✍ﺍﺯ #ﻋﻮﺍﻃﻒ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺍﺭگاﻧﻬﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ می کند ‼️ ۱ _ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ : ﮐﺒﺪ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ . ۲ _ ﻏﻢ ﻭ ﻏﺼﻪ : ﺷﺸﻬﺎ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ . ۳ _ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ : ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ . ۴ _ ﺍﺳﺘﺮﺱ : ﻗﻠﺐ ﻭﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ . ۵ _ ﺗﺮﺱ : ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﮐﺎﺭ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ ﻣﯿﺸﻮﺩ . ✍ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻋﻮﺍﻃﻒ ﻣﻨﻔﯽ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺷﻤﺎ ﮔﺮﺩﺩ، ▫️ﭘﺲ ﺧﻮﻧﺴﺮﺩ ﺑﺎﺷﯿﺪ، ▫️ﺧﻮﺏ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﯿﺪ، ▫️ﺧﻮﺏ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻨﯿﺪ، ▫️ﺧﻮﺏ ﻋﻤﻞ ﮐﻨﯿﺪ http://eitaa.com/ayatafagh

📣 #هشدار کوهنوردان گول هوای فریبنده را نخورند روزهای #جمعه الی #دوشنبه کوه نروید ▪️هوای امروز بسیار فریبنده است چراکه در شهرها نیمه غربی و شمالی اگر چندان خبری از برف و باران برای امروز نباشد اما از امشب با نفوذ سامانه فعال بارشی در ارتفاعات وزش باد شدید و سوزناک و کولاک پیش‌بینی می‌شود و از کوهنوردان خواهشمندیم که در این روزها یعنی #جمعه الی #دوشنبه به کوهنوردی نروند تا شاهد رخداد حوادث تلخ سال های گذشته تکرار نشود. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

🏔صد قله برترکشور عزیزمان ایران🇮🇷  را بشناسید🏕 #قله_آزادکوه🏔 موقعیت جغرافیایی آزاد کوه: آزادکوه یا به گفته ی محلیان ان منطقه شاهزاده ی کج گردن، از بلند ترین قله های مرکزی البرز در استان مازندران است. که چهارمین قله ی بلند البرز مرکزی بعد از دماوند و علم کوه و خلنو به شمار می رود. دلیل این نام گذاری (شاهزاده ی کج گردن) این است که ازاد کوه به صورت مخروطی بوده و با ارتفاعات اطراف خود هیچ گونه ارتباطی ندارد. ارتفاع این قله  ۴۳۵۵ متر از سطح دریا محاسبه شده است ، همچنین این قله در جناح شمالی خلنو و در نزدیکی کوه های نور قرار دارد. ازادکوه سرچشمه و منبع اصلی رودخانه ی هراز است و در امتداد جنوبی رشته کوه وروشت تا کوه گرگ واقع است. آزادکوه تنها از طریق یال جنوبی خود با سایر ارتفاعات البرز و قله های همچون یخچال، سرماهو و کمانکوه ارتباط دارد و از سایر جهات کاملا ازاد است . و نیز دیواره های مرتفعی از سمت شمال غرب و شمال شرق ان را در بر گرفته اند. دیواره های شمالی ازاد کوه مشرف به ابادی ها و روستاهایی به نام نسن و کلاک است. و برای صعود و دسترسی  به یال جنوبی می توانید از طریق ابادی های وارنگرود عازم شوید. 🌴#آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🏕مسیر های صعود به آزادکوه🏔 به طور کلی چهار مسیر صعود برای رسیدن به قله ی ازادکوه وجود دارد که نزدیک ترین مسیر ان از روستای کلاک بالا اغاز می شود. همچنین از روستای کلاونگا هم می توانید برای صعود اقدام کنید. یکی از زیباترین و نسبتا ساده ترین مسیر های دسترسی به قله، ابادی کوچک نسن در جاده ی بلده پس از گردنه های لاوش و ترکه بشم است. این روستا در ابتدای سرچشمه رودخانه هراز قرار دارد و رودخانه ای جنوبی که در واقع از دشت کمانکوه سرچشمه می گیرد به ان می پیوندد و به داخل ان می ریزد. صعود به ازادکوه کار فنی و تکنیکی نیست و به ویژه در هنگام صعود تابستانه به هیچ ابزاری نیاز ندارید. مسیر جنوب غربی مسیر جنوب غربی طولانی ترین مسیر در راه رسیدن به قله ی آزادکوه است و از روستای وارنگه رود اغاز می شود و بعد از پیمایش دره ی وارنگه رود وارد دره شیر کمر و دشت سوتک می شود، سپس از با عبور از گردنه ی سوتک و دشت کمانکوه از طریق گردنه ی چورن به قله می رسد. مسیر شمال شرق مسیر شمال شرقی هم یکی از رایج ترین مسیر های صعود به قله است و ان هم از روستای کلاک بالا شروع می شود،  با عبور از گردنه ی چورن و مسیر پاکوب به قله می رسد و صعود تابستانه از این مسیر بین یک تا دو روز زمان می برد. مسیر شمالی مسیر شمالی هم از طریق روستای نسن صورت می گیرد و با عبور از دشت کمانکوه و گردنه ی چورن به قله ی ازادکوه می رسد و صعود از این مسیر هم حدودا دو روز طول می کشد. مسیر شرقی مسیر شرقی نیز از روستای ناحیه شروع و باز هم از گردنه ی چورن به قله ی آزادکوه منتهی می شود. 🌴#آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

