.

اگه داری اینو به طور تصادفی میخونی پس قسمتی از سرنوشت توئه.. همه چیز قراره درست بشه.. خدا در حال ساختن مسیری هموار برای توئه؛شاید دشوار و سخت بنظر بیاد اما برای خدا کاری که نداره رفیق✨ #خدا 💟 @asrar_movafaghiyat

ﻣﯿﺘﺮﺳﻢ ﺍﺯ ﺑﻌﻀﯽ ﺁﺩﻡ ﻫﺎ! ﺁﺩﻣﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺩﻭﺳﺘﺖ ﺩﺍﺭند، ﻓﺮﺩﺍ ﺑﺪﻭﻥ ﻫﯿﭻ ﺗﻮﺿﯿﺤﯽ ﺭﻫﺎﯾﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ! ﺁﺩﻣﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﭘﺎﯼ ﺩﺭﺩ ﺩﻟﺖ ﻣﯽ ﻧﺸﯿﻨﻨﺪ، ﻓﺮﺩﺍ ﺑﯿﺮﺣﻤﺎﻧﻪ ﻗﻀﺎﻭﺗﺖ ﻣﯽکنند! ﺁﺩﻣﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻟﺒﺨﻨﺪﺷﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺑﯿﻨﯽ، ﻓﺮﺩﺍ ﺧﺸﻢ ﻭ ﻗﻬﺮ ﻭ ﻧﺎﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽﺷﺎﻥ ﺭﺍ! ﺁﺩﻣﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻗﺪﺭﺷﻨﺎﺱ ﻣﺤﺒﺘﺖ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﻓﺮﺩﺍ ﻃﻠﺒﮑﺎﺭ ﻣﺤﺒﺘﺖ ...! ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌ 💟 @asrar_movafaghiyat

🔸چند نکته برای ارتباط و تعامل بهتر با بچه ها مخصوصا نوجوانان 🔹در زمانی که مطالبی را به فرزندتان ارائه می کنید مراقب لحن کلام و احساساتی که منتقل می کنید باشید. طعنه، سرزنش، عیب جویی، تحقیر مقایسه با دیگران ومقایسه با خود. از گفتن جملاتی مثل؛ "وقتی من هم سن تو بودم اینگونه بودم، این ها را نداشتیم و شما دارید. شما بچه های قدر ناشناسی هستید و..." بپرهیزید. زخم زبان، روح و روان بچه ها را آزار می دهد. 🔹مباحث درسی را با نوجوانانتان به بحث و گفتگو و بحث سازنده تبدیل کنید مباحثه کنید. 🔹به گونه ای رفتار کنیم که فرزندانمان باور کنند ما آن ها را به خاطر خودشان دوست داریم نه نمره های درسی شان. 🔹بچه ها را فرایند محور پرورش دهید نه نتیجه محور. بچه ها باید از فرایند درس لذت ببرند و شاد باشند. نتیجه ممکن است که مطابق میل ما باشد یا نباشد. 🔹شما چه فرزندی می خواهید؟!! فرزندی بااعتماد به نفس بالا و شخصیتی قوی و روحيه شاد و بانشاط ولی نمراتی نه چندان خوب و حتی پایین، یافرزندانی می خواهید روان رنجور بااعتماد به نفس کاذب، شخصیت تک بعدی که لذت و شادی را نمی شناسد، خوشحالی راتجربه نکرده ولی نمرات درخشانی دارد و در تحصیل موفق هست؟!! 🔹ما باید تلاش کنیم فرزندانی خوشحال و خوشبخت پرورش دهیم و نه فقط موفق. خوشبختی شرط لازم و کافی هست انسان ها ی خوشبخت موفق هم خواهند شد ولی انسان های موفق لزوما خوشبخت و خوشحال نیستند. #ارتباط 💟 @asrar_movafaghiyat

حضرت مولانا توی یکی از داستان های مثنوی میگه که: اگر دانه ای رو کاشتی به هیچکس راجع بهش نگو چون حتی اگه یه کلاغ جای اونو یاد بگیره ثمره‌ی کارتو از دست میدی چه برسه اینکه آدما ازش با خبر بشن هر ایده، هدف، تفکر و برنامه ای تو ذهنتون هست، تا زمان به ثمر نشستنش به کسی چیزی نگید 💟 @asrar_movafaghiyat

📽 اگه به ژانر روانشناسی علاقه دارین، این لیست فیلم های روانشناسی تقدیم به شما >> 1- منچستر بای د سی (Manchester by the Sea) – اضطراب پس از سانحه 2- مالیخولیا (Melancholia) – افسردگی 3- دختر، از هم گسیخته (Girl, Interrupted) – اختلال شخصیت مرزی 4- بیاد درباره کویثن صحبت کنیم (We Need to Talk about Kevin) – سایکوپاتی 5- دفترچه امیدبخش (Silver Linings Playbook) افسردگی 6- مرد بارانی (Rain Man) اوتیسم 7- کشنده جاذبه (اختلال شخصیت مرزی ) 8- محاکمه (پارانویید) 9- کودکی نارنجی (شرطی سازی کلاسیک و درمان گریزی) 10- منچستر بای د سی (Manchester by the Sea) - اضطراب پس از سانحه 11- مالیخولیا (Melancholia) – افسردگی 12- دختر، از هم گسیخته (Girl, Interrupted) – اختلال شخصیت مرزی 13- بیاد درباره کویثن صحبت کنیم (We Need to Talk about Kevin) – سایکوپاتی 14- دفترچه امیدبخش (Silver Linings Playbook)_افسردگی 15- مرد بارانی (Rain Man)_ اوتیسم 16- کشنده جاذبه (اختلال شخصیت مرزی ) 17- محاکمه (پارانویید) 18- کودکی نارنجی (شرطی سازی کلاسیک و درمان گریزی) 19- بهتر از این نمیشه (اختلال وسواس اجباری) 20- بی باک (اختلال استرس پس از سانحه ) 21- جزیره شاتر (اسکیزوفرنی) 22- درخشش (اسکیزوفرنی) 23- مومیایی (اختلال شخصیت مرزی اختلال بیش فعالی) 24- سلوک (اختلال بی نظمی خُلق) 25- زنده ( استرس سانحه و پیامد آن) 💟 @asrar_movafaghiyat