انصافا گلهای ایران را باید با گزارشگر عربی دید 😃 حتما ببینید 🌏به پویش جهانی #سلام_فرمانده بپیوندید👇 @salaaamfarmandeh

عکاس این عکس نوشته من اینقدر در طبیعت عکس گرفتم که با کوچکترین حرکت حضور حیوانات رو متوجه میشم ولی برای این عکس اگر محلی‌ها کمکم نمی‌کردند متوجه نمی‌شدم که این شاخه‌ی درخت نیست و یک حشره است در مورد این عکس گفته "فوق العاده تنها کلمه‌ای است که می‌توانم برای توصیف نامرئی ترین حیوانی که دیده‌ام بکار ببرم " #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

🍂🍁🍂 🏕 پائیز رویایی دریاچه چورت ، بخش چهاردانگه ، ساری، مازندران 🇮🇷😍 بهترین زمان سفر: چون مسیر رسیدن کوهستانی و پیچ در پیچ است، بهترین فصل سفر بهار، اواسط تابستان و اوایل پاییز است. در فصل زمستان دسترسی به این دریاچه دشوار می باشد وگرنه در این فصل هم زیبایی خیره کننده ای را به خود می گیرد. اگر شب را در جنگل می خواهید بمانید کیسه خواب و چادر و لباس گرم همراه داشته باشید که شبهای این منطقه در هر فصلی سرد است. #ایران_زیبای_من🇮🇷 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

✅مکانیزم‌های کوتاه مدت مکانیزم‌های کوتاه مدت شامل افزایش تعداد و حجم تنفس، افزایش ضربان قلب و برون‌ده قلب (حجم خونی که در هر دقیقه توسط قلب پمپاژ می‌شود) و افزایش فشار سرخرگ‌های ریوی می‌شوند. این مکانیزم‌ها دارای معایبی چون کاهش دی اکسید کربن خون، آلکالوز تنفسی، سردرد و محدود شدن تهویه ریوی هستند. #آموزش🧗‍♂ #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

۱-افزایش حجم تنفس اگر یک کوهنورد در سطح دریا در هر تنفس یک لیتر اکسیژن دریافت کند، در ارتفاع این عدد به ۱٫۵ لیتر می‌رسد. این نیم لیتر اضافی در واقع کیسه‌های هوایی هستد که در زمان عادی بسته هستند و به آن‌ها نیازی نیست؛ اما در شرایط جدید، این کیسه‌های رزرو هم به کمک فرد می‌شتابند تا سطح مقطع تماس مولکول‌های اکسیژن با خون بیشتر شود و کمبود اکسیژن وی جبران شود. ۲-افزایش پمپاژ قلب در یک عملکرد جبرانی دیگر، قلب در هر بار تپیدن، میزان خون بیشتری را به ریه و اندام‌ها می‌رساند و همان طور که می‌دانید خون بیشتر به‌معنای اکسیژن بیشتر است. #آموزش🧗‍♂ #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

🏔صد قله برترکشور عزیزمان ایران🇮🇷  را بشناسید🏕 #ششمین_قله_قاش_مستان🏔 قله قاش مستان یا بیژن ۳ بلندترین قله رشته‌کوه دنا و نیز رشته‌کوه بزرگ زاگرس می‌باشد. رشته‌کوه دنا، بلندترین کوه و بزرگترین چین‌خوردگیِ رشته‌کوه بزرگ زاگرس محسوب می‌گردد.این قله به عنوان مرتفع ترین کوه استان کهکیلویه و بویراحمد نیز شناخته می شود و از این روی در بین قلل سیمرغ جای دارد. رشته کوه دنا دنا دارای خط‌الرأسی به طول تقریبا ۹۰ کیلومتر است . بین سه استان کهگیلویه و بویراحمد، اصفهان و فارس واقع شده است. ارتفاع قله قاش مستان ۴۴۵۰ متر می‌باشد که بلندترین قله در رشته‌کوه دنا می باشد. رشته‌کوه دنا دارای ۴۹ قله بالای ۴۰۰۰ متر می‌باشد. دنا با بزرگترین مجموعه قله‌های ۴۰۰۰ متر در ایران همچون گوهری بی‌همتا در میان رشته‌کوه‌های ایران می‌درخشد. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

🏕مسیر صعود به قله قاش مستان یا بیژن ۳روستای خفر پادنا در ارتفاع ۲۲۰۰ متری🏔 رایج‌ترین و ساده‌ترین راه صعود به قله قاش مستان از روستای خفر پادنا آغاز می‌شود. از روستا دو مسیر به جانپناه وجود دارد. مسیر سمت چپ کوه‌دژ که مسیر ساده‌تر و کوتاه‌تر است و مسیر سمت راست کوه‌دژ یا مسیر آبشار، که طولانی‌تر ولی باصفاتر است. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

📸کاریکاتور|عزیزم اینا وطن‌فروشن 🌀 چه کسانی از برد تیم ملی ایران در جام جهانی ناراحت می شوند؟ طراح: نوید قانع #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

📔بین مغزها، گردو تنها مغزی ست که مصرف آن معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است ! تقریبا هر 2-3 گردوی درسته به اندازه حدود 200gr گوشت ماهی، امگا 3 دارد ! #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

#اطلاعیه_برفی 📢 اولین برف پاییزی بزودی در شهرهای ایران میبارد ‌‌‌...! چهارشنبه در مناطق و شهرهای سردسیر برف میبارد ؛ مناطقی از شمالغرب ، غرب به سمت دامنه های البرز در ارتفاعات ؛ روستاهای کوهپایه ای و شهرهای سردسیر برف میبارد ⚫ در ارتفاعات بارش برف نیمه سنگین خواهد بود ⚫ در شهرها و روستاهای کوهپایه ای در ساعات عصر و شب بارش برف و برفاب حتی برای زمانی اندک و میزان کم خواهیم داشت ❌ کدام استان ها شانس بارش برف را در شهرهای خود خواهند داشت ؟ اردبیل آذربایجان غربی آذربایجان شرقی زنجان کردستان همدان شمال لرستان مرکزی ارتفاعات شمالی تهران و البرز جنوب قزوین ❌ رانندگان برای گذر از جاده های کوهستانی زنجیرچرخ و تجهیزات زمستانی همراه داشته باشند #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

✅ تاثیر یکساعت ورزش روزانه بر عملکرد مغز 🔹پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند کمتر از دیگران به بیماری‌های روانی مبتلا می‌شوند. 🔹همچنین ورزش می‌تواند بیماری‌هایی را که به مغز انسان مربوط می‌شوند کاهش دهد. 🔴 حتما دقت داشته باشید که ورزش زیر ۴۰ دقیقه هیچ سیگنالی به مغز برای ترشح دوپامین ارسال نمیکند، پس حتما تایم ورزش شما باید بیشتر از ۴۰ دقیقه برای رسیدن به اهداف مذکور میباشد. 🏔🏕@afaghalborz🏕🏔

✅وقتی الگو زینب است ✍رهبر انقلاب: «اگر الگوی زن، زینب و فاطمه‌ی زهرا سلام‌الله علیها باشند، کارش عبارت است از فهم درست، هوشیاری در درک موقعیتها و انتخاب بهترین کارها؛ ولو با فداکاری و ایستادن پای همه چیز.» ✨میلاد با سـعادت حضرت زینب سلام الله مبارک باد✨ 🌏به پویش جهانی #سلام_فرمانده بپیوندید👇 @salaaamfarmandeh

💠 مردی از خانه‌اش راضی نبود، نزد دوستش در بنگاه املاک رفت و از او خواست کمکش کند تا خانه را بفروشد. دوستش برای بازدید به خانه‌اش آمد و بر اساس مشاهداتش، یک آگهی فروش نوشت و آنرا برای صاحبخانه خواند. متن آگهی این بود: 👇 💠 خانه‌ای زیبا که در باغی بزرگ و آرام قرار دارد، تراس بزرگ مشرف به کوهستان دارد، دارای اتاق‌های دلباز و پذیرایی و ناهار خوری وسیع، کاملاً دلخواه برای خانواده‌های پرجمعیت، دارای نور کافی، نزدیک به بازار و ... 💠 صاحب‌خانه به دوستش گفت: دوباره بخوان! دوستش متن آگهی را دوباره خواند. صاحب‌خانه گفت: آقا این خانه دیگر‌ فروشی نیست!!! دوستش علت را پرسید، آن مرد گفت: در تمام مدت عمرم می‌خواستم جایی مثل این خانه که تعریف کردی داشته باشم، ولی تا وقتی که تو آگهی را نخوانده بودی نمی‌دانستم که چنین جایی دارم. 💠 خیلی وقت‌ها نعمت‌هایی را که در اختیار داریم نمی‌بینیم چون به بودن با آنها عادت کرده‌ایم، مثل سلامتی، مثل نفس کشیدن، مثل محبّت دیدن، مثل پدر، مادر، خواهر و برادر، فرزند، دوستان و همسر خوب و خیلی چیزهای دیگر که به آنها عادت کرده‌ایم و چشمانمان برای دیدنشان توقّف نمی‌کند. قدر داشته‌های خود را بدانیم. ۞فَاذْكُرُوا آلاءَ اللهِ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ🌸 🌺🍃 پس نعمت های خدا را (جهت شکرگزاری) به یاد بیاورید باشد که رستگار شوید🍃🌺 🌺🍃اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج🍃🌺 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

سنگ عقاب (قارتال داشی ) -سبلان-اردبیل🌼🍂 #ایران_زیبای_من🇮🇷🏔 #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

✅مکانیز های بلند مدت مکانیزم‌های بلند مدت شامل افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون، افزایش توان انتقال و جابه‌جایی اکسیژن توسط گلبول‌های قرمز خون و تغییر در بافت‌های بدن برای بهبود عملکرد در شرایط کمبود اکسیژن می‌شوند. از معایب این مکانیزم‌ها می‌توان به افزایش ویسکوزیته یا غلظت خون و خطرات مرتبط با آن اشاره کرد. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

✅افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون یکی از اتفاقات خاص در ارتفاع که با گذشت زمان رخ می‌دهد، افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون است. این افزایش باعث می‌شود خون از اکسیژن  ورودی به ریه حداکثر استفاده را کند. در شرایط عادی از حدود ۲۰ درصد اکسیژنی که وارد ریه می‌شود، تنها حدود پنج تا ۶ درصد مصرف می‌شود و بقیه هدر می‌رود؛ اما افزایش تعداد گلبول‌های قرمز منجر به استفاده بیشتر از آن ۲۰ درصد اکسیژن ورودی می‌شود. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